生活過於壓抑？我很好奇在你的生活裡發生了什麼？不管怎麼樣，這種壓抑只是你對外界的人事物的一種反應，一種感覺。你可以想想看，是哪些人事物讓你有這種反應，這種反應對你來說到底意味著什麼呢？是什麼原因讓你對它有這樣的反應呢？

感覺有時候真的很美好，但是有的時候感覺它真的是一個大騙子。當你拆穿它的時候，看見它的時候，你會發現，壓抑本身就是不存在的。

無事定心 臨事守心 歷事練心

《西遊記》中有一首詩說，“佛在靈山莫遠求，靈山就在汝心頭；人人有個靈山塔，好向靈山塔下修。”

佛就在心中，真正的佛就是自己的心。

王陽明說："吾儒養心，未嘗離卻事物，只順其天則自然，就是功夫。"

意思是：我們儒家中人，修身養性並沒有離開平常的事物，不用刻意尋找，只需順著自然的規律，保持一種自然而然的心態，這就是功夫。

心是天下之大本，要修好這顆心，就是要做到：無事定心，臨事守心，歷事練心。

無事定心

《金剛經》言：“云何應住，云何降伏其心？”

《金剛經》提出降伏其心，就是要降伏我們內心中不安定的煩惱因素，也是儒釋道三家都要解決的問題。

老子說：“不見可欲，使民心不亂。”

人類的文明與進步，各種聲色犬馬的誘惑就愈是爭奇鬥豔，層出不窮。在這個五彩繽紛的世界裡，如果我們不能自制，必然弄得像老子所說的“目盲”、“耳聾”、“口爽”、“心發狂”的地步。

一個人若沒有安定的心，給他再多的名聲和財富他都不會滿足。

比如社會上有很多人，經過努力買房買車，衣食無憂，生活寬裕，卻偏偏心不安著，非要跟那些坐擁豪宅豪車的人相比，覺得自己一無是處，終日鬱鬱寡歡。

我們之所以感到痛苦煩惱，是因為我們內心不安定。

好好的掌控好自己的心念，千方百計把自己各種想入非非的想法停下，各種念頭止住了，由此產生的各種痛苦自然也就消失了。

有位農夫，一次農閒時，想到自己一生忙碌，年復一年、日復一日不斷地耕種，便起了一個心念——到底什麼叫做修行?修行的境界又是如何?

於是便決定上山請教一位修行者，他很尊敬地問：“請問您花了數十年的時間修行，所求為何?”

修行者就說：“我要練就一念安定的心。”

老農夫就和這位修行者對坐，沉默了許久。突然間，老農夫起身離開，非但沒有恭敬地道別，反而還回過頭對修行者說：“你這樣的修行，將來會墮落地獄。”

這位修行者聽到老農夫的無禮言辭非常生氣，當下就追出洞外，對老農夫破口大罵。

老農夫不疾不徐地說：“你不是要修一念安定的心嗎?”

這則簡單的故事很有啟發性。要修一顆安定心談何容易，唯有多磨，多練。

臨事守心

《法句經》：“猶如堅固巖，不為風所搖，毀謗與讚美，智者不為動。”

人在處理事情的時候，臨事用心，一心不亂，守心不移，就是修行。

從前有一個國王，他與一個著名的大師聊天，大師說：“修行並不在苦行，而是在用心。出家人面對外界的各種誘惑，能夠守心，不為所動。”

國王將信將疑，對大師說：“能夠用事實來證明你的話嗎？”

大師說：“請大王明天派兩班能歌善舞的宮女，一班在東街跳舞，一班在西街唱歌；從監牢裡放出一個判死刑的犯人，拿一個盛滿油的罐子，讓他小心捧著，繞過街道一週回來，如果罐裡的油沒有傾溢位來，就赦他無罪；命令四名兵士，拿著大刀隨行，吩咐他們注意那犯人手上所捧的油，如果油在哪裡傾出，就在哪裡立刻將他斬首。大王這樣一試，便能得到證明。”

到了第二天，國王照大師的指示去做。那犯人繞過了東西街道一週，絲毫不敢疏忽，手上所捧的油，一點也沒有溢位來。

大師請國王問那犯人繞街一週的所見所聞。結果犯人回答說什麼也沒有看到，什麼也沒有聽到。

國王大怒：“你胡說八道！東街宮女跳舞，西街宮女唱歌，你既不是瞎子，又不是聾子，怎麼會不見不聞？”

犯人答道：“大王！今天是我生死的關頭，我一心只顧著那罐油，怎麼還有心思注意別的事情呢？所以繞過了街道一週，真的是不見不聞。”

曾國藩有言：“凡遇事須安祥和緩以處之，若一慌忙，便恐有錯。蓋天下何事不從忙中錯了。故從容安祥，為處事第一法。”

困難的事情，往往錯綜複雜，讓人不知從何下手。面對這樣的情況，應對的方式，應該靜下來細細思索，抽絲剝繭一點一滴的分析狀況、理出脈絡，從而找到解決的辦法。

但心中煩亂的人，便容易無所適從，久久不能著手開始，問題越拖越難，壓力越拖越大。

“致虛極，守靜篤”，守住心靈的清明，安靜下來，梳理出最根本的問題，其他的也就迎刃而解。如果不守心，只會讓自己一直處在忙亂當中。

歷事練心

王陽明講：“人須在事上磨，方立得住。”

人只有在磨練中才能成才，只有在逆境中才能成熟，這就是在事上磨練的含義，也就是要培養活智慧，而不做死學問。

歷事練心，通俗地說，就是要在紛繁複雜的具體事務中鍛鍊自己的心理素質，做到動靜皆定。

康熙在他的《庭訓格言》中，有這樣一段記載：三藩之亂時，清軍主力和吳三桂的部隊決戰，半個月了還沒有前方的訊息。北京城裡人心惶惶。

在這種情況下，一向勤政的康熙居然一反常態，把公務扔在一邊帶著身邊的人跑到景山上去玩了。有人提議，如今形勢危急，軍國大事那麼多，皇帝您怎麼能這麼荒疏政事呢？

康熙借這件事情告誡自己的兒子們：做大事要有靜氣。當時的局勢確實很危險。北京城裡，忠誠的人都沒了主心骨，心懷叵測的人躍躍欲試，這個時候大家都在看皇帝。

結果皇帝根本就不著急害怕，還有心情娛樂呢！於是忠誠擁護的人就心裡有底了，想作亂的人也不敢輕舉妄動了。

同時，這種鎮定自若，本身就是對下屬的一種示範，對於穩定軍心、鼓舞士氣，會起到無可替代的作用。

相反，身為統帥，哪怕表現出一絲的慌亂，也會帶來軍心的動搖。

在人生遭遇驟變打擊之時，能做方寸不亂，需要的是大智慧。

在重大的挫折和打擊面前，保持住一顆平常心，並能夠把命運的迎頭痛擊當作磨練心性、超越自我的大好機會，才能動心忍性，意志堅強，使自己的人生境界不斷提高。

壓抑一般是指現實生活中碰到不順心的事情，而內心的不良情緒由於長時間的積壓並得不到合理的宣洩而造成。

壓抑的形成，一般是在童年的時候，由於父母嚴厲的教育、控制、約束、高度的期望及要求，導致孩子形成一種無法表達，無處表達，無從表達的思想、情感、煩惱等各種情緒全部積壓的慣性處理方式。

壓抑長時間的積壓，得不到宣洩會造成的後果是，身心疾病的發生，身體的會出現軀體性疾病，比如胸痛、胸悶、呼吸困難、頭疼、頭暈、食慾下降、腹脹、腹瀉、手抖、手心發涼、出汗、腿沉、腿痠、後背疼、後背發緊、肌肉不能放鬆、便祕以及排尿急促等等。

時間久了，個人的心理也會出現思維遲緩、意志活動減退、心情低落、食慾下降、記憶力下降、社會交往能力變差等等。

所以，面對對於壓抑，如何去保持良好的個人心態呢？

一、找到良好的解壓方式：比如寫心情，唱歌，錄出想說的話，一個人時的自言自語，運動，登山，旅遊，看書、逛街等。

二、交幾個正向、積極、樂觀的好友，可以偶爾陪伴，吸取正能量。

三、找到自已的興趣所在，多些嘗試各種不同的興趣，最後找到並同時結交一些共同興趣的朋友。

四、可以去做一些公益活動，這樣既能簡單鬆輕幫助別人，又能體現自已的價值所在。

五、更新自已內在的認知，兒童時沒有我們表達的環境，現在我們可以在別人面前進行嘗試性的表達，這樣慢慢的用現在新的感受體驗來覆蓋我們兒時帶給我們不好的記憶。

六、學習一些心理學，慢慢的對自已的內在進行成長，增加我們的內在能量，使我們慢慢的擁有前行的勇氣，也使我們所有的內在更加的順暢流動起來。

竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生——《定風波·莫聽穿林打葉聲》

人生在世，不會總是Sunny明媚、晴空萬里，難免會有陰雨連綿的時候。當我們遭受打擊、挫折、困境或者受其它因素影響，我們的生活變得壓抑、心情變得低落的時候，應該怎麼去調整，從而保持一個良好的個人心態，我認為可以從以下幾個方面入手：

傾訴

當我們的生活過於壓抑的時候，傾訴在很大程度上是可以幫助我們去緩解內心的壓力，從而調整狀態。

可以找自己的父母、朋友或者值得信賴的良師益友之類的去談談心，說一說自己生活的壓抑，把自己的心裡話都說出來，然後尋求他們的指導。當局者迷，旁觀者清。有些事情旁觀者比我們自己要看的通透，在聊天的過程中，他們更能客觀的去看待我們的遭遇，從而給出最有價值的建議。

在傾訴的過程中，我們既能緩解自己壓抑的心情，更能找到調整心態的建議，何樂而不為呢？

在這些負面的垃圾資訊侵蝕之下，我們的思想也會逐漸改變。隨著接觸越來越多的社會黑暗面和負能量，讓我們的心情也變得沉重，生活也變得壓抑。

所以，在瀏覽資訊時，我們要選擇那些正能量的資訊，對於那些負面的消極資訊直接略過，去觀看那些積極向上、有利於我們身心發展和個人成長的東西。

負面資訊就像那些“三無”的垃圾食品，看似美味，但實質上並無任何營養，長久之下甚至會影響我們的健康。

人生難免會有壓抑的時候，而我們需要做的就是守住本心，保持Sunny的生活態度，迎難而上，以一種豁達的胸懷笑對人生。

生活本無意義，生活的意義要靠自己去創造。

你說“生活過於壓抑”。可能與你當前的境遇，個人的性格特點和最近一段時間的心態有關。

沒什麼大不了的。你遇到的問題，幾乎每一個人都會遇到。既然外在境況和個人性格短期內沒法改變，只能調整自己的心態來適應生活了。

首先，你先得讓你忙起來。有事忙，就沒有時間沉浸在負面的情緒裡了。做事情可以轉移你的注意力，也可以讓你獲得一些小小的成就感。

其次，拾起你曾經的愛好。你可能有一些愛好或者特長，因為某些原因丟掉了。現在你可以重新拾起它。這種失而復得的喜悅也可以改善你的心態，讓你發現生活中隱藏的樂趣。

再次，多出去走走。有時間了儘可能出去轉轉，爬爬山、看看海、見見形形色色的人、聽聽別人的經歷和體驗，心胸開闊了，再回頭看生活。生活雖然不是你想要的樣子，卻也沒有你想象中得那麼糟糕！

最後一句話：“佛不渡己，唯有自救。”調整心態只能靠自己。人的一生很長，你現在所遇到的所困惑的所糾結的，在你走過去回望的時候，你會發現它不過是一個微不足道的小插曲而已！

“有欲則苦，無欲則剛”。放平心態，看淡成敗得失，學會寬容遺忘。別擔心！相信你生活中的烏雲會漸漸地散去，心態的Sunny會慢慢出來，照亮你前行的路……

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。 　

　

其實快樂與悲傷只有一絲之距。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。

我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。　　我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。

心態好勝過金山銀，能戰勝萬難，是獲得滿滿幸福的保證；心態好是戰勝一切病魔的仙藥，而且勝過仙藥，能把病人從死亡戰線救回來，獲得新生。是人生中美好生活的保持，是獲得生命奇蹟的創舉。是人生觀的重中之重。

最後轉移情緒，把不好的都暫時放下。煩心之時，和家人朋友，一起去感受生活中更多的樂趣，不也是種很棒的享受嗎？

開心的時候，就要笑喔。不開心的時候就讓它哭出來，心情才會釋放壓力。

加油！生活不僅有眼前的苟且，還有詩和遠方！♥

在這個時代，每個人都很壓抑，很多人都有奔潰的時候。其實沒什麼大不了，心有多大，你就有多強。

世界如此美好，你卻活的如此壓抑。但凡遇到什麼事，儘量往好的方面想，往壞的方面不但解決不了問題，還會助長壞心態、扭曲心理。多看一些劫後餘生、大劫過後的圖片，下班後去人多的路口路邊看看奔波的人群，以及多和別人聊天。然後你就會發現:雖然很多人過的比你差，但心態樂觀，活的比你好。

對於這個問題很多人想到的就是做自己喜歡的事來放鬆平定心情。在家養養花草,釣釣魚,約朋友聚聚喝個下午茶,再給自己放個假旅遊散散心,這些事可以讓壓抑的生活平靜下來,生活很多事會讓人壓抑同樣要保持良好就會讓自己學會很多懂得生活壓抑如何去協調平行。

,當然有些人太過壓抑唱唱歌,喝點小酒也會平靜心情。還有人想保持良好發洩一下心情再保持良好,這是很多對生活過於壓抑的人常做的。沒人發洩與分享那就保持沉默誰也不讓打擾,一切過去明天就好了。生活壓抑保持良好看自己心態有多大,大大咧咧的人可能每天保持良好的心態也不是不存在！

生活不可能一帆風順，心情壓抑

要學會找到一個平衡點，一個出氣口。

如洪水一樣，給它分流洩洪，要不然會水澇成災。

人的情緒也是如此，可以找人傾訴，也可聽歌寫字讓自己分散注意力，切不可一味沉浸在過去，固步自封不敢面對未來。

調整自己的心態，相信自己，心中樹立目標，給自己有奮鬥的希望，更相信明天會更好，心裡的暗示，勝過別人萬千言語，改變自己以前的生活模式，定會有一個全新的生活態度和好的心情。