減肥時晚上吃兩個雞蛋，一杯豆漿就行了，要堅持。晚上七點以後不吃東西，一定記得，瘦的很快的。親身體驗，一個月瘦了九斤多。

因為是減肥，晚上肯定吃的不多或者直接不吃，所以早上這頓很重要，除了補充一點前一天的消耗，更重要的是滿足接下來至少半天的能量需求。但是又不能吃的太油膩，要不之前為減肥做的努力都白費了。所以，

早上可以喝粥，但是不要煮的太爛，要不然胃的功能會下降；

可以吃點粗糧，比如玉米等；

可以喝牛奶，如果擔心糖分脂肪太高，可以喝脫脂無糖的牛奶。

早餐這頓很重要，不要過分擔心吃的太多，因為接下來的一天會消耗掉。減肥最重要的還是要配合運動，要健康。

祝你減肥成功。

重中之重一定要吃早餐

第一，一定要有蛋，炒雞蛋，水煮蛋，雞蛋餅。只要是蛋就可以不用管是鵪鶉蛋還是雞蛋。

第二，有一個炒菜，最好根莖類的，水煮的，像一般減肥人士就別想了，真心不好吃，

第三，主食最好用紅薯代替，雜糧窩頭也不錯，我一般去超市買，我不會做

第四，來碗粥，不要八寶的，別放糖，實在不行，喝水也行

第五，早晨起來先喝杯水，這個最方便，什麼蜂蜜水哪都太麻煩，

第六，吃完飯記得漱口

早上起來先喝一杯溫開水，一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

早上可以選擇吃水煮蛋+蜂蜜水，水煮蛋熱量很低且富含蛋白質，它能夠滿足身體所需的蛋白質營養，再喝一杯蜂蜜水促進腸胃運動，排毒又瘦身。但是不能吃煎蛋，熱量太高了。

正在減肥的寶寶如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

—貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~

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早上飲食

早上起來先喝一杯溫開水，一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

減肥期間早上應該吃什麼？

早上可以選擇吃水煮蛋+蜂蜜水，水煮蛋熱量很低且富含蛋白質，它能夠滿足身體所需的蛋白質營養，再喝一杯蜂蜜水促進腸胃運動，排毒又瘦身。但是不能吃煎蛋，熱量太高了。

減肥期間早上應該吃什麼？

一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(或蔬菜汁)

正在減肥的寶寶如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

—變美貴在堅持—

減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~