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1 # 生活百態百味
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2 # 理解溫馨
屬於心理學的範疇,更多的是和個人的自律能力有關係,
人往往是在危害沒有切實反應在自己身體上時,抱有拖延心理,說其根源是源於人的惰性,沒有立即反應在身體上的危害永遠都會抱有一種僥倖心理,
就像被魚卡過的人有很大一部分都不愛吃魚了,吃了頭孢的都不敢喝酒,
就像有一次我讓我一個長輩戒菸,我說為什麼要等到危害來了才開始戒呢,接著我就讓他看了看吸菸的人的肺的圖片,別說還真管用
所以,既然決定了戒菸,就一定要打消拖延情緒和僥倖心理,為了自己,也為了家人,為了現在,也為了未來,
最後願你早日脫離菸民大軍,擁抱健康……
戒不了煙,就是心理問題。
抽菸上癮有兩個方面的依賴,一個是身體對尼古丁的依賴,另一個是心理上對抽菸的依賴。
尼古丁是一種毒品,是殺蟲劑的成分之一。身體對尼古丁的依賴性不像海洛因那樣的強烈和奇特。戒尼古丁,身體不會產生任何副作用,只會越來越覺得舒服;而戒海洛因身體會有不適應期有戒斷期,在戒斷期,身體會疼痛會難受。所以只要一過21天左右,身體對尼古丁就不再依賴了。
但是,心癮難戒,戒斷的障礙在於心理上的癮和條件反射。
很多人認為
1、吸菸是一種享受,如“飯後一枝煙,賽似活神仙,”很享受那種吞雲吐霧的神態。
2、認為吸菸能緩解壓力,事實上,尼古丁雖然具有鎮靜定神的作用。可是當人用吸菸來緩解壓力的時候,壓力卻會變得越來越大。
3、認為吸菸可以對付無聊,其實吸菸就是無聊本身。
4、認為吸菸能夠讓自己集中注意力。那麼不吸菸的人就沒有注意力了嗎?所謂注意力其實就是大腦調集感覺和思維集中在某些人事物上。
5、認為吸菸能讓人放鬆,其實人能讓自己放鬆的是人的思維能力和觀念以及方法。尼古丁具有興奮作用,所以人們抽菸越多,越興奮,越睡不著,越不能放鬆。
6、在戒菸時,看到別人抽菸及香菸等物品時,人會條件反射,聯想到自己抽菸時的舒服及神態,就想去抽菸。
戒菸的方法:
第一是決定從今天開始不抽了,不要給自己任何藉口和理由就抽一口煙或抽一支菸。
第二是相信自己,相信自己能完全戒菸,不再是香菸的奴隸,自己解放了解脫了。
第三是不斷告誡自己:“吸菸對本身沒有任何好處,有百害無一利”。
第四是當想抽菸時,就去想有些人因抽菸導致病痛纏身的情景,用恐懼情景使自己害怕不敢抽菸。
“我們不會往車裡加摻雜質的油,那為什麼要往身體裡注入毒素呢?”