1、注意補充營養頭髮的主要成分是角蛋白，所以每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。平時要多吃新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白。同時還要補充維生素和微量元素，多吃胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。

2、注意生活習慣精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安，工作壓力大，學習緊張等原因都會引起頭髮變少。因此要經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等運動，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳。這樣不僅精力充沛，也有利於頭髮的養護。

3、保持頭髮的清潔選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

4、多按摩頭皮每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。

你好。

你說的應該是如何養護自己的頭髮。

其實很簡單：1、合理洗髮。不頻繁、選擇合適洗髮水、少吹頭。

2、生活飲食規律健康。不熬夜、不吃油膩、不抽菸酗、適當鍛鍊身體。

3、心情舒暢。學會調整情緒，微笑面對每一天。

另外可以多吃富含蛋白質的食物，以及芝麻、豆類、胡蘿蔔、新鮮水果等等。

你好，想要讓頭髮長的牢固不脫髮，就需要毛囊健康，頭髮才紮根深，不易脫落。

舉一個簡單例子，可以把頭髮比作一顆果樹，毛囊比作土壤，如果一開始土壤（毛囊）就很乾沒有任何適合果樹生長的有機物，再怎麼澆水（護髮品）果樹還是不能長出甜美的果子。如果想要有外形好看又甜美的果子，就得一開始從土壤抓起，嚴格把控土壤的酸鹼度，這樣生長出來的果子才更可口，更有保障。

反過來，如果頭髮又細又軟，還脫髮，就要檢查一下毛囊健康情況，建議做一個毛囊檢測。

1.檢測頭皮表面角質層堆積情況

2.檢測頭髮數量，粗細程度

3.檢測頭皮毛囊口環境

4.毛囊的萎縮程度、壞死比例

5.微量元素指標鑑定、毛囊細胞檢測、皮脂腺代謝測定

6.頭皮出油情況、頭皮毒素分析、髮質情況。

透過以上檢測情況判斷脫髮型別再相應針對性治療。