人們對睡眠的需要存在很大的個體差異，有些人一天睡6個小時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？一般而言10~18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50~70歲的人群，每天需要5~6小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度

為什麼有些人睡得晚反而不困，睡得越早月犯困呢？

睡得晚反而不困，睡得越早反而越困大致因為

1精神因素導致，可能由於某些事物造成精神緊張而成，引起睡眠時間過短。

建議平時保持規律作息，避免熬夜，早睡早起，保證睡眠，飲食上注意清淡，避免有你刺激性的食物，多參加運動

2心理和生理問題導致，比如，工作、生活壓力是心理負擔加重，思慮過多；某些生理疾病不如神經衰弱等都可以導致睡眠不足。

建議查詢具體原因進行治療

3脾氣虛的體質引起來的表現，脾為氣血化生之源，脾虛氣血不足，頭目清竅失養，就會造成你說的表現，表現為身體疲乏，感覺儘管睡眠時間較長但還是無法解除疲勞

越睡越困，

建議調整飲食，補脾健脾。

4缺少良好睡眠的習慣，沒有一個好的生活規律.導致睡眠紊亂。

建議規律作息時間，適度堅強鍛鍊。

5心力不足，是由於長時間營養不良造成的，身體裡血脂高，腦部供血不足導致腦細胞缺乏活力易疲勞.人平時睡眠都是有一個標準時間的，大概是7~8小時，睡眠超過了這個時間，褪黑激素分泌過多，起床後褪黑激素得不到足夠抑制就會很累，覺得越困。

睡覺並不是越久越好，睡太多反而造成腦部缺氧，而且有時候睡的多，睡眠的睡眠質量也很重要，如果睡得淺 還不如短一點的深層次睡眠，在睡眠時，血液迴圈減慢，養分和氧氣對大腦的供給大為減少。睡眠過長，腦細胞得不到足夠的養分，因而活動能力減弱。睡眠過多使肌肉、組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也少了，所以就變的鬆弛無力，自然感到疲倦

另外，睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。

所以要保證良好的睡眠，必須保持良好的生活飲食、作息習慣，調節情緒，適度參加戶外活動，讓自己睡得好、身體好！

每個人根據自己的生物鐘作息，只要平時不太違背常理，對身體就沒有什麼大的負擔。

可能你突然間變化了你的生物鐘，一下子不適應。

成年人的平均睡眠一天是八小時，但那是大多數，有的人天生睡眠就多，很能睡，有的人則一天不睡也不瞌睡。我身邊就有這樣的例子，有人一白天不休息一會，若是自己不行，比如：中午不睡會，下午就不能工作。所以不敢盲目跟別人學。

每個人的睡眠和工作也有關係。從事體力工作多一些的人，睡覺時間可能稍微長點，但不是絕對。一般從事體力工作多的人，睡眠的質量通常都好。所以，那些從事腦力勞動的人們，就要額外的多運動。晚上有一個好睡眠。

睡多長時間算合適呢？

人一天不管睡多長時間，只要醒來，一天的工作狀態是精神的，人也特別精神，大腦不犯暈，就可以。

如果到下午就瞌睡，大腦也不清晰，影響到工作，那麼就在中午一定要休息一會，哪怕十五分鐘，休息半小時，也是非常管用的。如果，你工作到很晚，晚上也容易困，那麼就在下午六點多也休息一會，醒來後晚上就可以繼續輕鬆的工作。

如果，你睡了十個小時，起來仍無精打采，沒精神，那麼還是沒休息好！

如果一天只睡六個小時，但白天也特別有精神，那麼這也是睡眠能休息好的。

如果從晚上八點睡到早上八點，中間易醒、做夢，起來還昏昏沉沉，那麼，就不如白天多運動，晚上縮短睡眠時間。

最重要的不管睡多長時間，要的是有好的睡眠質量。

很晚睡覺睡不著那是你提精神，玩或者幹別的。你想想，你睡下時間短，你的身體還沒有真正放開。天就亮了，你能覺得困嗎？，恐怕是意猶未盡吧，倒是早早睡下的那個人，把什麼都拋腦後，睡不醒也是意猶未盡的，身體和大腦是最敏感的