跳出事外再看事，事就不是壓力了。看淡，看開，看遠。不要刻意，不糾結計較。不為難自己，不麻煩別人，不怨不怪不恨。

曾經我就是一個重症失眠症患者，失眠困擾了我十多年，自從老婆二胎臨盆的那天，老婆住院待產，丈母爺突發腦溢血，我連續一週沒有正常休息，一要照顧老婆，二要照顧老岳父，三還不能讓老婆知道岳父住院，那段時間真是站著都能睡著。所以治療失眠最好的辦法就是要二胎

第一，壓力對你有益還是有害，取決於你的態度和應對方式。認為壓力有害而極力擺脫，就會因為擺脫不掉而加重煩惱；堅信“艱難困頓是鍛造英雄的一副爐錘”而不再抗拒，從而把全部力量投入到建設性的生活中去，就會不斷地收穫成就感，從而進入良性迴圈；

第二，失眠症（排除軀體疾病、躁狂症等的診斷）徹底解決方法：任由睡不著的煩惱存在而不管，並堅持定點臥床，定點起床。不論睡好與否，起床後照常接待往來，一旦睡好，終生不再得失眠症。

對任何人而言，都可以找到一個轉折點：之前，從不失眠，為什麼上床？習慣！怎麼睡著的？不知道！為睡眠做了哪些努力？啥都沒做！這才是“睡好覺的條件”！

當然長大成熟以，總會遇到煩惱而輾轉反側。只要不刻意抵抗，就會自愈；“失眠症”則是在這一轉折點，千方百計地抵抗失眠，而他所有的努力，都在破壞睡眠的條件。

比如“數羊”，不失眠的人一數就困；失眠的人數到天亮也睡不著。其中原因就是不失眠的人沒有指望“數羊”有用，就不會失望；失眠的人在抵抗煩惱，卻因無效而失望，並進入惡性迴圈。

第三，以上兩條使你感受到深刻的煩惱，恰恰說明你沒有患抑鬱症。充其量就是煩惱而已，如上所言而為之，就會自愈。

先試著找到壓力大的根源，也就是為什麼事情感到壓力大，如學習、情感、事業、家庭、或者房貸等等。找到壓力的源頭，有針對性的做一些調整適應，方法各異，適合自己就好。比如有人喜歡用吃了減壓，有的透過旅遊放鬆自己來減壓，還有奔放一點的放聲大哭，嚎啕的那種。

當然，如達到抑鬱症的程度，這些方法不一定有用了，那該藉助藥物治療，心理疏導等方法。

一旦有抑鬱傾向，比如不願出門，怕交際，夜裡身體發虛汗（很難受的那種），封閉自己，那要及時治療，要暗示自己走出去，能到外面去打麻將，串門，談心那種最好。話雖說的簡單，對於中度甚至重度抑鬱做到這些談何容易。

誰的人生不是有起有落？有誰總是過得逍遙沒有壓力呢？要學會調解，化壓力為動力。有坎坷的人生才真實，有拼搏的人生才絢爛！加油！