這種情況 排除外傷後 一般是在運動中骨盆骶髂骨間韌帶受力後肌肉緊縮造成的 建議適當運動不要劇烈運動 一般休息後即可恢復 最好拍個X光片 看看腰椎和骨盆有無損傷。

你看看是否有內外八字，骨盆前傾或後傾的問題，可以試試雙腳腳尖向前間隔一個腳，然後往前送胯，往回收胯，感覺一下。跑步時是否前傾了，是否速度很慢導致上下運動過多。可以注意一下坐姿時小腿的擺放，別收小腿，大腿別開啟過大，最好練習膝蓋朝著正前方位置。可以先減到5公里，別練廢了。

一般來說，腰間盤突出的人，都喜歡坐，久坐。

我也是腰間盤突出，但跑步9年了。也跑過很多馬拉松比賽。

當然了在疼痛發作期肯定是不能運動的。

越是不動，肌肉關節僵硬，血液迴圈差，越是身體差。

適度運動，促進血液迴圈，不僅僅是運動減肥，關鍵可以帶來健康有精神的體魄，還有比同齡人年輕的身體。

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我2009年腰痛發作，在各大醫院治療大半年沒效果，反而越來越重。

後來開始倒走，正走（快走），過了幾個月，居然好了。

之後便開始跑步，2011年開始跑馬拉松，

現在光上海馬拉松官兔就是第6次了。

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題主本身有腰間盤突出的話，

要想撇清胯部不適是否和跑步有關，很簡單，

只要跑休幾天，如果胯部依然不適，就不是跑步的鍋。

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一般來說，腰間盤突出的人，都喜歡坐，久坐。

題主應該也不例外。

久坐絕對不好，區域性血液迴圈變差，很多問題都會來的

要訂個鬧鐘，過一會兒起來走動走動，

活動活動，血液迴圈好了，一切都好了。

記住不要久坐。

跑步可以再慢點，降低著地的衝擊力。

跑步距離可以再短點，一天跑2次也是可以的。

根據你的問題，有可能是以下幾個問題：一是骶骨出現問題，如骶骨隱形裂等。二是臀大肌有拉傷會出現這樣的疼痛。三是輕度腰椎間盤突出，也會出現這樣的疼痛。為了您的健康著想，建議你去醫院做CT檢查一下。祝您早日康復。

有可能是你長時間沒有運動過，偶爾劇烈的運動引起你身上肌肉的不舒服，所以你坐立感到不適！如果疼痛嚴重建議看下醫生吧。畢竟醫生是專業的！