養生粗糧類的 餅子 窩窩頭 地瓜 胡蘿蔔 現在年紀大了，越來越覺得好吃了， 好處多多，①幫助腸道蠕動，排除毒素，預防便秘。②控制血糖：如食用燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等粗糧，可 明 顯 緩 解 糖 尿 病 患 者 餐 後高血糖狀態，減少24小時內血糖波動[1]。

④改善心血管功能：粗糧能夠增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險[1]。

⑤幫助減肥：粗糧中的不可溶性纖維素與可溶性纖維素協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；另外，如含有大量鎂元素的玉米，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩，對減肥有利[1]。

⑥有利於保護牙齒：粗糧需要更好地咀嚼，促進牙齒堅固[1]。

壞處也不少 ①粗糧吃的太多會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀[3]。②長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。

④纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效[4]

太多啦。

小時候不吃肥肉，吃進嘴裡就噁心乾嘔，後來一直排斥，有一次在杭州吃了紅燒肉，就覺得真香，從此，烤肉，涮肉，包子餃子都得加點肥肉，哈哈。

還有幾種東西從小就排斥，白水煮雞蛋，白蘿蔔，西葫蘆，吃完以後會頭疼，不知道是不是免疫反應，後來不知不覺也開始吃了，有時候甚至還挺想吃的。

但是有一樣東西這輩子估計也不會吃了，那就是桃子，小時候吃桃子就牙根癢癢，後來就不吃了，長大以後吃了一次，嚴重過敏，渾身長疙瘩，喉嚨撕裂的疼，上吐下瀉。前幾天吃了一次櫻桃，也過敏反應了，我就在想，以後桃子相關的都吃不了。唉

芫荽，小時候家裡種，夏天經常吃，媽媽做最多的就是芫荽包子，那個味兒真刺激，可也沒其它吃的，只能硬著頭皮吃了，可現在自己在外面基本上吃不到小時候不想吃的那種味道啦，現在想想那個味道還是不錯的，還是很想在嚐嚐。。。

小時候讓我最不喜歡吃的是我們自做的臭豆腐和臭豆子了～如今現在張大了卻想吃回小時候的那個味道了～因為聞著臭吃著香啊

綠葉蔬菜，除了黃瓜和香菜辣椒這些，我基本二十多年沒吃過蔬菜，因為小時候家人給的心理陰影，洗菜的時候碰倒大青蟲後嚇得我亂蹦噠，問了我媽後給我的解釋是菜好才有蟲子呢，所以這一句話我這後面二十多年基本沒吃過菜，一直都是食肉的，現在懷孕了看到就不想吃就覺得特難吃，就想吃菜現在全挑著綠葉蔬菜吃，嗯，真香