有段時間特別抑鬱，自己也是尋找各種方式來疏解。這個尋找方法的過程也可以說是一個學習的過程，去了解自己陌生的領域，去借鑑別人走出抑鬱的經歷，去學習各種具體的技巧。你會發現，原來還有這麼多自己不瞭解的技能，不瞭解的知識，還有這麼多人和我一樣，沉沒，掙扎，救贖，你會覺得自己並不孤單，這段經歷也是一筆非常寶貴的財富。

一、靜下來：放鬆冥想。

在這個階段，外出學習了催眠，還獲得了一個催眠師證，最主要的是學會了漸進放鬆技術，很有幫助。

跟著網路學習了冥想。當我覺得情緒抑鬱時，找一個安靜的時間和場所，練習冥想，給自己的心靈放空。

剛開始，各種念頭在頭腦中出沒，學著跳出來，看這些念頭像風一樣來了又去，不去苛責。慢慢的，會覺得整個人放鬆下來，節奏慢下來，情緒平緩下來。

二、忙起來：不給抑鬱可乘之機。

1.讀書寫作。閱讀可以讓我專注地投入，我發現，當我投入做一件事時，我完全忘記了抑鬱這回事。閱讀讓我看到了那麼多人的苦，也品到了那麼多人的甜，讓我更深地體會到，人生就是苦樂交加，不會苦一輩子，只會苦一陣子，再說，還有那麼多美好的東西值得我們去追求。

我也讀到很多名人走出抑鬱的故事，崔永元，嶽曉東，還有其他牛人。從他們身上我也體會到，抑鬱就像感冒，每個人都可能會遇上，抑鬱也像慢性病，我們可以嘗試與它共存。保持覺察，當我覺察到自己有些抑鬱情緒，告訴自己，忙起來，去讀書，去寫作，去助人。把自己的經驗寫下來，分享出去，幫助有需要的人，也吸收別人的正能量。在這個過程中，找到自己的位置，認識自己的價值，給自己肯定和鼓勵。

2.打乒乓球。抑鬱時，身體裡缺少多巴胺，而運動可以促進多巴胺的產生，讓人快樂。我報了球班，跟著教練一招一式地學。教練很老，很嚴謹，我也會很認真。等到跟球友對打，球的起落都能引發開懷大笑，一場球下來，出透了汗，神清氣爽。

走出抑鬱的過程可能很漫長，要做好充足的心理準備，不隨便給自己貼抑鬱症的標籤，但也要足夠重視自己的抑鬱情緒，摸索適合自己的調節方法，你會發現自己原來也很棒！

#心理##情感##抑鬱#

抑鬱其醫學定義是這樣的:

我發現我症狀是應該出現在高三時期，形成和上學具有很大的關係。

我來自農村，八零後，在整個物資緊缺的時代，農村尤甚。所以，不少父母期望兒女通過高考上好的大學，來實現“鯉魚跳農門”，我父母正是其中。我小學時成績還不錯，沒有方法，僅靠信念。到了初中開始成績是很不錯，排在階段前二十，之後由於自己的用力過猛導致一發不可收拾。我上初中有夜自習，夜自習放學大概十點左右。年輕力強，所以打算找點事做，練字吧。那個時候沒有補習班什麼的，練字完全出自個人愛好，當時班主任也特別支援，在這裡還是要表示感謝。其實這是一個要素原因之一，還有就是平時過於節儉吃的將將不餓，還有平時學習加上青春期（男生），結果我得了腦神經衰弱。得了腦神經衰弱是對學習的致命傷，學習難以抵擋的頹勢。本來想考個重點高中，結果復讀一年考上二高；考上二高也罷了，關鍵比二高分數線恰巧低一分，我509，分數線510，交了800鉅款費用才爬進去。悲哀啊！

到了高中我全身心學習，腦神經衰弱好像有所好轉。但又出現一新的狀況，由於平時比較緊張嚴肅，對大腦中出現的問題出現某種頑固的執念——只要想到的問題，會迫使自己去得到答案，無論何時何地。常常明明知道一個題（特別是數學題）疑惑，但大腦中會同時在執行另一個問題，像什麼是生，什麼是死，存在的意義等等。無論何如何也拉不回講堂，直到下課，感到一陣空虛懊悔。成績像上坡的蝸牛，毫不氣色。

就這樣熬到第一次高考，對，我前後高考三次，最後還是以失敗收場。第一次高考結束昏暗至極，整個暑假在暗淡中度過，有某種抑鬱跡象，對任何事物無興趣可言。不出意外，我復讀了，整個過程中沒有快樂可言，學習毫不懈怠，但已然毫不起色。第二次高考，我又敗了。稍有驚奇，我被推上第三次復讀，這次我已沒有期望了，因為我心情灰暗、強迫、殘餘的腦神經衰弱交織著。這次父親還動了關係把我安排到臨縣一所重點高中復讀，但結局是臨近高考我被打會原地考試，以免影響好成績比例，可悲啊。這次還是一個二專，大學學業略鬆，經過幾年的沉寂，症狀削弱很多。

整個學業中的症狀，我沒有向父母及親朋提及，因為父母已經很困頓。直到最近才向他們說一些，父親也說初中一次照身份證見我，我像“呆了”一樣（那個時候甲溝炎指甲拔了，麻藥又造成反應遲滯）。

為什麼能走過來？一個字“愛”。父母雖然是農民和有巨大的期待，對於我的敗落，有過失望，但始終能包容，對我的關心沒有減少，使我有時間空間獲得喘息。

朋友，你好，目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢，你把內心的負面情緒和痛苦傾倒給心理諮詢師，當時可能感覺好點，但是內心產生痛苦的根源沒摘除，還是會源源不斷的產生負面情緒和痛苦，所以找心理諮詢師就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，整個過著行屍走肉的日子。我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。所以這兩種方式都不可能解決問題。

當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。通過網上授課，跟著老師學習，真心相信照做，在短短的一年多時間已經徹底治癒了幾百人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，時間有多長，都可以徹底治癒。真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且生活得比以前更加健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上那麼多患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理問題真的真的可以徹底解決。一旦錯過了正確的方向，在這個錯誤觀念滿天飛的時代，想再遇到正確的方法真的太難太難了，不然也不會有那麼多心理問題的人一直走不出來了。祝所有處在心理困苦中的人們早日擺脫痛苦。願全世界所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

心理諮詢還是挺有效的，在這裡分享一下我的諮詢歷程吧。答案有點長

上個星期結束了做了一年的諮詢，在諮詢的最後兩次，諮詢師問我，還要繼續嗎？

我拒絕了。

結束的那一刻，似乎話還沒有說完，她也沒有像過去的每一次一樣，說“我們下次再來深入探討一下這個問題。”而是笑著說，“那我們就再見了。”

這一段“親密關係”不同於我所經歷過的任何一次，這是一段完全由我來掌控的“親密關係”。這種掌控感，也讓我有了一種被治癒的感覺。

一 心理諮詢到底是什麼？

《老友記》裡瑞秋懷孕之後和喬伊有一次“假裝約會”，這倆人作為在情場沉浮的高手，決定互相展示一下自己在約會中使用的“招數”。相比喬伊的假裝有粉絲搭訕、誇讚對方美貌等一通操作，瑞秋的“招數”看起來實在是簡單的不值一提。她只是託著下巴，專注地望著對方，說“so where did you grow up?”在喬伊老實回答了之後，瑞秋又問“so were you close with your parents?”這個問題打開了喬伊的話匣子，他忘情地說自己和母親在一起的時間比較多，但是和父親總是無法親近。瑞秋說“It`s gotta be rough.”喬伊傷神了一刻之後，恍然大悟地瞪大了眼睛“nice move!”。“where did you grow up”一個指向童年的簡單問題，就成功俘獲了幾乎睡遍整個紐約城所有女性的花花公子。

我們每個人都有一個萬般委屈的童年，有一個人能夠坐下來專注地傾聽，就是治癒的開始。

但是諮詢又不僅僅是這樣。

在一次諮詢之後，我在隨身攜帶的日記本里寫了這麼一段話：

“今天的諮詢讓我覺得格外地開闊。像是諮詢師拿著放大鏡和探照燈，帶領著我，在記憶一望無垠的黑暗沼澤裡，尋找額外的線索，找出破綻，看到改變的契機。”

電影《殺死比爾》在第一部裡給我們佈下了一個疑陣，讓我們以為這個一臉橫肉，看上去就像是一個惡棍的人就是比爾。直到第二部，我們才發現，真正的比爾是那個瘦瘦的，看上去一臉風霜的老人。這個比爾慈眉善目，他對復仇者碧翠絲有養育之恩、栽培之恩，他是碧翠絲的養父、師父、老闆，同時也是她的情人。這樣的一個人，在碧翠絲找到了一個音響店老闆，決定離開他的殺手組織，並決定和音響店老闆一起過“歲月靜好”的生活之時，比爾出現了，他殺光了所有人。這次殺戮讓碧翠絲覺醒，她經過了艱難險阻，終於殺掉了這個給與她一切同時又奪走她一切的人。

就像這個電影一樣，我們的記憶也常常有一些誤差。我一直以為我所有的童年不快樂，都來自於和子女親近不起來的父親，直到在一次諮詢的過程中，我才發現真正的比爾是我媽。我想起小時候反覆做的一個夢，在這個夢裡，我媽變成了一個要來索命的魔鬼，她還是往常的樣子，卻帶著一副冰冷無情的面孔。在夢裡，我拼命的逃跑卻總也逃不出。想起了這個十分恐怖又詭異的夢，就像是點燃了火藥的引線般，在我的心裡激起了驚濤駭浪。各種記憶開始復甦，我終於意識到那些不安、說不出來的焦慮、自責，原來是比爾背後的比爾在悄悄地起作用。

我為什麼會把這些記憶隱藏起來了呢？巴塞爾範德考克在《身體從未忘記》這本書裡有一個觀點“如果母親不能滿足嬰兒的衝動和需要，嬰兒就會學會如何成為母親心中的嬰兒。”原來我們生來就會自動合理化，加上“世上哪有不愛孩子的媽媽”，這句話像是一種集體潛意識，是呼進撥出的空氣。空氣怎麼會是錯的呢？如果有錯，那也一定是我錯了。這樣的合理化完成之後，與之相關的一切就進入了潛意識的無妄之域。而諮詢，就是幫你把遺忘的東西，撿回來。

二 諮詢是情緒最好的容器

你學過多少情緒管理的方法？

相信很多人推薦過寫日記，確實在寫的過程中，力注筆端，會讓人慢慢冷靜下來，這給了我們一個緩衝的時間。

還有人推薦冥想，這個好難做到，最可能的結果可能是越想越生氣。

給好朋友打電話呢？拿起電話說，“哎 我心裡好難過啊……”對方說，“你的問題就是想太多”……

情緒需要被理解，但是理解的第一步是被看見。

范曉萱有一首歌叫《氧氣》，“沉入越來越深的海底，空氣很稀薄，快不能活”。情緒有時候像水，當溺水的時候，就需要有一個人深入水中，再親手把你拉出來。

在諮詢的前半程，我還處在情緒風暴的中心。有一回想起小時候養的一隻小京巴狗，從小學開始，一直養了很多年，這隻小狗的名字叫“小狐狸”，他像一個和我一起長大的夥伴。後來到了初二的時候，小狐狸開始出現了變老的跡象，他變得行動緩慢。在一天下午，我爸在院子裡倒車，他沒有及時從車底躲開，被壓死了。我爸把他的皮剝了下來掛在了牆上，又一直掛了好幾年。我雖然看到了整個過程，但是卻不敢表達一絲的情緒，甚至幫剝皮的我爸遞了刀子。在之後的幾年，我看著他的皮毛在日復一日地風吹日晒中脫落，最後僅剩下一張灰褐色的皮孤零零得粘在牆上。我相信那時候的我是出現了一些人格解離。多年之後，在諮詢室的小小空間裡面，我再次想起這件事情。諮詢師看著我，在那個此刻當下，她像是和我一起站在水中，她看到了我的悲傷無窮無盡，看到了我的憤怒像滔天般的巨浪，她也看到了我深深的歉疚。那天走出諮詢室，我心裡像是卸下了一個千斤重的包袱。

很多情緒問題的源頭都來自於堆積成山的未成年時的“未完成事件”，它們變成了無名的悲傷、憤怒、不平和恐懼，彙集成一鍋滾燙的開水，滿滿的，咕嘟咕嘟的冒著熱氣，燙得讓人受不了。心理諮詢師的作用，就是幫你找到情緒的源頭，抽掉那釜底的薪柴。

三 諮詢關係本身就是治癒

上大學的時候，我有一天戰戰兢兢地找到當時比較信任的大學老師，我問她，“太自卑怎麼辦？”她說，要悅納自己。並舉了一個她自己的例子，說她以前和一群朋友去看演出，演出的節目中一個女孩長得特別好看，於是她其中一個朋友說“你看人家長得多好看，你怎麼長這麼醜“，我這個大學老師回，我是沒她長得好看，但是她也沒有我身上的才華啊。老師的本意是要安慰我，但是我當時聽完之後更自卑了，因為我發現老師覺得我醜，另一方面覺得我啥也沒有。其實現在想來，那年的老師也很年輕，而悅納自己是一個非常抽象的概念。怎麼才叫接納自己呢？老師給我提供了一個終點，卻給了我錯誤的方法論。

一轉眼，距離向老師提出那個問題已經過去了十年。在這十年當中，這段和諮詢師的“諮詢關係中”，才讓我真正領悟到了什麼才是真正的接納。

正如我在開頭所說，這是一段完全由我掌控的“親密關係”。馬克思說“人是社會關係的總和。”我們通過各種關係來進行自我定位，我們一邊從關係中受益，一邊又被關係劃下一道一道的傷口。親子關係、親密關係、同事之間、朋友之間，有太多的禁忌和“不被允許”。而“不被允許”的感覺有多糟糕？這樣的體驗幾乎每天都在發生，從父母奪走你嘴邊的棒棒糖開始。

有一次諮詢的時候，諮詢師一語道破天機，“你已經長大離開了家，你的父母再也夠不到你了，可是你完全接受了犯錯就要受懲罰的機制，你在代替自己的父母懲罰自己。”

在這一段好的諮詢關係裡，你的一切都是被允許的。換句話說，就是關於你的一切都是被接納的。諮詢師重視你的每一種情緒。記憶本身可以被修改扭曲，但是諮詢師告訴你，你的感受是真實的。諮詢師的接納和允許，變成了自己對自己的接納和允許。

最後，用理性情緒行為療法之父阿爾伯特.埃利斯的一句話作為這篇回答的結尾，“自尊和自我接納都是可以獲取的——只要你願意，只要你去選擇，你就可以得到它們。”

抑鬱症的治療過程非常漫長，對於那些和抑鬱症進行辛苦抗爭的患者來說，這時候得到了來自家人的鼓勵和幫助可以更好的治癒抑鬱症，那麼病人在抑鬱症時期家人要怎麼做才能更好的幫助抑TA們走出抑鬱的陰霾呢？

做一個好的聽眾，你可能會重複的聽一件事情很多遍。病人與你傾吐內心的不快時要耐心傾聽，千萬不要催促病人回答問題。包容理解、接納他們，少問為什麼。別老是試著去理解患者，因為精神疾病類的痛苦，沒有患過這類病的人是根本不懂的。

對於那些受抑鬱症困擾的患者醫生一般給的建議都是“儘早治療”，這個聽起來簡單但實行起來很難，因為抑鬱症患者有的時候不知道自己的抑鬱症是輕還是重，對於中度和重度的抑鬱症患者來說藥物治療是很有必要的。所以要及時的帶親人或朋友儘早的接受治療。

3）保證他們良好的飲食

很多抑鬱症患者會有進食障礙，吃飯對他們來說是一件折磨人的事情，選擇一些好消化的食物，日常的飯菜要清淡不宜高熱量。

4）密切觀察病情變化

抑鬱症死精神疾病中的第一殺手，患者的自殺率很高，所以家庭護理的一個重點就是防範自殺行為的發生，這時候就要求患者的家屬熟悉抑鬱症的臨床特徵，抑鬱症一般是晨重夜輕，你要了解一般抑鬱症患者自殺一般發生在痊癒階段。

5）保持有Sunny、運動、朋友

在他們離開房間的時候要為他們開窗透氣，鼓勵他們持適當的運動。

和醫生保持溝通，遵照醫生的囑咐來做，這也是治療的一部分，要密切的關注他們對藥物的不良反應，抑鬱症患者也會私自的停藥，為了防止復發，在沒有特殊情況下，決不能私自停藥或者是減少藥量。當抑鬱症患者覺得自己口乾或便祕的時候，要多給他們提供水或者提供一些高纖維的食物，讓他們多進行運動。

7）做好心理護理

由於抑鬱症病人的情緒很差、悲觀自責，對一些事情也缺少自信心，這時候應該與病人多接觸，給予他們支援和鼓勵，幫助他們樹立自信心，幫助他們排解消極的情緒。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負面能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正面能量上，負能量會自然消失。正面能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友並非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由於努力方向反了，還不如什麼也不幹。要知道人生中不管什麼問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕鬆自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業、關係、經濟等各方面都會同時出現各種問題，說明它和遺傳沒有關係，和原生家庭也沒有關係。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環境，你以不同態度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多麼嚴重，多麼特殊，多麼複雜，本質沒有區別。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這裡，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，

好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家裡的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷重新整理，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮。現在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎麼看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇蹟就在不經意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心裡一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發願全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現反覆和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，後面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發願祝福強力佔住想要釋放負能量之心，佔住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量！！！實在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

什麼是抑鬱症？就是心裡苦悶難受。不能解開心結的痛苦。

對那個人從前很是愛護有佳，結果被他傷害遍體鱗傷。

心裡失衡，這是難免，付出的多。希望成正比的心願都會有。所以心靈受傷。

但是當我們想到給了一個路邊討飯者一頓飯，一塊錢，我們的心態會覺得怎麼樣呢？

不會覺得受傷。反而覺得應該。

看他可憐的樣子，就動了慈心。

每次幫助傷害我們的人的過程其實也是因為慈心❤️的緣故。

如果我們看到討飯的有一天不再討飯，他靠著大家施捨的錢財做起一家有名的企業，我們會怎麼樣呢，跟他討回一頓飯錢嗎？不會的。一定會為他祝福的。

沒有白幫他。這個人有骨氣，心裡不斷的讚歎他。

反過來，傷害我們的人，沒有成績，或者有成績竟然忘記我們當年如何對他。夫妻就是最好的例子，離婚破碎家庭也破碎心靈。我們對人的期望值太大，失望就會越大。結婚的目的兩個人分解成三個人或者更多人。孩子兩遍的老人。親戚，都是和睦相愛的共同體，結果處事方式，捨己，愛心，各樣環境造就的人品不一樣。表現出來的自然不一樣。失望，灰心，落寞。沮喪。挫敗感悠然而生。心裡不斷惡性迴圈。疾病自然就出現。積極面對！不斷鼓勵調節！各盡其職！鼓勵，讚美！稱讚！良性迴圈。結果就是企業的成功。孩子金榜題名。友誼長存！家庭和睦！心身安康！

分享一下你們是怎麼走出抑鬱症的？

現在抑鬱症患者很多，尤其是青少年的發病率越來越高，得了抑鬱症，很多人是積極求醫的，尤其是孩子換了抑鬱症，很多數家長心急如焚，寧願多花錢也希望找到名醫，儘快治好，回到學校正常學習。但實際情況並不樂觀，很多人治療很多年，找了很多心理諮詢師，甚至是專家，並沒有康復，有的只能無奈的選擇長期吃藥。

抑鬱症患者是以持久的心情低落為主要症狀，自卑自責，對任何事情都提不起興趣，徹底的否定自己，對將來不抱希望。絕大多數抑鬱症患者如同走進了迷宮，掉進了泥潭，只靠自己是很難出來的，一定要外界的幫助才有希望。

外界幫助的人，一定要熟悉迷宮的線路和出口，才能把別人領出來，面對泥潭裡的人，一定要有足夠的力量，才能把人拉出來，同時抑鬱症患者還要緊跟著，或者緊緊拉住繩子，兩個人的共同努力才能走出迷宮，跳出泥潭。

找到這個懂迷宮，有力量拉人的專業人士非常關鍵，要了解他對抑鬱症的解釋，如果說的和自己的經歷，發病過程差不多，就有希望。

自己的童年缺乏父愛，是何等的悲哀，自悲！自己成了父母同樣希望兒女能在一個健全的家庭裡幸福快樂全面發展，我們將不辱使命，直到永遠！

我自己是一個抑鬱症的患者，看了很多評論，大家都說自己抑鬱，我自己認為得了抑鬱症的人，不是隻有心情不好、什麼都不願意乾的人，抑鬱症的症狀還是挺奇怪的，從我自己來說，首先，自己心理上一直很低落，而且持續了很長一段時間，像是落入了一個迷宮，自己已經迷失了；其次，自己的注意力很難集中，總感覺坐立不安，心理很不寧靜，不能靜靜的呆著，呆著就難受，而且很容易疲累，精力明顯跟不上；還有就是軀體上的症狀，這個好像因人而異，我自己是先胸悶、感覺嗓子處有東西，嚴重的時候自己感覺都不能呼吸了，去了幾次醫院，可是檢查結果器官都是正常的，後來，頭腦也不清醒，頭有時候比較暈，已經影響到了正常生活。剛開始幾天很苦悶，也去醫院檢查，檢查結果都是正常，但是身體上就是有奇怪的感覺，感覺整個人都不好。

抑鬱症是困擾現代人的最重的病症之一，抑鬱症患者十分痛苦，總覺得生活沒有樂趣，失眠多夢，體質變差，如果患病有一段時間了，建議到專門的心理諮詢或者醫院治療。如果只是感到有一些輕微抑鬱，可以試著自己走出來。

首先，尋找樂趣。抑鬱症患者普遍感覺生活沒有樂趣，其實還是有很多的。可以自己想想自己最喜歡幹什麼，喜歡打遊戲就打打遊戲，喜歡看電影就看看喜劇電影，喜歡旅遊，就找朋友四處走走，轉移掉自己的注意力。

其次，積極運動。運動對於我們轉移注意力很有幫助，可以試著慢跑，快走等。這樣既能讓自己少想一些不開心的事，又能鍛鍊身體，更有助於睡眠。

再有，改變環境。有時候我們身邊的環境一成不變會給我們帶來很大壓力，我們可以改變一下自己家的小格局，可以換一個工作或者學習的環境。這些都是有幫助的。

最後，多多交流。不論遇到什麼事情，多與人交流對於緩解壓力，都很有用。可以把不開心的事和親人，朋友說一說。哪怕和陌生的網友說一說也是好的。

請相信，世界是美好的，總有人在偷偷的愛著你！

1、做事不能期望太高，很多人對某件事期望過高，結果事情不如你意，情緒一下低落，這種情緒漲幅太厲害也容易產生抑鬱，所以凡事看開一些。

3、事情應該往樂觀的方面想，不要老是很悲觀，另外多和一些樂觀向上的朋友一起接觸，這樣你的心情就會好很多。

4、約個朋友一起鍛鍊身體，不要總是憋在辦公室或者家裡，多出來散散步，運動運動心情肯定會有所好轉。

我抑鬱症太痛苦.頭腦一片空白.晚晚失眼.差點連命都保不住.實在頂不住後來經朋友介紹.去廣東佛山第三人民醫院.住院一個月後.效果很明顯.但出院還要食兩年藥.每晚2片.現在感覺很好照常上班.晚上睡眠也很踏實。

一個人的一生中都會經歷情緒的低估期，有人把那段時期稱為抑鬱。在低谷期的時候嘗試過各種方法去讓自己擺脫那陰暗的情緒和下滑的現實，但很多時候都無濟於事。越抗爭跌落的越嚴重，自助，求助，然後嘗試了諸多方法之後的無助。最最寶貴的經驗是，不知從何時起，我們學會了和自己的情緒相處，找到了共存的方法，像太極分陰陽兩面，好的，壞的，一直都是共生存在的。點亮那個光明的部分，讓它無限放大，如何我的陰暗共處，像黑暗的房間裡突然亮起了燈。我們沒有對黑暗做什麼，只是找到了光源。

願我們都能點亮內在的光，學會接納生命的黑暗，就像白天和黑夜，都有它存在的意義。

我曾在2015年春節前，因糾結夫妻關係而爆發了抑鬱症，嚴重到斷了一週的記憶，被妻子送到精神病醫院，住院治療一個月出院。

原則上，抑鬱症的書名叫情感障礙，沒有多麼可怕，但情緒激動時，一般控制不住自己，但有專門抑治的藥可用，主要還是要靠自己的意志去克服它，我是兩方面解決的，一是加大每天的運動量，讓身體微疲倦，二是專注於做自己喜歡的事，比如我喜歡閱讀寫作，長期堅持，倒還引發了濃厚的創作慾望。

這幾年偶爾有時睡不著覺，比較興奮，就吃一次藥可以讓自己緩解了，只要不沉浸在其中不能自拔，抑鬱症倒是沒什麼大不了的，反而可以增強自己敏感細膩的魅力。

抑鬱症最好的治療方法，因病情發展的不同階段而不同，初期心理疏導加之心志培養效果很好一定不要用抗抑鬱任何藥品，這個大家都明白，因為就正常人幾乎百分百都有抑鬱週期它是一種正常的心理現象，大部分都會短期消失，就像普通感冒一樣，抗抑鬱藥物只要用了，就正常人也是非常痛苦的，反而會讓你喪失乃至懷疑自己的神經問題，所以基本初期的抑鬱症不要用藥，因為一旦用藥你將很難恢復至你原來沒有抑鬱症的心理健康了，對於中後期的抑鬱症是必須長期服藥的，因為抑鬱症一旦頑固化整個人的情志神經系統一片混亂，只有靠藥物的治療了，病人非常痛苦的，所以有時候會出現一些極端事件，這個問題就回答到這裡，希望對大家有所收益，一個人只有心理健康了他的身體健康才有保證，祝願大家身心健康新年快樂。

好多人患有抑鬱症，女性居多，去醫院看是一個方法，抑鬱症者往往愛獨自呆在家裡瞎想，鑽牛角尖……還是多在外邊走走，儘可能參加一些集體活動，旅遊、娛樂都行，讓自己多消耗點體力，讓自己不斷接觸新的生活內容，尤其是快樂的事，讓心❤情愉快心胸開朗，也許會好轉。

抑鬱症出始就要帶著他她那裡熱鬧那裡去，比如公園商場遊樂場總之那裡人多熱鬧就往那裡去，千萬不要把患者單獨放在家中，口服藥也要用，多多讓患者開心，多講熱鬧開心的故事，不要讓患者抑悶不樂，如果悶在家裡病情會很快加重，這就是對患者的心理治療，過十天半月就會自然的好起來，對患者不能大意，重症會想到自殺，跟前每天應該有人照顧不要讓患者單獨行動，防換於未然，精神是一個人思想主要力量的支柱！精神好一切都會好！

您好！我個人認為首要條件就是要樂觀的去面對生活。你樂觀的同時你的心以及你對人生的態度都會出現意想不到的驚喜。當你對著某一物體痴痴發呆的時候，也就是冥思苦想的時候，就是人們常說的神經質的時候，這個時候你要保護好自己，告誡自己:人是萬物之靈，我不能讓自己的思索束縛著我自己，我要讓自己的靈魂自由，就像天空中的太陽、月亮、星星、雲、虹、鳥、微臣，還有那些隱藏在心底最深處的不想對別人說的偉大的精神堡壘工程！只要你不違背良心、不違背自然法則，你堅持！你自信！你的抑鬱會轉變成修行的禪修！你就是覺悟者，要開心哦！

其二就是要勞動。腦力和體力二者和平相處，勞動最光榮，勞動創造物質文明與精神文明，實踐與理論相結合，你的思想境界裡就會出現感恩天地、感恩父母、感恩萬物、感恩一切有緣有情。

最後，我要說的是:人是思想者，思思想想改變未來。一撇一捺組成一個人字，在生活中要交幾個好朋友，知心難得，有時無緣分之人也可以改變你的人生，所以說，也要和自己交朋友，不管和誰，都要照顧好自己——自信與自控。

請記住Sunny屬於你！你屬於Sunny！Sunny普照大地，你心中自會有一片天地！

抑鬱症早期症狀不明顯，可以嘗試心理治療，多活動鍛鍊，多和朋友們在一起聊天，唱歌跳舞轉移注意力，一般症狀就會減輕。也可以換一下環境，出去旅遊改善心情，儘量不要獨處。抑鬱症是可以治療的，症狀嚴重可以在醫生指導下服用藥物治療。總之一定要有信心，相信自己一定會戰勝抑鬱症。