最大的敵人

自從開始上班後，肚子上的贅肉成了小密最大的敵人。看看自己日益變大的“游泳圈”，不禁露出苦笑，甚至想說：

但是啊，每天苦笑是沒有用的，畢竟：

只要哪一天你多吃了一口、少運動了幾下，都會馬上在肚子上體現出來，所以這個夏天就是用瑜伽和小肚子發起決戰的好時機了。

站立前屈這樣的體式是不是能夠讓你輕輕鬆鬆就能完成呢？不要小看這種簡單的體式，因為即使是這樣的體式對剛開始做瑜伽的人來說，能做好也是很不容易的事情了，這個體式透過彎折身體能夠讓腹部贅肉加速燃燒，可以透過在腳底下加瑜伽磚來加強拉伸，雙腿站在瑜伽磚上，身體從髖部開始向下折，直到雙手觸地。

全眼鏡蛇這個動作在瑜伽中也是一個對腹部有很強烈拉伸的體式，挺起的胸部也能夠讓雙肩開啟，讓身體更加輕鬆，趴在地面上，雙手放在腰部的位置地面上，撐起身體，胸部要不斷挺起來，雙腿從膝蓋以上都不要接觸地面，然後讓小腿翹起來，頭部要盡力靠近雙腳。

想要練習身體的穩定性的話，其實這樣單腿站立的體式就是很好的選擇了，一開始你一定會搖搖晃晃站不穩，但是小密相信，在不斷的練習中，一定能夠有所收穫，站好後，身體和左腿要在一條直線上，一起動，直到頭部在腰部以下的位置上，雙腿、背部都要繃直、站好。

這樣的魚王扭轉的體式也是能夠幫助我們排解身體毒素的，雙腿上下交叉站好後，胳膊放在膝蓋附近，身體努力偏向一側。

一個連自己身材都沒法控制的人，怎麼能控制好自己的人生呢？所以，不要再縱容自己了，要開始認真的減個肥，證明一下自己的美到底多驚豔。