很高興回答這個問題。負面意念就像是蘑菇一樣，蘑菇需要的生長環境是潮溼陰暗，枯欄腐蝕的枝葉等。只要我們的心裡充滿Sunny，晴朗熱情，正念佔領了高地，負面意念就沒有了生長的環境，灰飛煙滅了。

練習正念的步驟：

第一步：相信正念，呼喚正念俗話說念念不忘，必有迴響，堅信只要你愛正念，呼喚正念，正念必會擁抱你的。相信高興的事情總會到來。

第二步：慈悲心發自內心的友善、寬容、慈悲，更加善待自己和他人，享受和家人共度的幸福時光。遇到一些矛盾時，能從別人的角度去換位思考。

第三步：相信事實，正確評估客觀的評論事非，消除多疑心，要明白事情沒有我們想象的那麼好，更沒有我們想象的那麼壞。每天的太陽照樣升起，你能阻擋太陽的光芒萬丈嗎，是的正如你阻擋不了幸福的降臨一樣。

第四步：堅持正念，堅持專注力練習首先呼吸很重要，腹式呼吸可以提高呼吸效率，是非常好的呼吸方式。

練習腹式呼吸時要做到全身放鬆，思想集中，先呼後吸，吸氣時鼓肚子，呼氣起癟肚子。腹式呼吸一般每分鐘5-10次就可以，每天可以練習2次或3次，每次持續10-15分鐘。

第五步：練習，練習，再練習冥想自己的本心，人之初性本善，消除執念，想像一切美好的事物。有一顆呼喚善良美好，愛好和平的心。心裡默唸：我要吃的好，睡的好，我要常常喜樂，我期待一切美好的事物。

第六步：平常心，公益心：儘可能的融入社會，建立良好的人際關係讓自己儘量的忙碌起來，如果有可能的話，去參加一些公益活動，俗話說的好，贈人玫瑰手有餘香。

所以當你能為別人提供幫助，被人需要時，你己經成為一個滿懷正念，滿滿的正能量的人了

負面情緒應驗比較簡單，把事情搞砸就應驗了。正面意念是需要自己去實現意念中的期待，等不來天上掉餡餅。另外，無論是負面還是正面意念，我們的潛意識都期待自己的意念應驗，來證明自己“說的對”，滿足自戀。

人的意識分為表層意識與潛意識。

在人的正面意識的下面，往往存在著很多自限性信念與負面意念，而很多人缺乏對自我的一個深度認知，所以，他往往意識不到自己所存在的負面意念。

在這種情況下，你存在著負面意念的時候，而又沒有發現負面意念在作用，那麼你的正面意念獲得相應的情況就會遠遠小於你充滿負面意念的時候。

因為，當你表層意識也是負面意念的時候，你的內心的潛意識與意識是統一的，而這種情形，與表層意識合作的模式下，這種意念所引發的顯化作用是巨大的。

這就是，為什麼往往負面意念的相應機率要比正面意念永遠機率要大的原因。

人，存在著大量的自限信念與負面意識而不自知。

只能說社會、世界這麼複雜，有時人又受自身惰性的限制，所以不能解決的事多。說白了，負面意念是自己和社會、世界相處不和諧的報警。

負面意念應驗率高是和同頻共振原理有關。我們在產生負面意念時，發出意念波在空間中，同時也在我們體內的空間存在，而同時有其他人發出同樣意念波時，也在體內和體外空間中，當這些同頻的意念波在同一時間段之內越來越多，形成集聚效應達到同頻共振時，就會產生所謂的高應驗率，主要原因是發出同一意念頻率的人較多導致的。