這位問友，首先作為一個學心理學出身且做過5年心理諮詢師的我，告訴你：控制情緒不哭，並不是一個好的事情。

或許，你是出於某種原因不想哭出來，但人在極端情緒，如憤怒、壓抑、傷心、痛苦等負面情緒的時候，人體會釋放毒素，哭泣是一種正常釋放情緒的方式。強行控制這些情緒，不哭泣，內心會憋著特別難受。

俗話說，男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。既然到了“傷心處”，就該哭出來。說的直白點，哭出來會舒服些。但如果一直壓抑著自己，負能量就會在心理上沉澱，就如陰天裡晒稻草，越晒越重。最終會有一天會突然爆發！

對於情緒，我們可以哭，當然也可以不哭。通過其他方式去釋放情緒，只要把這個情緒去釋放出去，就不會對自己造成負面影響。

比如，可以傾訴，找自己的好朋友說，心理學上有一個理論，人多說話或是多說一些無關緊要的“廢話”，多做一些看似無聊的事，會增加一個人的快樂程度。說話是一種最便捷的釋放方式。

再比如，走出去，去開闊的地帶。不要宅在家裡，現在很多年輕人，都在城市裡工作，一旦有了不好的情緒，也只能在房間裡待著不想出門，這樣只會讓這種情緒加重。這個時候可以選擇去一些環境好，開闊的地方，比如大的生態公園，溼地公園，走一走，看一看。坐在草坪上看著公園玩耍的孩子們。也可以很好的舒緩情緒，有助於緩解抑鬱情緒。

還可以去小動物們接觸，動物主題的咖啡店，去擼擼貓，擼狗，可愛的小動物也是療愈情緒的法寶。

當然還有很多方法，比如運動，大汗淋漓的那種。

總之，不要壓抑自己的情緒，不要試圖與情緒對抗，情緒如洪水猛獸，易疏不易堵。希望你能快樂些，生活本來就不易，人生何必太執著。

祝好~

年紀！就比如說小孩子，有可能只因為一個糖丟了，都會哭半天，因為他覺得委屈，自己控制不了自己的情緒，而長大成年後，在情緒方面就會好很多，最起碼不會因為丟了糖而哭鼻子。當然這點也可以簡單粗暴的說成“情感系統的完善”。

人生過往經歷！就比如說面對人的生老病死，當你第一次面對死亡時，和你經歷過一次後的態度決然不同！

再來說說自己控制情緒的辦法。

第一，就是冷靜！凡事不要慌，先數個12345，萬一不行就深呼吸，還有就是迴避一下！如果你說逃避，有點過，只是讓自己有時間來思考，不用直面問題，觸動淚點。

第二，就是多讀書！多讀雞湯，真的很慰藉心靈，還可以從一些典故中學會，應對問題控制情緒的辦法。

第三，心理暗示！我很強大，沒有問題是我解決不了的！當然，自己解決不了，還有朋友、團隊以及你生命裡的那個貴人！

當然，有很多書籍是關於如何管理情緒的，你也可以讀讀！但我想說的是，哭是情緒表達的一種，可不能完全將它摒棄！適當哭泣可以緩解情緒！

每個人的性格不一樣，表達情緒的方式也不同，有些人在遇到重大的壓力時會異常的冷靜，而另些人在遇到壓力時會選擇哭泣來表達自己的情緒。這無關對錯。

有句古話說，男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處。所以說哭泣是一種非常好的釋放壓力，舒緩情緒的方式。這是一種非常正常的生理反應。不要為此感到不好意思，或者產生自卑心理，尤其作為男性。

從小到大，我就是那種喜歡哭泣的男孩子，遇到非常大的壓力我會哭，心情不好我會哭，甚至有的時候別人說我不容易，或者說簡單的說我兩句我也會感到難看羞愧而容易哭泣。以前的我就感覺挺不好意思的，作為一個男性，因為別人隨便說的一句話就哭泣，感覺挺丟人的。中國有嘻哈上的冠軍之一Gai，我在電視節目上看著他是一個性情中人，脾氣略顯暴躁，有時甚至有一種目中無人的感覺。但後來仔細瞭解之後，發現他也是一個小哭包。曾有記者採訪時問他你為什麼喜歡哭？他回答說哭並不是一件非常不好的事情，釋放完壓力，舒緩好情緒之後該幹啥繼續幹啥。

如今的我也不再為此感到苦惱，這有什麼，這只是我的性格而已。這只是我的一種表達情緒的方式。無關乎臉面與丟不丟人。另外，如今的我不會去想如何壓制我的情緒，而是要努力學會控制，我自己常用的一個方法就是深呼吸。當一件事讓你感到傷心想要哭泣的時候，說明這件事情傷到了你的心。所以說不要凡事都放在心上，有時沒心沒肺也挺好。關注一些整個生命當中對你重要的幾件事，其餘的事就讓它隨風飄散。當你無法改變自己的性格時，可以試著改變一下讓你情緒產生波動的事情的大小，不要為一些瑣事無聊之事傷心難過。我想這就是我想表達的吧。

把讓你控制不住情緒的事情寫下來。

我一位朋友告訴我“如果有件事你覺得很麻煩，或者，情緒總無法抽離，你可以把它寫下來，用盡可能精煉的文字把它寫出來。”

這段時間行業幾乎冷凍，所以我有了難得靜心寫字的時間。一直以來，我都在寫些有的沒的東西，但這次“寫下來”對我幫助真的很大。於是，我認真思考為什麼一個“寫下來”會有如此大的幫助。

你是否也有過這樣的經歷，說起來滔滔不絕，但是要寫下來，就突然覺得無從落筆，甚至一個字都寫不出來。

因為，準備寫的時候，是要將心中有千言萬語，腦袋裡湧動的千軍萬馬，做落筆。

如果僅僅只是描述，初稿完成再讀時你就會發現廢話多，情緒多，邏輯混亂。這是因為還不清楚，如何呈現，按照什麼樣的邏輯呈現這兩個最重要的問題。

情緒多時我會先寫出來，再精煉。問題多時，我先理邏輯，再描述，最後精煉。我也不知道哪種更好，各有優勢。

然後一遍一遍讀，改，直到，你讀完自己的這些字，感受裡只剩下，順暢，客觀。那就基本完成了。

寫下來的這個過程在做兩件事。

一，由表及裡，真實客觀。“寫下來”，是將整件事情從主觀情緒轉化到客觀理智。這是主動自我升維。

二，理清邏輯，由繁到簡。“寫下來”這個動作，將雜亂無章的表象做層層剝離，直到找到事情清晰的邏輯關係。

如果寫不下去了，表示認識不夠徹底，思考不夠深入。

只要寫出來，就可以給你帶來思考。只要寫出來，就一定可以收益。

很多粉絲寶寶對我說，我無法控制情緒，為什麼你可以那麼穩，你是怎麼做到的？

我想說，情緒是情商的重要組成部分。控制情緒，主要靠智慧。我以前也有無法控制情緒的時候，現在想來，那是因為我智慧不夠。

沒有智慧的人，也可以說他沒有能力和實力，控制不了情緒很正常。

若你覺得你控制不了情緒，總是被一點小事影響，那根本不是簡單的情緒問題，而是你能力、實力和智慧不夠。

如果一個人活得很痛苦，那多半是因為他很無知。無知的人，不光活得痛苦，還會恐懼。為何？

因為他對整個世界的認知太淺薄了。所以，遇到任何一點小事，他都會感到壓力山大，然後就焦慮，迷茫。但從本質上來講，是因為對自己的能力不自信，也沒實力。

當你覺得自己什麼都搞得定的時候，你就不會痛苦。有什麼好痛苦的呢？沒有。

沒實力的人，一根稻草壓在肩上，就彷彿泰山壓頂了一般。有實力的人，泰山崩於前而面不改色。

你要做的，不是急於解決情緒問題，而是多看書，多學習，增加知識積累，提升智慧。

大家注意看這個能量表，“明智”的值是400，那代表你有智慧。而當你的能量值達到400及以上的時候，你情緒自然穩定了。

我的《精進|如何提升自己的能量？》裡面講過，很多人連正能量的起始值200都達不到，連“勇氣”都沒有，又何談400？

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感謝您喜歡我的文字，麼麼噠！

對於我來說，哭也是很難抑制的事，一旦開始，便很難控制，經常抽泣抽泣，給自己做好久的心裡建設，安撫情緒，才能結束，所以，每次有想掉眼淚的時候，都會在源頭控制自己。

說到問題，怎麼控制情緒不哭？首先，我們是不是要明白，自己在哪方面容易流淚呢。對於我來說，是感動的時候，委屈的時候，明白這個，我會盡力避免這兩種情況。比如:委屈的時候，我會盡量不說話，然後，整理一下自己做過的事，如果真的是自己錯，那我可以承認，爭取下次改正；如果不是我的錯，那麼我就直接列舉一些證據或者原因，實在找不到的話，就先聽著，不要放在心上，儘量左耳進右耳出，不上心的話，就不會傷害到我。

根源上，可以避免這樣的情況。不過，我們也會遇到突然情況，不可避免的哭了，那麼應該怎麼辦呢？這個通過個人的經歷，也慢慢總結了經驗，就是轉移注意力，不去想，不去糾結，實在不行，就離開那個環境，去外面走走。

眼淚不可避免，關鍵還是自己的內心是否可以承受。希望我們都是不輕易掉眼淚的孩子

消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。4、輕鬆做人，需要學會享受生活。 生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現“柳暗花明又一村”的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。

首先，你要知道，你跟誰哭，跟這個人哭有沒有用，。其次，你哭了以後解決問題了嗎？如果只是起到清洗眼睛的作用，也不算哭的無意義，但其實，哭，對你來說，有點多餘了。因為無效！

正常人都有喜怒哀樂驚思恐，這上面的七情。過度了就會傷人。不哭也是要看什麼情況，例如:別人說你幾句，你當沒所見，左耳朵進，右耳朵出。沒心沒肺，活著不累。不去計較，這個時候你就不會哭。而你想哭時，你就馬上不去想他，想點高興開心事，心裡告訴自己不能哭，這樣就好些，人的一生不是都一帆風順的，有開心有不開心，我們都要面對，當你不開心時找個朋友傾訴一下，不要放在心裡，要不會生病的，所以想開點，開心地過好每一天。

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為什麼要控制不哭？成年人的眼淚都是被逼出來的……連眼淚都不能隨意而出，還要怎樣宣洩心中的愁苦……哭吧！別太久了，抱抱你……