沒人的時候睡他個天昏地暗

若有舍友，搞好關係，形成宿舍文化，大家都有同一個習慣，自然可以睡個好覺

切忌耍脾氣，這是不成熟的表現，且毫無用處

你好，平時要注意放下焦慮和緊張的情緒，讓腦神經系統得到休息，修復受損的腦神經遞質系統。失眠產生的很大一部分原因是來自心理和生活。你越是擔心失眠問題，失眠就會越發嚴重。有了失眠一定要重視，如果不重視就會有焦慮，抑鬱等各種情況出現。影響家庭和工作。建議你儘早去當地的正規場所去看看。樓上說的法子，效果不錯，我的很多病-患也是用微信上這個人的方法下來的，真的很神奇！

達成共識

良好的健康的宿舍環境靠大家一起維持，大學宿舍一般都是4人寢一般也不會太吵，要讓大家有一個早睡早起的好習慣我們可以互相溝，互相普及好睡眠的重要性。讓室友們對睡覺的時間段達成共識。當然這點還是有點難做到的，畢竟每個人都有自己的生物鐘，但是必要時候溝通是很重要的。戒掉刷手機的誘惑一般晚上11點到凌晨兩點是美容覺，這段時間是新陳代謝進行最多的時間段，所以不管是男生還是女生都不要錯過這個時間段。但是很多人都養成了睡前玩手機的壞喜歡，最好的辦法就是把手機放在床下桌子上，一般大學是下面是書桌上面是床。別把手機帶上床，這個辦法真的很管用。帶好點的耳塞宿舍裡要是有晚上喜歡打遊戲的室友或者你是睡眠很淺的人，還可以帶耳塞，好點的耳塞能隔掉部分聲音，鍵盤聲打鼾聲等都能遮蔽掉。一般淘寶上都有買，建議買貴點的質量好點的，女生一般用小耳道規模的就行，這樣帶上去舒適度好些。平時多運動、睡前喝杯牛奶女生可以在宿舍買個瑜伽墊做半個小時到一個小時的瑜伽，男生可以做做平板支撐等。最好可以去離學校近的健身房出出汗。牛奶有鎮定的作用，睡前來一杯有助於睡眠。

怎麼能在宿舍睡個好覺？這個問題能在宿舍一起同吃同住的主要是部隊、學校等，那麼怎樣才能在宿舍睡個好覺，各單位均有宿舍管理規則和作息時間，寑室每位成員要嚴格按照要求作息，遇有特殊情況或臨時來訪其室內主人應主動將訪者帶至室外偏僻處低聲細語，俗話說：姐姐做鞋，妹妹有樣，平時養成了良好的習慣，室友均會相互照顧。由此各位室友回到宿舍就等於回到了家，會有一種溫馨的感覺，吃得香、睡得好，工作有精神！

我的睡覺習慣戴耳機聽音樂入睡，這樣不會受旁邊的影響，再者看你認不認床，如果認床的話，可能一開始還是會輾轉難眠，不過根據自己床的柔軟舒適度等去佈置自己宿舍的床，這樣可能會好一些