光節食沒有用，一吃又回來了。

我們有整套的健康體重管理辦法，膳食纖維代餐，自然減重無痛苦～不反彈。

我之前特別瘦，自從生完孩子以後，吃什麼都發胖。

生完孩子我120斤，我是透過節食，運動，規律的生活才瘦下來的，如果你不堅持做好這幾點不可能瘦下來的

首先節食是一個規律的飲食比如早餐吃的有營養但不要吃太多，中午吃到六七分飽就行了，晚上更要少吃，平時不要吃太多零食和辛辣食物，而且要多喝水排出自己體內的垃圾。

運動早上堅持跑半個小時，晚飯過後步走1個小時這樣持續下去保證你有一個完美的身材，加油吧女神

基數比較大，選擇健康的減肥方法，一個月瘦體重的5%是可以的，還可以更多！

選擇運動健身是消耗熱量一種很好的方式！但節食不推薦！節食減肥會導致人體營養不良，肌肉量和水分流失，人體的肌肉量減少，基礎代謝就會變慢；長此以往就會形成易胖體質，吃很少的東西一樣會發胖；節食減肥前期體重下降會比較快，不過一旦飲食恢復正常，就會反彈；長期節食還會對身體健康產生影響，比如患厭食症！

體重基數比較大，建議採用保證均衡營養的同時，控制好熱量，達到減肥目的！具體方法為，每天保證三餐正常，吃減脂餐，減少熱量攝入（可以自己做也可以買）保證三餐正常，每頓飯吃飯7.8分飽！其他時間多喝水（水可以幫助脂肪代謝）

與此同時，可以加上適量有氧運動增加熱量消耗，比如慢跑，快走，游泳等低強度運動（基數比較大，選擇低強度運動，防止關節損傷），每次運動堅持30分鐘以上！

減肥貴在堅持！堅持下來了，就會遇見全新的自己！

誰也不會告訴你這個結果的。僅憑你所告知的現體重就能判斷一個月後的結果，那肯定在騙你。你的身體狀況，你現在的飲食結構，你所能承受的運動負荷以及你目前的運動能力等等，一無所知。所以你想要這個答案，真的沒有。建議給自己訂個長遠目標，然後指定近階段自己能夠達到的小目標，一步一步地來，這樣你不但能看到希望，感受到勝利的喜悅，同時為下一步做好了心理鋪墊和動力。減肥是持久的，信心，耐心，恆心兼而有之。不要企圖一個月能有多麼大的變化，減得過快預示著身體機能會出現問題，對健康無益。同時也表明反彈的越快。20斤，我用了五個月。我每十天調整一次飲食，稱一次體重。一次，十天掉了一公斤。教練說太快了，不是好事，容易反彈。隨口重新調整。不管怎麼說，科學減重，才是你身體健康的保證。加油！祝成功！