戒不了煙，就是心理問題。

抽菸上癮有兩個方面的依賴，一個是身體對尼古丁的依賴，另一個是心理上對抽菸的依賴。

尼古丁是一種毒品，是殺蟲劑的成分之一。身體對尼古丁的依賴性不像海洛因那樣的強烈和奇特。戒尼古丁，身體不會產生任何副作用，只會越來越覺得舒服；而戒海洛因身體會有不適應期有戒斷期，在戒斷期，身體會疼痛會難受。所以只要一過21天左右，身體對尼古丁就不再依賴了。

但是，心癮難戒，戒斷的障礙在於心理上的癮和條件反射。

很多人認為

1、吸菸是一種享受，如“飯後一枝煙，賽似活神仙，”很享受那種吞雲吐霧的神態。

2、認為吸菸能緩解壓力，事實上，尼古丁雖然具有鎮靜定神的作用。可是當人用吸菸來緩解壓力的時候，壓力卻會變得越來越大。

3、認為吸菸可以對付無聊，其實吸菸就是無聊本身。

4、認為吸菸能夠讓自己集中注意力。那麼不吸菸的人就沒有注意力了嗎？所謂注意力其實就是大腦調集感覺和思維集中在某些人事物上。

5、認為吸菸能讓人放鬆，其實人能讓自己放鬆的是人的思維能力和觀念以及方法。尼古丁具有興奮作用，所以人們抽菸越多，越興奮，越睡不著，越不能放鬆。

6、在戒菸時，看到別人抽菸及香菸等物品時，人會條件反射，聯想到自己抽菸時的舒服及神態，就想去抽菸。

戒菸的方法：

第一是決定從今天開始不抽了，不要給自己任何藉口和理由就抽一口煙或抽一支菸。

第二是相信自己，相信自己能完全戒菸，不再是香菸的奴隸，自己解放了解脫了。

第三是不斷告誡自己：“吸菸對本身沒有任何好處，有百害無一利”。

第四是當想抽菸時，就去想有些人因抽菸導致病痛纏身的情景，用恐懼情景使自己害怕不敢抽菸。

“我們不會往車裡加摻雜質的油，那為什麼要往身體裡注入毒素呢？”

屬於心理學的範疇，更多的是和個人的自律能力有關係，

人往往是在危害沒有切實反應在自己身體上時，抱有拖延心理，說其根源是源於人的惰性，沒有立即反應在身體上的危害永遠都會抱有一種僥倖心理，

就像被魚卡過的人有很大一部分都不愛吃魚了，吃了頭孢的都不敢喝酒，

就像有一次我讓我一個長輩戒菸，我說為什麼要等到危害來了才開始戒呢，接著我就讓他看了看吸菸的人的肺的圖片，別說還真管用

所以，既然決定了戒菸，就一定要打消拖延情緒和僥倖心理，為了自己，也為了家人，為了現在，也為了未來，

最後願你早日脫離菸民大軍，擁抱健康……