月子期間運動太少，肌肉力量薄弱，容易造成腰肌勞損，尤以下背痛多見。可以鍛鍊背部肌肉，鍛鍊需要循序漸進，不然很容易拉傷肌肉。

腰痛原因十分複雜（共分10類），必須查明病因，才能對症下藥。常見有：慢性腰肌勞損，腰椎間盤突出症，婦科源性腰痛等。

月子病月子治，也要看病因。我刨宮產，月子期間娃不用帶，買都不用喂，無聊才逗孩子玩，三餐定時定量，室溫維持26度，沒有淋浴或泡澡，但每天用姜水擦拭身子，洗頭用姜水，完了立馬熱風吹乾，最終還是腰疼╯▂╰疼的地方還是打麻醉的地方，咋治真不知道！初步分析因為打麻醉打傷了。黴雨天氣或者累的時候就會疼，啥藥油都沒有用，中醫說風溼，但開相關藥吃了其他毛病出現了問題也沒解決，針灸可以緩解但不能根治！所以只能住乾燥通風明亮的地方，不讓自己累著。其他的我也沒問好的建議跟方法啦

一般現代人都會或多或少的有腰肌勞損，或者看手機多了頸椎也不好，沒有生孩子前這個只是無所謂的小病，但生產對女性來說其實是很損耗元氣的，再加上帶孩子晚上睡不好，有時候抱孩子哄睡，所以就會腰疼。

我在生孩子前就有腰肌勞損，甚至到後來可能還要膨出之類的，但是生孩子前都沒覺得很嚴重，七個月的時候我挺個大肚子全身浮腫還是正常上班，辦業務一坐就是三個小時，除了上洗手間其餘時間都在忙，走路也是噠噠走的很快。可是一生完孩子，大概兩個月之後，症狀一下子嚴重起來，最嚴重的時候輕微彎腰（比如洗衣服洗菜的姿勢）保持不了10秒，最後去醫院做CT才知道，腰椎幾個關節都有不同程度的膨出，胸椎也有變形，有點駝背，頸椎有些反彎，感覺脊椎沒有一個地方好的。最難受的晚上睡覺都睡不好，頸椎壓迫神經，晚上要麼老是醒，要麼就是一個接一個的做噩夢。

我試過推拿、牽引、針灸、貼膏藥、照紫外線燈，各種中醫療法吧，還有吃各種藥，但是這些都是治標不治本，就是這些只能緩解，或者是輕微好轉，但是徹底根治，估計是不行。

我覺得這個還是得好好休息，養著。就像我去按摩醫院，醫生說：這病啊，看著跟正常人沒啥兩樣，但是犯起來真是痛苦，沒有得過的人體會不到，你跟你最親近的人說他都體會不到的。

所以還是得自己注意。

我之前去推拿牽引，感覺不錯，好像是好多了，但是如果再犯，會更加嚴重，所以後來就沒有再去。

再後來，我從自身做起，開始在健身房好好鍛鍊，也請了私教。把自己的肌肉力量練上去，可以輔助骨骼，也減了肥，也鍛鍊了身體，還是會疼，但是已經好太多了，而且不怎麼再犯。