我曾經被3個女人綠了！！！

我比你焦慮的多！

我曾經深受焦慮等負面情緒的折磨。特別是在剛開始談戀愛的時候，我被女朋友綠了，那以後，我總是莫名其妙的感到緊張與焦慮，那時候對我來說就像是一個揮之不去的噩夢。

之後，我發現它影響到了我的方方面面。工作，人際關係，包括新的愛情等都深受我那種莫名其妙的焦慮的影響。我感覺到我那10年的生活一團糟，我覺得自己好沒用，一點自信都沒有了。

我總是希望這種莫名其妙的焦慮可以滾遠點，但是它就好像我的影子一樣和我形影不離。並且我越希望它消失，那種不安的焦慮感就越強烈。我感覺自己已經陷入了一個由負面情緒組成的沼澤，越掙扎，我陷得越深。

後來我下定決心要走出這個滿是負面情緒的沼澤。我開始抄佛經，穩定自己的情緒，讓自己不再焦慮。我還學著去釣魚，沒日沒夜的釣，可是，每一種方法都是治標不治本，到最後我還是沒辦法完全走出去。

我失望了，也絕望了。最後，我對自己說，順其自然，隨它去吧，至少還活著不是嗎？ 我徹底放棄了抵抗，最後我竟然將它看成是我的一種正常反應了。

但是奇怪的事情發生了。我竟然由此找到了克服我的莫名其妙的負面情緒的方法。

我對我的焦慮的繳械投降，竟然讓我陰差陽錯地找到了一種克服它的方法——接納。

接下來讓我詳細地介紹一下。

當我們出現焦慮，悲傷，憤怒，心跳加速之類的機體反應的時候，我們會習慣性的去抱怨與逃避。也許你會很消極的對自我進行否定：我怎麼又出現這種心態了，我真是一個奇葩，為什麼別人不會這樣，而我卻偏偏在這個時刻出現了這種心理？

心裡反覆對自我進行否定與懷疑，然而不管你怎麼樣對自己進行虐待，你會發現根本沒有任何用，這種消極的心理還會伴隨著你，並且你越去抱怨自己，這種心理對你的影響會越深，然後你會陷入更深的痛苦之中。

也許你在抱怨之後會選擇去逃避，你會強迫自己去逃避這種心理，你會讓自己不去想，反覆對自己說：我不能想，我不能想...這樣的結果依舊是很慘的，你越強迫自己不去想，越強迫自己立馬去改變這個現狀，你只會在這個泥沼裡越陷越深。因為在你強迫自己不去想的時候，你每想一次“我不要去焦慮，我不要去猜疑...”，你腦海中又會反饋一遍“焦慮與猜疑”。然後你反覆想，這種心理又會反覆對你進行摧殘，最終讓你越來越痛苦與消極，面臨自我的崩潰。

當這種心理的痛苦將你摧殘到了一個極點之後，你自己會發現不管怎樣的抗爭都是無能為力的，然後你就放棄抵抗了。任由這種痛苦在你身體裡肆虐，不管多大的傷痛你都強忍著，因為你知道自己沒有任何辦法去改變，只能接受它帶來的痛苦，雖然你很憎惡這種心理狀態。

但是奇怪的事情發生了。你會發現當你放棄抵抗，坦然面對這種心理帶來的一切的負面影響之後，你反而覺得痛苦感沒有以前自己強迫自己與它進行抗爭的時候那麼強烈了。然後慢慢的，這種心靈上的痛苦會消失，你會不知不覺地從那種陰影中走了出來。很奇怪，為什麼你選擇了放棄抵抗，負面情緒帶給你的影響反而會變小，直至慢慢消失呢？

好了，那麼我要說關鍵來了。在我嚐到了“放棄抵抗”的甜頭之後，我開始思考，為什麼我一定要等到發現自己抵抗不了之後才放棄？我為什麼不在一開始就放棄，連抵抗都不去抵抗，那樣我承受的痛苦不久少很多嗎？換句話說，它來臨的時候我敞開大門迎接它，不反對它，是不是效果會更好呢？我這麼想了之後，我就去實踐，後來我發現自己就像是推開了新世界的大門。

這就是我要說的接納負面的自我。

你應該接納自己的一切，愛自己的一切，不管是正面的自己還是負面的自己。當你獲得了成功，你會激動會開心，這個時候你會充滿無盡的自信，那是因為你給了自己肯定，你接納了正面的那個自己。而當你遇到失敗的時候，你會悲傷，你會痛苦，那是因為你給了自己否定，你沒有接納這個負面的自己。

實人從一出生的時候，就被刻畫了兩個自己，一個正面與一個負面。在我們成長的過程中會根據不同的情形正面的自已與負面的自己交替出現。正面的自己出現的時候你會開心，負面的自己出現的時候你也不應該煩惱。因為那也是你自己，你唯一能做的就是去包容與接納。

我們從小到大受外界各種各樣的法則，價值觀的影響，導致我們對自我的認知出現了嚴重的偏差。我們會覺得我們自己的一生應該美好，我們自己應該是正面積極向上的，所以我們會一味地去追求成功，追求正面的東西，似乎那些東西才能讓我們實現自我價值，似乎只有不斷去追求美好然後實現美好的成長才是真正屬於自己的成長，在那個過程中我們才會認為我們真正做了自己。

而當不好的東西出現來影響我們的時候，我們會很厭惡，想要避免，想要去逃離，因為他們會讓我們悲傷與痛苦，他們似乎不能讓我們正常的做自己。其實我們一味地去逃避，也就一味的去逃避另外一個真實的自己，只是那一個自己註定是有缺陷的而已。你想，你去抗拒自己，去逃避自己最真實的表達，那個自己怎麼又不會讓你痛苦，因為你去抗拒它，所以它就要讓你痛苦。

我們需要學會的就是愛與包容有缺陷的自己。當負面的自己出現的時候，學會去接納與包容。當你莫名的焦慮或恐懼的時候，你什麼也不要去想，坦然地去接受，讓自己沉下心來，仔細去感受自己負面自己的到來。

我一般會這樣想：原來這就是另一個自己呀，原來它是這樣的，我想看看它是怎樣帶來痛苦的。漸漸的，你會發現自己完全已經從情景之中抽離了出來，以一個旁觀者的姿態去看著負面的自己到底是如何施展它的魔力的。並且，當你接受並去感受這種負面的時候，你會去發現自己痛苦焦慮的本源是什麼，找到了本源，你似乎也就豁然開朗了。

我自己就是這樣做的，我發現真的有奇效。

我現在不僅不會厭惡自己的負面情緒，我反而對負面的自己有點渴望，因為我懷著的是一種想要看它施展魔力的心態。而且我告訴我自己，我只有多去面對自己的負面，我才能對負面產生特定的“免疫”，我才能受到的傷害越來越小，因為我已經愛上了它，我最終才能做到泰山崩於眼前而面不改色。這不是找虐，這是一次對自我的突破，也許前期你會很不習慣，可是當你習慣並且適應之後，你會覺得自己人生體驗好像達到了另一個高度。

當你學會了接納自己。那麼沒有什麼可以傷害到你了。緊張，痛苦，憤怒，絕望...這些全都是你負面的自己。因為你接納它，所以它自然給你造不成傷害。外界一切的一切，都無法影響到你了。

一定程度上，接納就是一種對自己的愛。我一開始用它來接納自己莫名其妙的負面情緒，到後來，我發現這簡直就是一種新的對自我的認知，它可以用來應對人生中的許許多多的煩惱。它達到了一種哲理性的高度。

我曾在被綠後會感到無盡的痛苦，我甚至自殺過，那種心臟一次又一次癒合一次又一次被撕開的感覺讓我近乎崩潰。現在再看完全沒必要了。因為我被綠這個結果也是我自己前面作出的種種選擇導致的結果，我能做的只有坦然接受，不必再去遺憾與傷痛。如果你意識到了你的成長本該就伴隨著孤獨的話，那麼你失去了一個伴侶那也是無關緊要了。別人選擇和你在一起是她的選擇，和你依偎了一段時間後再次選擇離開，也是她的選擇，你沒有權利去幹涉。

愛情一樣，友情，親情也是一樣。你能做的就只是好好享受在一起的時光，到了離開的時候，你也能不痛不癢，因為你始終愛的自己不會離開你。 一個人在成長的途中要習慣人走人留，有些美好就像短暫的焰火，再絢麗也要熄滅，熄滅之後的黑暗其實就是孤獨，而你正好又回到了你該走的路上，那就再次前進，不要遺憾什麼。不要把每一次的邂逅與擁抱當成是永恆，那些只是你一生之中的一處風景，你學會了欣賞風景，才能學會享受人生。

你可以把我說的這些當成是雞湯，因為雞湯確實可以讓你暫時性地充滿動力，它讓你做的事也只是讓你暫時去逃避負面的自我，當下一次負面再一次到來，你還是會痛苦與慌張。 希望你能在下次遇到不如意的時候，能不再去靠翻看雞湯來給自己暫時性的安慰，你選擇了看雞湯，也就選擇了對自己的逃避。

讓你的生活中多一些開心的事，

焦慮是正常人都會有的一個情緒點，

1理解到他正常，不對抗不評判接納允許理解～

因為如果你覺得不正常，你就會更加焦慮，每個人都在不同的時候有焦慮，為何開篇我就說，多一些快樂的事去做！

因為人一樂自然就會好狀態，好狀態自然就少焦慮！

不評判焦慮也不覺得它壞你自然就不會害怕它擔憂它，因為當你怕它擔憂它你就會發現它越大越多～

2第二，建立自己的美好世界節奏感，例如，有自己的享受得人事物，學會調節，

簡而言之，你發現自己有這種情況，就立馬調節～有句話叫～覺察是療愈的一切之根（能量高的是自然覺察強），

有意識得去做一些自己感覺好的事，不然就如同你知道自己餓了，還不去吃飯自然更餓～

3焦慮多，是頭腦負面多且不自知，因為負面就像龍捲風，如果它來了，你不自知，就會席捲你進入讓更多的負面來襲擾你！

所以建立正面能量體系！

讓你的正面能量超過負面，

隨著你的能量意識越來越高，你對負面的焦慮覺知性會越來越強，焦慮一來你就會瓦解它，看到它的虛幻性！

4焦慮的背後是恐懼，壓力，擔心，更多的負面，其他們都是不存在的，他們是對未來的影響，他們是拿著過去的經歷太擔心未來，所以一旦你來到當下，你就會發現你沒有任何問題，這個可能要更專業，建議你，可以系統學習相關課程，來提升你的能量振頻！

5一切的發生都是禮物，來提升你的，所以透過問題都是自己成長的機會哦

焦慮，當代人群的一種常見心理狀況，它屬於生活，學習，工作於一體的綜合原因導致而成。

有了焦慮，就會顧此失彼，想的太多，就會影響自己的身心健康，從而影響自己的生活質量。為什麼焦慮不安，我想因而而異，每個人的生活軌跡不同，原因也不一樣，但面對焦慮我們需要徹底瞭解它，才能解決好焦慮的問題。

如今的人們都在工作中和生活中產生了太多不必要的焦慮，比如一些同事的矛盾，家庭原因等，這些都是我們常見的問題，是需要我們去正常應對的，而不是應該形成心理的焦慮與負擔，這樣真的得不償失。

焦慮是現代人很常見的一種心理狀態，很多時候是由於自己對於過去和未來期望的的太多而導致的，對於未來很多的不確定產生的結果。

那要怎麼去解決呢？

我的建議是多去看書，特別是心理方面的書籍，在我們人生中遇到的很多事情其實很多人都經歷過，讀前輩給我們的經驗我們可以少走很多的彎路，也能夠在迷茫之中找到一點方向。

太陽底下無新鮮事，多去看看書，你將會有很多的收穫！

1.冥想

3.運動：慢跑、到大自然散步。

我是瑤媽，致力心理學、親子教育。

人的一生不出意外可以活79年，除去你幾年的年齡就是你剩下的時間，每個人來到世上都會走到盡頭，無論你腰纏萬貫，還是你窮困潦倒。而且都是第一次做人，所以沒有什麼好焦慮的，一切都要慢慢來，好好做人，好好生活，人生就一次。

如果一件事靠你的焦慮和想得多就能完美解決，那儘管焦慮，如果沒用，就省點心，放過自己。

你只管做人為能控制的一部分，不受人為控制的就讓它自然發生。

該吃吃該喝喝該睡睡，其他的就交給命運。

我認為首先不要為焦慮而焦慮，也不要為失眠而焦慮。

我曾因遇到一些挫折，長夜不1眠，後來就再也不能入睡了。我後來告訴自己睡覺為了什麼，不就是休息嗎？現在我已躺在床上，已經在休息了啊。睡著不睡著有什麼關係呢。這樣想著，我就能入睡了。

最後，沒有什麼事有什麼大不了的，該放下就放下。

只需要告訴自己兩個字: 允許。

焦慮，其實是源於對未知的抗拒。

焦慮，是因為太看重結果。要允許無常的出現，允許自己的生命裡出現不可控的事。

焦慮現在大多數人都會有吧！是一種情緒的表現，我也會這樣，比如明天要做什麼事幹什麼我都會想出來，不要怕和擔心開心的去做就會更好一些，順其自然慢慢這種情緒會好很多！