首先一般產後我們都是收內臟的效果最明顯的，減脂配合做就好了，所以我們可以吃一些少脂肪的食物

1.公雞

孕產後吃公雞是最好的，比母雞好，因為公雞不僅脂肪少還可以下乳，所以我們都是推薦孕產期間吃公雞的

2.飲食清淡

不要吃過於油膩的，可以保持清淡，例如大麥粥和玉米粥都是不錯的選擇，也可以看看我釋出的一些月子餐的文章，如何根據自己的情況來使用

3.適量的運動

我是推薦做瑜伽的，一些產後瑜伽還有一些修復的健身，不過比較適合勤奮的寶媽，需要長期的堅持

4.綁腹帶

綁腹帶是可以收腹的，不過不要隨便亂使用，可以找相關機構給專業的指導，而且收腹帶是可以幫助內臟恢復的

所以總結就是要吃的合理飲食清淡，可以多吃一些利於下乳的食物，多多運動

希望寶媽保持心情愉快喲，心情愉快也很重要的

不建議在哺乳期刻意瘦身。哺乳期要攝入足夠的營養才能保證產奶量，比如高蛋白或是高熱量的食物。

其實哺乳寶寶就是最有效的瘦身了。寶寶在吸吮的時候可以促進媽媽的血液迴圈，把哺乳媽媽攝入的那些高營養給吸走，一般只要不是吃過多，而且本身不是易胖體質，哺乳期是可以透過餵奶瘦身的。

最擔心的反而是斷奶後，那時運動少，帶孩子累吃得多，新陳代謝慢，再加上照顧小孩睡眠不足，特別容易長胖。

冬天坐月子的話，我覺得注意保暖，保持清潔就好了。我們南方不下雨的話就很好，下雨天衣服都幹不了，看不到太陽，房子還會返潮，這時坐月子就怕溼氣入侵，以後關節炎痛風什麼的。

不建議特意瘦身

1.飲食清淡又營養，喝湯時建議用油湯分離器，只喝清湯

2.適量運動，建議選擇瑜伽‍♀️這種較為溫和的運動，促進產後恢復

3.多哺乳寶寶，母乳餵養有助於促進子宮收縮，能在一定程度上達到收內臟的效果

最後，適度使用收腹帶等產品

我還在餵奶呢，想瘦不過寶寶吃奶比較多，所以自己營養要跟上，所以不能特意減肥，只是自己注意不要吃油膩的食物，少吃多餐別讓胃越撐越大，沒事不要老躺著，也要運動運動，比如多走走，做做家務，力所能及的運動，如果子宮恢復不好，盆底肌恢復不好的話還沒辦法了吃了要躺一會的，不能久坐久蹲。

總之要餵奶就暫時不要想著減肥，最關鍵的還是要先把自己身體恢復健康，寶寶營養跟上才是關鍵，斷奶後多運動控制飲食慢慢就恢復了

身體不好，減了以後病懨懨的有啥好呀，只有後悔