會!焦慮的根源就是“緊張”，不同程度的緊張……

焦慮分為三種狀態，無焦慮狀態，中等焦慮狀態，高焦慮狀態，沒有焦慮是處在睡眠，高度放鬆的狀態，工作的時候如果是這種狀態糟了，什麼都會搞砸。中等工作狀態是工作學習效率最高的狀態，這種狀態能保證人的潛能高水平發揮。高焦慮狀態指的是焦慮症，強迫症，抑鬱症等心理疾病患者表現出來的焦慮狀態，我們平時說的調整焦慮，指的是調整高焦慮狀態。

焦慮會毀掉一個人嗎？應該理解為長期的高焦慮狀態，長期的高焦慮有什麼危害呢？有幾下幾個方面，一是社會功能退縮，甚至不能工作，二是植物神經紊亂，出現各種症狀，如胸悶氣短，心慌心悸，頭痛頭暈，尿頻尿急等。三是腸胃功能紊亂，不吸收，不消化，不蠕動，使人體質變差，免疫力下降。四是內分泌失調，如五羥色胺，多巴胺減少，快樂感缺失，女性月經不調。五是長期焦慮自責，會產生大量的自由基，攻擊健康的細胞，時間長了人處於亞健康狀態，容易變老，得病。再有就是失眠等。

得了焦慮症，驚恐發作怎麼辦？

焦慮症是臨床上很常見的心理疾病，表現為坐立不安，心神不寧，社會功能退縮，伴有軀體症狀，還有睡眠不好，交往能力退縮等，是一個很痛苦的心理疾病。

有少數的焦慮症患者，由於經常發作，焦慮不斷升高，會伴有驚恐發作，驚恐發作是焦慮發作的最高等級，會有失控感，瀕死感，就是感覺快死了，有過驚恐發作體驗的人，特別怕那種感覺再來。

焦慮症是可以康復的，驚恐發作也可以徹底解決，先分析為什麼會焦慮，具體焦慮什麼，在分析這些焦慮點是不是真的可怕，為什麼別人不怕，發現不合理認知進行調整，很多患者表示，我的認知改了，為什麼還會有症狀，這是因為這種改變，只是表面，沒有內化為自己的自己的，需要反覆暗示，不斷的把正確的認知固定在大腦，正確的知識在大腦執行的越熟練，症狀的影響也會越來越小，直至徹底消失。一般焦慮症的症狀沒了，驚恐發作也就不會再有了。

疑病症是最容易出現驚恐發作的，少部分的強迫症，抑鬱症也會有。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

得了焦慮症驚恐發作，建議你去正規醫院接受規範治療，不要盲目就醫，現在醫療技術發達，完全可以藥物控制，祝你早日康復！

就像彈琴一樣，玄太緊容易斷，太鬆又彈不出聲音，所以要緊鬆適中，才能彈出美妙的樂曲，所以要學會放鬆，不要太緊張，使我們大腦裡的哪根玄保持適中，這樣才能彈出美妙的樂曲。

如果已經確診，按照醫囑服用藥物，此外，自己的心態很重要，首先不要害怕，焦慮症都是對未發生的事過分的擔心，驚恐發作的症狀的確很嚇人，嚴重的會有瀕死感，當驚恐發作時，不要驚慌，告訴自己這只是一種感覺，沒有危險，慢慢放鬆，調整呼吸，下地走一走，看看窗外，轉移注意力，你會發現症狀很快消失了。平時多找些事情做，比如看看書，畫畫，聽舒緩的音樂，多到戶外和朋友們一起，不要總一個人悶在家裡。選一個自己喜歡的宗教，有個精神寄託更好。

老虎灶沒了沒了、老刀牌香菸沒了、沒有了。爆米花沒了沒了、疫經沒了沒了沒了沒了巳經沒了沒了..........................已清了

我不知道這個焦慮症是不是確診了的，如果是的話，醫生應該有一些相應的藥物進行治療，如果是更加專業的機構的話，還會有心理諮詢一起的。

所以首先呢，科學的對待這件事情，不要太慌張，也不要太擔心，對他有一個正確的認識，不要因為這個焦慮症有一些驚恐的發作，而讓自己更加的焦慮。

因為有耳是症，所以說我們可能對這種問題產生一種焦慮感，這個首先本身也是人正常的一種反應。

所以首先要學會接納自己會有一些焦慮的情緒感受存在。第二呢，不要過多的分析思考去抵抗這種情緒，恰恰是不管這種情緒了，有就有唄，反正我繼續該幹嘛幹嘛就行。

驚恐發作一定是在不斷的抵抗這種情緒，或者說陷入焦慮裡面去分析思考怎麼辦，怎麼解決，一定是沉迷在這種思維裡面才會驚恐發作。

所以只要接納會有焦慮的感覺，不沉浸在思路里面去分析，也不去對抗，焦慮情緒，慢慢的情緒會下降，驚恐發作也會減少。

當然如果自己無法改變，那麼一定要尋求專業的幫助。

首先要去正規醫院檢查治療，防治進一步的器質性病變。

既然已經患病，也不要驚慌，建議找一些資料或請教有關方面的專家，詳細瞭解這個病症是怎麼回事，做到心中有底，以便下次頭暈等症狀發作時不再慌張，正確應對。也就是要把心理負擔放下。

掌握疾病知識，瞭解自己的病情，下一步就要對抗自己的焦慮情緒了。先要問問自己，為何焦慮，為何驚恐，就是因為患病嗎還是夾雜別的原因。找到原因再想解決的辦法。比如轉移注意力，調整情緒，如果特別嚴重還可以去進行心理諮詢輔導。

最後建議你去看看中醫調養一下，還可以通過以情勝情之法治療你的焦慮和驚恐症狀。同時多吃一些滋補肝腎的食物，如枸杞，桑椹，黑芝麻，核桃，銀耳，肝，海鮮等等。