我們先來說一說標題提出的問題：“我感受快樂的能力比較弱，怎樣才能降低自己的慾望變得快樂？”其實，答案已經在標題裡，只要能夠降低自己的慾望，我們就能夠感受到快樂。

在這個物質豐裕的時代裡，人人對金錢和物質都充滿了強烈的慾望，但我們有沒有真正思考過，對這些慾望的嚮往和追求，從本質上來說，對我們到底有沒有用？

我們對慾望需要有一個正確的認識。

如果沒有正確的認識，則容易被慾望所束縛

我們都知道，人的慾望是永遠都得不到滿足的，這就是貪慾。我們想去得到它和享受它，越得不到，內心就越痛苦，就好比我們喝鹽水一樣，越喝越口渴，最終變成了慾望的奴隸。

學會滿足，放下貪執

看到別人有幾百萬的轎車，我們也想有；看到別人有豪華的別墅，我也想買一棟；看到別人買昂貴的化妝品護膚，我也想要美...其實，這在本質上沒有任何區別，轎車只不過是一個代步的工具，房屋只不過是我們一個軀居的住所，而我們終將也會變老。俗話說，知足常樂。我們缺少的，將它補上，已經擁有的，就學會滿足。

慾望是因為內心的空虛，它將使人墮落

不妨去看看那些貧窮落後的地方，那裡的人們知足少欲，反而過得平靜而快樂；生活在發達城市的人們，衣食無憂，反而常常感到痛苦，只因為內心永遠無法滿足的慾望。我曾經看到過一句話，值得我們好好去思考——“世界上百分之八十的喜劇和金錢沒有關係，世界上百分之八十的悲劇和金錢息息相關。”

金錢和物質，永遠是生不帶來死不帶走。在這個形色百千的世界，有多少人會在意、羨慕和記得你擁有多少，如果有，也只是一時短暫的讚歎罷了。生活還要繼續，而人還是各自走各自的路。所以，標題上所提出的問題也就是給我們最好的答案，學會滿足，放下貪執，便會快樂和自在。

我們常常說：痛苦過一天也是過，快樂過一天也是過，為什麼不快樂點呢？

只想跟講這句話的人說：道理我都懂，可就是快樂不起來呀！

有一段時間，我也是這樣的，怎麼都快樂不起來，不過不是慾望太多，而是沒有了慾望，對什麼都沒興趣了。

你說你感受快樂的能力比較弱，希望降低自己的慾望來變得快樂。這似乎有些矛盾，有慾望就是有感受快樂的能力，慾望太多或太高，可能會造成焦慮，當然焦慮的時候也是感受不到快樂的，但是感受快樂的能力是沒有問題的。

那麼如果緩解焦慮呢？

你可以在感到焦慮時做一些呼吸訓練或冥想或正念，把自己的注意力集中到當下，感受你的此時此刻，慢慢放鬆下來。另外你還可以把自己的“慾望”設定的更符合實際，或制定更詳細的實現目標的計劃，跟著計劃一步步走，就不會那麼焦慮了。