抑鬱症真的應該和人建立關係和友誼！

抑鬱症是精神疾病，所有的精神疾病都和人的情感有關。關乎情感必然是關乎人。

這時的抑鬱症患者，是很迷茫無助的，需要人真誠的為之開導，指引方向！他們的思維與行為可能有異於常人，我們要理解他們，不要一味地認為他們矯情。一件小事有可能成為壓倒他們的最後一根稻草，常人覺得渺小，他們眼裡是重中之重的！

對於這些人，我們要敞開胸懷接納他們；我們要用真誠的目光關注他們；我們要給予他們最真誠的友誼和最單純的人際關係。

我們的關愛也許是縷縷Sunny，驅開他們心裡的陰霾，開啟他們的心扉，讓美好的生活撲面而來！

當然只有自己可以救自己，如果你不敢交朋友把自己封閉起來只會更嚴重，只有讓自己開朗起來心情才會好，努力讓自己做不想做的事情，不防來一次旅遊，認識大自然，生活還是很美好的

在典型的抑鬱障礙發作期，明知“應該”和別人建立關係和友誼，但是抑鬱症患者往往處於“臣妾做不到”的狀態。此時最關鍵的是及時就醫，藥物治療為主，控制抑鬱症狀，尤其是控制消極觀念。

在抑鬱症緩解期，多與他人建立友誼、多社交，是提倡和鼓勵的。還需注意的是，最好選擇積極一些的交友圈。

讓我們可以先追溯一下抑鬱症在心理學層面上的兩種產生機制。

從社會性適應的視角看，抑鬱症起源於個體在應對社會性壓力中產生的適應機制。比如一個孩子在成長中發現，自己表達悲傷失落的情緒容易受到父母愛撫，於是就習慣於表達抑鬱情緒。因而在他成年後，也更容易面對人際壓力事件時用表達消極感受的方式迴應，從而表現出抑鬱症易感性。

那麼，換一種視角，功能失調性假設是人們看待世界的（人、事件、環境）重要信念和假設。人們從童年期開始透過生活經驗建立對將來的認知圖式，是一種比較穩定的心理特徵。抑鬱症患者早期形成的這種潛在的認知結構，使他傾向於對自己作消極評價，構成了抑鬱症的易患傾向，在抑鬱症發生中起決定作用。

如果你是抑鬱症患者，可以嘗試改變“消極迴應壓力”的處世態度，那麼交友社交就是很好的契機，尤其是結交一些“樂天派”的朋友。與樂觀活潑的朋友多相約溝通交談，過程中會得到很多來自朋友的正性反饋，也會受到朋友圈氛圍的影響，這時候改變自己就相對容易了。當你不再習慣戴著“消極”的有色眼鏡看世界，打破自己不良的功能失調假設，那麼相信你可以從交友中獲得了新的快樂視角，或許你就會發現抑鬱也慢慢遠離了...