你好，獻血後，首先了解血的來源，造血的器官主要是骨髓，獻血後，血管周圍的紅細胞減少，會自然增加骨髓的造血功能，產生紅細胞，補充血紅蛋白，和紅細胞，很快就會恢復正常的，一般獻血不超過4O0mL就行，不會對身體健康造成影響，正常飲食就可以了，不需要特別補，多吃含鐵高的食物，動物血也可以吃點，對造血有所幫助，希望以上能幫助你。

我建議不要刻意的去進補，因為獻血後血液中的成分會自動恢復到原來的水分。如果你身體很好，大量攝取營養會起到副作用，如果你身體很虛弱可以適當的補一補，當然您身體弱也就不會去獻血了。

獻血是一件很神聖的事情，如果自己獻的血剛好能夠拯救一個垂危的生命，這感覺真的是太棒了。很多愛心人士都會在符合國家獻血要求並且身體狀況允許的情況下去獻血，感覺就像完成了一項崇高的壯舉。

以下5個方面，提醒你注意，應該不久就可以恢復，請不要太過於擔心，畢竟正常成年人一次獻血在400CC以內，都是安全可行，並且在一定程度上可以刺激造血功能的改善。

首先，要注意休息。獻血完成之後要多注意休息，因為人在休息的時候能夠快速地造血並且讓身體的血液環境儘快趨於穩定。一旦休息不夠就會影響我們造血幹細胞的活動，嚴重的話還會對我們的身體造成進一步的損壞。所以獻血之後不要熬夜，保證充足的睡眠，這樣能夠儘快恢復。

其次，不要飲酒。剛獻完血喝酒的話非常不利於體內的血液代償，畢竟這會加重肝臟的負擔，這對我們的恢復來說是不利的。所以獻血之後最少兩週內不要飲酒。

第三，多吃一些補血的食物。雖然說獻血對身體沒什麼壞處，但是畢竟我們身體的血液流失了一部分，我們身體是會感到不適應的。所以儘快補充體內的血液才是王道。平時應該多吃一些補血的食物，比如木耳、雞湯、豬肝、紅棗等，並且不要食用辛辣、刺激的食物，這類食物不利於血液再生。

第四，獻血之後不要進行劇烈運動。獻血之後應該多多休息，不能進行劇烈運動，因為這些運動需要我們消耗大量的能量，而我們的身體這時候還沒有適應獻血帶來的改變，不能為我們提供這些能量。所以不要進行劇烈運動，也不要乾重活、力氣活。

第五，一定時間間隔內不宜再次獻血。由於每個人的身體狀況不一樣，獻完血之後的恢復期也不一樣。有些人的恢復期比較長，在恢復期的時候是不能再次獻血的，這會對身體造成一定程度的傷害。所以一般建議獻完血之後半年內不要再次獻血，一年之後再次獻血是相對比較穩妥的。

怎麼樣？以上5條對你有幫助嗎？