情緒低落的時候可以試一試如下方法調節情緒：

1、透過運動調節情緒。運動不僅可以強壯身體，還可以增加神經遞質，出現欣快感，從而緩解情緒上的壓力，派遣不良情緒。

2、透過聽音樂放鬆心情。當心情抑鬱的時候，節奏緩慢的音樂有助於舒緩疼痛。

3、找人傾訴。尋找一個傾訴的人，親人或值得信賴的好朋友，把煩惱說出來，可以釋放自己封閉的內心，會感到非常的愉悅。

4、把煩惱寫出來。當找不到敞開心扉傾吐的人時，可以在日記本上把煩惱寫下來，或者公佈在網路上，也是不錯的減壓方式，自愈高招。

5、旅遊。當長期心情低落時，如果條件允許，可以帶著知心人去旅遊。離開喧鬧的都市生活，在大自然中沐浴Sunny，瞭解當地風土人情，讓人心曠心怡，有助於心身健康。

6、積極參加文體活動。透過參加文體活動，可以排除煩悶，增添生活情趣，陶冶情操，使生活更有意義。

《笑傲江湖》裡的令狐沖曾經有一段非常灰暗的日子，師兄弟誤會他，白道黑道都追殺他，全天下都是敵人。但是有一個人還相信他，他自己也沒有放棄自己。

每個人在不順利的時候，偶爾會感覺全世界都在針對自己，而自己明明沒有做錯什麼。

這時候可以出去走走，因為大部分人不關心你做過什麼，找個陌生人說說心裡話，適當的放棄一些壓力。

說白了，你既然給我委屈，我憑什麼要吃？

我會趕緊找一個比我還慘，比我更倒黴的樣板，對著樣板稍作比較，啊！心情兒好多了。

雖然我踩到了屎，可回頭一看，那哥們兒在吃呢，不但吃，他還吧唧嘴呢！我看了看自己沾了屎的腳，再看看那哥們兒吃得興高采烈的樣子，我揮一揮衣袖，不帶走半點哀愁。