我是金色大漠西部攝影俱樂部王立玲，我來回答一下這個問題

甘南地區平均海拔約3000米，大氣含氧量只及平地70%左右，是最“平易近人”的藏區。一般是不會出現高反的。初抵達者，有或輕或重的高原反應，只要多飲開水，多休息，服用紅景天、螺旋藻、單晶冰糖和葡萄糖，症狀很快會消失，無需擔心和恐懼。

我們多年的接待來自南方的朋友，幾乎沒有出現不適狀況，當然除非你的身體狀況對海拔特別敏感。（去年接待來自上海和臺灣的團隊，客人，感覺很自然，開始有點擔憂，後來感覺也是很正常，幾乎不需要過多的擔心和害怕）

在高原行動切忌過劇、不跑步，不閉氣，不著涼，不吸菸，不飲酒，防感冒，平時多喝水，睡眠充足，注意保暖。不要做劇烈運動。

另外,自己心理要調節好,不要害怕和擔憂,要知道,高原有一點點反應是很正常。

我們俱樂部連續多年成功組織甘南攝影團/旅遊團。甘南攝影團拍攝內容豐富（行程安排人文、風光、民俗、寺院），專業攝影師帶隊，攝影老師熟知當地最佳拍攝點。

4月清明小長假飛機到蘭州出發，自駕去了甘南，拉卜楞寺、夏河...沒有絲毫的高原反應。早晚氣溫低，中午出太陽還比較暖和。寺廟旁的酒店有暖氣，可以洗澡都沒有任何不適的感覺。這個季節景區人特別少，住宿也便宜很多。遊玩的感覺還不錯。唯一的缺憾就是碰巧遇上沙塵天氣，拍照效果差一點，灰濛濛的。我個人很習慣人少的季節出遊，尤其是寺廟，夏季景美，但是遊客多，擁擠。喜歡清靜的朋友，可以春秋兩季去，各地飛往蘭州的機票也超值。

甘南的平均海拔不是很，最高海拔的一個縣就是碌曲，海拔3700左右，其他的縣城，基本上都在3000米以下的海拔，去了還好，一般不適應的情況很少，基本上都可以適應，體質稍微差一點兒到了碌曲，最好不要洗澡，搓澡，更不能走的太快，爬山，禁止任何劇烈運動。

一般我們去高原，只要海拔不高，每天喝一罐紅牛就可以，順便買點巧克力，士力架，一方面可以避免唇裂，增加身體能量，因為紅牛裡面都是維生素B，基本上都是維他命，特別是吃巧克力，高熱量食品，或者糖塊兒，都可以預防高反，至少讓自己的心臟會舒服，凡是糖分多，都需要更多的維生素B族來消化，否則就會發生胃火，或者是其他的不適應症狀。

到甘南去旅行，一般不發生劇烈運動，基本上不會發生太嚴重的高原反應，頭暈一點，這都屬於正常的，主要是碌曲，另外，從朗木寺到達迭部這一段路上，還把也相對比較高，如果只是坐車開車，沒有任何影響，在高海拔的地方，一般情況下，八小時內，不會高原反應，過一段時間都到達迭部，基本就沒事了。