愛生氣可能是情緒有積累的表現。可能生活中有壓力，擔心，煩惱的積累。

想要緩解就要從降低情緒的積累開始。

情緒可能會引起很多生理上的反應，讓人產生生理上的不適。這些不適反過來又會增加心理上的煩躁，引起噁心迴圈。改善情緒，可以先從關心情緒引起的生理不適開始。

首先，留心自己的呼吸節律。人有壓力和緊張時有可能下意識屏氣，影響人身體的供氧。情緒來襲的時候，人可能呼吸急促。反過來，急促的呼吸又可能引起人的焦慮。所以調整情緒的第一步可以先調整調整呼吸。

睡眠和飲食對人情緒的影響也很大。

情緒經常引起身體上肌肉的緊張，造成僵硬的肌肉，進而影響血液的流通，然後引起身體的不適。頭疼，胸悶，肩背不適，胃部噁心，都是情緒經常引起的症狀。放鬆身體緊張的肌肉對情緒的放鬆會很有幫助。放鬆身體有很多種方法。對身體每部分的緊張程度的注意本身就有對那部分療愈的能力。肌肉重複的收緊和放鬆也幫助肌肉的深層放鬆。其它還有按摩，拔罐，和許多中醫使用的方法。

關注情緒的時候，可以留心分清情緒的感覺和情緒的思維邏輯。過度關注情緒的思維邏輯可能造成情緒的不斷升溫，不利於情緒的緩解。可情緒的感覺又是需要被關注的。被壓抑，未被關注的情緒可能會不斷積累，造成火山一樣的爆發。多關注情緒對身體的影響，感覺情緒造成的身體的痛苦是可以幫助緩解情緒的。情緒需要被看見被理解。

情緒的疏解不容易。真正能緩解情緒的方法不是我們自然的反應。需要我們努力去練習才能習慣。

男人摸索出了一個規律，長時間不和女人吵架，不知道什麼地點、什麼時間、什麼原因她就會發一次火，然後吵一架。更像是為了吵架而吵架，以達到宣洩情緒的目的。很多女性也都覺得，有時候情緒真的控制不住，火氣說來就來，事後也總是會後悔，那有沒有什麼方法可以幫助降火氣呢？每一個女人都是一個折翼的天使，這種折翼的痛苦讓她變成魔鬼。要學會找到自己折翼的傷口，細心修好。愛生氣的女性都來學學這2招，輕鬆降火氣，難過自然也就少了。

1.晚上睡覺之前敲打大腿內側

其實女性的月經、乳腺、心血管、甲狀腺等都和肝臟有著或多或少的關係，所以想要調節情緒，降火氣，我們可以從疏通肝氣開始。最直接的方法就是每天睡覺之前敲打大腿內側的肝經，這樣不僅可以疏洩肝氣，還能調動氣血，促進血液迴圈，而人在睡覺後肝臟會進入休整和排毒狀態，進而能夠促進肝臟的進一步排毒，提高睡眠質量。

2.拍打腋窩

拍打腋窩，排出去的都是毒素。很多女性動不動就發火，多是心火旺的表現，這時候我們可以通過拍打腋窩來“降火”，腋窩裡的極泉穴是心經上面的一個重要穴位，刺激這裡能夠打通心經，幫助身體排毒，去除煩躁的情緒，讓自己快速地平靜下來，當心情變好了，疾病當然也就少了。

女性生氣時，往往是氣到憋死都不說出來，想想自己真的有必要耍小脾氣嗎？學會這2招，把生的“氣”排出去，控制情緒，做一個更好的自己，試著學會不撒嬌、不矯情、不耍小脾氣，讓自己變得溫柔、善解人意、總是微笑、波瀾不驚。

可以這樣思維

你的一次生氣

也會弔打自己一次

無數的反覆的生氣

就是自取其辱

在中醫理論中愛生氣的人屬於肝氣鬱結，肝氣鬱結可以通過按摩和服用相關的藥物進行調理。按摩可以按摩太沖穴和肝腧和膽腧穴。

肝腧和膽腧穴位於胸椎第九節和第十節旁開1.5寸，太沖穴位於人體腳部第一、第二腳趾結合部前方的凹陷處，按摩，可以按摩5到10分鐘。每天可以按摩兩到三次。通過藥物調理，一般首選的是逍遙散或者逍遙丸，中醫理論中逍遙散和逍遙丸，都可以起到很好的疏肝解鬱的作用。可以使人的情緒暢達，情緒好了自然不會再容易脾氣暴躁。

以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。

生氣屬於情緒發洩，源於以前未得到解決的事情或未被滿足的需求，這種需求轉化為壓抑的情緒，在遇到類似事情時就會被激發出來。生氣也是一種可選擇的行為處理方式，由於沒有嘗試更好的替代方法，只好通過生氣來表達不滿或引起別人對自己的重視。王小波說，“人的一切一切痛苦，本質上都源於對自己無能的憤怒。”愛生氣的，只需要認識到生氣的本質，梳理不合理信念，選擇其它更好的應對方式，就可以不再生氣。埃利斯(A.Ellis)的合理情緒療法（Rational－Emotive Therapy，簡稱RET），是一種簡單、有用、且有效的方法，強烈推薦。

1、生氣的兩種狀態

“我很生氣”與“我知道自己在生氣”是兩個完全不同的狀態。“我很生氣”會讓你進一步失去理智，被情緒左右大腦，進而左右行為，說傷人的話做瘋狂的事。你會越說越激動，行為越瘋狂，最後不可理喻。下次遇到類似的事情，會繼續被情緒左右，重複類似的過程。“我知道自己在生氣”，是讓你把情緒當成一件事，可以從旁觀察自己的情緒，思考情緒產生的原因，找到情緒產生的根源，思考解決的辦法。當你知道自己為什麼生氣，並且找出解決辦法之後，情緒也就隨之溜走，並且不會再來。下次遇到類似的事情，由於你元認知已經提升，知道這沒什麼好生氣的，情緒便不會再來。

2、埃利斯(A.Ellis)的合理情緒療法介紹

合理情緒療法認為：（1）引發情緒和行為後果的原因，與激發事件本身關係不大，主要在於個體對激發事件的認知、解釋及評價背後的非理性信念；（2）只需要針對非理性信念進行辯論和評估，糾正不合理信念，就可以產生積極的情緒和行為。也就是說，情緒往往來源於非理性信念，而非外在事件，每個負面情緒背後對應著一個非理性信念。

常見的非理性信念：

（1） 絕對化：認為事物必須發生或不發生

例如，任何事物都應按自己的意願發展，否則會很糟糕；已經定下的事，必須去做；掙錢是男人的事，家務是女人的事；付出了就必須得到回報等

（2）誇大化：以偏概全，誇大所發生的事

例如，一個人應該隨時擔心可能發生災禍；遭遇一次失敗，認為自己一無是處毫無價值；考試不好，是因為自己笨；我嫉妒別人，所以我是個壞人等。

（3） 極小化：隧道視野，一葉障目不見泰山

例如， 100人聽課，其中99人認真聽，只有1人在睡覺，得出結論“我的課很無聊，講的讓人睡覺”；或其中1人在認真聽，99人在睡覺，得出結論“我的課講的很棒”。

（4） 虛構或捏造

例如，20歲沒買房，怨恨父母不是李剛；考試沒考好，怨窗外的知了聲音太吵等。

針對非理性信念陷阱，需要進行正確、理性的評估。像醫生看病一樣，將情緒本身當成一件事，進行我們針對性的提問，望聞問切，找出真相。

3、應用埃利斯(A.Ellis)的合理情緒療法舉例

（1）下雨天出門忘記帶傘被淋溼而生氣

（2）公司有重要會議，但上班路上堵車嚴重

埃利斯(A.Ellis)的合理情緒療法可以引導你從一種非理性狀態，轉變為理性狀態。從被情緒左右的“我很生氣”轉變為理性的“我知道自己在生氣”，不僅可以使情緒得以宣洩，而且可以讓你學會用大腦控制並引導情緒，迴歸理性思維，提升元認知能力。這種方法對所有情緒都有效，同樣適用於生氣。

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推薦書籍：

《讓你快樂起來的心理自助法》

[美] 阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis） 著；李迎潮，李孟潮 譯

有一段時間，我一直在和自己鑽牛角尖，總是沉浸在自己的世界裡，周圍的人都覺得我非常奇怪，也不敢和我說話，可是她們越冷，我就越在我自己的世界裡陷的越深。

之後，那種不知道該找誰說話的感覺實在是太難受了。我就嘗試著用筆寫下來，寫我為什麼不開心，到寫到紙上的時候，我就忽然覺得自己太可笑了，就沒有再那麼不開心了，和身邊的人說說話，忽然覺得又跟之前一樣了。

如果你也是這樣的話，我建議你，也可以把自己心理的想法寫下來。

或者跟自己的朋友說說話，這也是一種很好的辦法。

還有可以在生氣的時候去跑步，也可以緩解自己的壓力。

最後還可以聽聽歌，看看電影，這種方法都可以轉移自己的注意力，不再關注生氣的事。

希望可以幫到你。

愛生氣人的特點有：不聽別人的勸說，對很小的事情也沉不住氣。對不滿意的事情經常是通過吵架、發脾氣等等方式解決。不想每天沒完沒了的生氣的話，可以通過下面的小方法去給愛生氣的人做心理調解：1.情景轉移法：當某人火兒上來的時候，你可以試著先離開讓你生氣的場的，找個讓你感覺舒適的環境散散心，也可以找你的朋友說說話，慢慢的你就發現你的火氣已經消了。2.理智控制法：當你想生氣的時候，你可以對你自己說："那值得讓我生氣嗎，別生氣，發火是蠢人乾的活。"當你習慣了自己去勸自己的時候，可以讓你生氣的事情就很少了。

從醫學的角度看，經常生氣是百病之源。那些愛生氣的人一般都是對自己的情緒控制力比較低，因此要隨時隨地的去進行心理調控。當一個人的心態保持正常時，他的健康標準也就提高了。