回答這個問題，要從三個角度入手：什麼是焦慮情緒，為什麼會有焦慮情緒，如何調整改善焦慮情緒。

什麼是焦慮情緒焦慮情緒是人感受到的與處境不相符的痛苦情緒，通常情況下是沒有具體客觀物件的，或是因為某個固定的觀念而產生的一種情緒，所以在很多文章中，焦慮情緒被稱為無名焦慮或漂浮焦慮，大家在日常生活中會說成是莫名的焦慮。焦慮情緒並不一定是壞事，很多心理學家或者生活中的長者都會認為適當的焦慮對人是有幫助的，而且很多時候我們也會受到這樣的教育——把壓力轉化為動力。在實際生活中，適當的焦慮可以避免人們對生活的冷漠，可以避免人因為自我滿足而停滯不前，可以促進人格發展，可以促進人與人之間的認同和交流。心理學裡的精神分析流派認為焦慮是人的一種本能，是人的一種自我保護，所以當你感受到焦慮的時候，其實是本能地在嘗試保護自己、改變自己。只有當焦慮情緒嚴重到一定程度，影響到生理水平和社會功能，並且這種症狀持續3個月的時候，才會被認為是焦慮症，才被確診為疾病。如果只是輕度較低的焦慮，是正常的，不用太過擔心。為什麼會有焦慮情緒我們平時的心理活動都會是一個平穩的狀態，當我們受到刺激或者感受到壓力的時候就會產生焦慮情緒。我們感受到焦慮情緒的強弱與我們的安全感、自信心、注意力、所處的狀態有關。當我們沒有安全感、不夠自信、注意力過度集中、所處的環境和狀態也同樣緊張的時候，我們會感受到更加強烈的焦慮情緒，反之焦慮情緒就不會那麼強烈。現代人會普遍感受到焦慮，個人覺得和三方面原因有關係：社會環境壓力確實在不斷增加，自己的期望值高也會給自己帶來壓力，能力、自信心與社會壓力、自我期望不相符。如何調整減輕焦慮情緒社會環境壓力的增加是經濟發展決定的，推薦學習下經濟週期的相關知識，現在是經濟週期的蕭條階段，資產價格都在最低點，所以人們賺錢很困難。當你能理解感受這個時代發展的脈絡時，就可以更為輕鬆地面對這種壓力了。這個環境是我們個體不能改變的，所以我們要去適應。增強自身能力、調整自我期望，要根據實際情況出發，要有計劃、有針對性地提高。制定計劃並開始執行，就可以減輕這部分壓力了。多與朋友家人交流，這部分人被心理學家成為社會支援系統，與他們的親近可能增加你的安全感，也能幫助減輕焦慮。轉移注意力，不要把注意力集中在讓你產生焦慮的事物上。把注意力放在能著手處理解決的問題上，一部分一部分地處理掉，會帶來成就感，慢慢就不會焦慮了。

　隨著競爭激烈、工作壓力大等心理社會應激因素的增加，焦慮症已日益成為人們面臨的重要心理衛生問題。有學者報告說，各種焦慮障礙約佔整個人群的2%~5%，每1000人約有13.7%患有或曾患有焦慮症。

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。

　　焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種的情緒反應。適度的焦慮能夠讓你增加效率，做好心理準備，把那件事做得更好。但過度的焦慮則會讓你感到喘不過氣，會讓你感受到緊張、痛苦、憤怒、暴躁。長期過度焦慮會形成焦慮症(一種神經症)，影響身心健康。

　　焦慮症的分類：

　　在美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙內容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。

　　1、廣泛性焦慮(慢性焦慮)：

　　(1)情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

　　(2)植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。

　　(3)運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

　　2.急性焦慮發作(驚恐發作、驚恐障礙)

　　(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時(有的有特定觸發情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

　　(2)植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

　　(3)一般持續幾分鐘到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。

　　(4)極易誤診發作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

　　3.恐怖症(包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖)

　　恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多采取回避行為來避免焦慮發作。

　　焦慮症的治療與改善

　　

根據最近一個調查顯示，96%的人都有焦慮的事情，其中54%的人每天都在焦慮。由此可見，現在年輕人是普遍焦慮的重要人群，如果我們的各級黨政部門以及整個社會不能給予足夠的關注，後果是十分嚴重的，說的更直接點不是危言聳聽，搞得不好，我們這個社會將會毀掉一代年輕人！

那麼，現在年輕人為什麼會出現普遍焦慮？焦慮的主要原因是什麼？我們首先應該找到問題的關鍵因素，才能採取相應的對策。

5月28日，國務院總理李克強在2020年全國兩會答中外記者提問中公開承認並宣佈，“中國是一個人口眾多的發展中國家，我們人均年收入是3萬元人民幣，但是有6億人每個月的收入也就1000元，…”從李克強這段話中不難看出，中國如此巨大人群中月收入如此之低，實屬罕見。現在的年輕人、尤其是90後的年青人，在人生剛開始之初，面臨的就業、工資收入、戀愛結婚、成家立業、購房月貸、生兒育女及教育、看病醫療等等，所有這些都離不開錢。而目前全國打工族一般每月收入少則1一2000元左右，多則難超5一6000元，而一般夫妻兩人工資收入不過1萬元上下，其中大多數夫妻合計只有6一8000元左右居多，而面對的開支消費專案諸多，銀根緊縮，壓得你透不過氣來，對此，你能不為之焦慮不安嗎如果不能把年輕一代人的工資收入向上較大的提升上去，讓廣大年輕打工族總天都長時間的處於焦慮之中，看不到改觀的盡頭，萬念俱灰，什麼國家前途、個人理想和人生幸福都不復存在，這樣長期的心理結果必然是休息不佳，心情不好，工作分心，接人待物容易上火生氣，小則犯錯，大則工作發生重大失誤，這樣長此以往，日復一日，形成惡性迴圈，終將釀成大錯。如果整個年輕一代層面上都大部分人是如此的話，輕則毀掉一代人，重則將毀掉整個國家。

讓我們的各級黨政部門和全社會都來關心全國的底線打工族的個人收入等社會福利事業，採取切實可行的改革政策措施，尤其是要提高包括青年在內的打工族一線工作人員的工資和福利待遇，讓廣大的年輕一代重塑健康向上的Sunny心態，徹底拋棄焦慮，看到美好憧憬和希望，因為年輕強國家則強！

焦慮是很多人都會有的情緒，無非因人而異，程度不同罷了。現代社會，節奏太快，誰都不願意與社會脫節，所以壓力就越來越大，焦慮的事情也越來越多，想活的灑脫，其實是非常困難的。有錢人有有錢人的想法、窮人有窮人的壓力，所以不用對是不是焦慮想太多。

看了你的問題，我覺得你其實是一個很有想法很有上進心的人，千萬不要急於一時，人生還很長，往後要遇到的事情將會更困難。在這裡我可以給你一點建議:

1.想做事情是好的，沒本事也是現實情況。你只有暫時先接受面對現實。沒有工作也只是暫時的，你需要靜下心仔細想一下，自己會什麼？有沒有什麼發展前途？是不是可以長期發展下去？

2.如果真沒有什麼技能，也不需要著急。想一下自己想幹什麼（不是會而是想）？自己是不是喜愛？自己可以學到點什麼？是不是值得去學？

3.如果真的急著想先找工作，在外面的工作還是有很多的，比如保安、送外賣、送快遞。。這些工作並沒有低人一等。同時，你也可以邊工作邊學習，等到學會自己想要的東西

，可以再轉行嘛。

辦法總比困難多，不要因為暫時的低谷而放棄。你要勇敢的去面對，勇敢的站起來，你才能獲得你想要的生活。相信自己！

是呀，時代發展迅速，什麼都要求快，不快就會被落下。資訊過多，我們缺乏鑑別有用資訊的能力，資訊通通往我們大腦裡塞，造成我們大腦資訊負荷過重，我們以為自己得到了很多，其實並沒有，相反還會感覺自己什麼都不會，從而失去興趣，感到焦慮，怎麼自己啥都不會，這樣該怎麼在社會立足。

在這個快速發展的社會，時代越快，你越要慢下來。先把事情慢下來，把心靜下來，看清楚了才能想清楚，想清楚了再去做。行動了，你會發現之後你應該怎麼做才能變得更好。調整心態，靜下心來生活！

另外，一定要保持思考的能力。這個時代弱化我們自我思考的能力，所以遇到問題，請好好思考一下，讓自己與自己對話，然後你會豁然開朗起來的！

是的。年輕氣盛，都愛美，愛花錢，愛出國旅遊，愛財色名利。富二代上流倜儻社會不差錢，生活天上人間要星星有月亮。底層青年幾億人賺錢不能說有多難。發家致富夢想成真，急啊。恨不的也一唱歌就賺八九千萬！誰不急不躁，沒有錢一想難免有點焦慮不安。不過，磨合期一過，激情落去，也就成熟了。

當然，買不起房子，買不起車子，就是結婚也不能給孩子很好的教育。所以，大多數年輕人只能是望梅止渴，咋整，現在的人怎麼都娶不起老婆。唉，愁人啊，