這個我告訴你，那你得需要很強的控制力和意志力了！

首先半個月20斤算是速效，一般情況下，我是不建議你這樣對待自己，一個月20斤，我還是可以理解的！但是半個月內20斤也可以，就是怕對你身體不好！減肥是個慢過程，如果你實在需要的話，那也是可以達到的！

市面上有很多減肥產品，但是我不建議你用！因為如果產品達到速效的話，那麼它也可以達到讓你迅速反彈！甚至反彈到比原來更胖！

那你要做到的就是，少食多餐，不吃熱量高的食品！控制飲食是最有效的減肥方法！我相信很多瘦下來的妹子一定離不開控制飲食！並且有很多人都是透過控制飲食達到瘦身的！包括明星，百分之九十人都使用這個方法！接下來我告訴你應該怎麼控制飲食！

其一，熱量高的，不碰！脂肪量高的也不碰！比如有土豆，麵條，饅頭，麵食內都不能吃，只要是零食你都不要吃，還有碳酸飲料，各種市面上飲料，牛奶這些都是導致肥胖的重要飲食！油炸燒烤麻辣燙你更要避而遠之了！這都是肥胖的重要原因！

其二，細嚼慢嚥！細嚼慢嚥才能有助於你消化，千萬不能狼吞虎嚥！否則就導致你的胃口越來越大，消化不了！

其三，飯前半小時吃一個蘋果或則黃瓜，可以增加你的飽腹感，到飯點自然會吸收熱能量少！切記不要飯後吃！要飯前半小時吃才有效果！飯後就不要進食任何東西了！

其四，飯後不要立馬坐下，作為一個胖子來說，能站就不要坐，坐著只會讓肚子上的肉越來越多！水桶腰就是這樣來的！飯後站半小時，有助於消化！防止脂肪堆積！

其五六點過後就是晚上了，所以六點以後不要進食任何東西！實在餓的話，也只能吃一個蘋果！六點以後進食，活動量少，胃根本吸收不了，人體所有的功能都開始進行休息了！所以六點以後不能進食是非常重要的，這一點他是不會影響你的身體健康的！科學建議都是晚上不能進食，對人身體不好！

其六，你每天必須得有半小時以上運動，半小時以下都是沒用的！半小時以上運動才能使你的脂肪燃燒，排出汗液油脂！

減肥六個字，管住嘴邁開腿！這還是非常有道理的！我身邊有不少朋友都是透過這種方法瘦的！只要你能夠堅持！絕對可以有效果的！

這個問題我來回答最好不過，鍛鍊鍛鍊再鍛鍊，全天鍛鍊，當年新兵營剛去168斤，1個月後還有140左右，新兵連2個月棉襖沒有幹過，早晨出操汗溼，回來半小時打掃衛生洗漱，飯前訓練，吃飯早晨5個饅頭，9點到5公里外訓練，到地方就已經空腹了，半天沒有任何食物水果，中午跑步回去吃飯，下午繼續這樣出去訓練，晚上還要加班跑步，就看有沒有恆心，人都是被逼出來的，不逼你也不知道自己極限在哪

兩週內瘦20斤對人體是個極大的挑戰。不考慮健康的話節食和遠動是最好的辦法，基數大的話20斤並不難。先餓個3天，只喝少量的水。第四天早上衝一小杯燕麥喝，午餐吃些清淡的飯菜，(注意不要多吃三五口就行)，晚餐儘量不要吃東西，實在餓的話吃個蘋果。不要喝飲料也別吃零食，每天早上小跑兩公里，晚上散步8000步。抵住誘惑多節食多遠動。