在某種意義上說中考的重要性不亞於高考。因此。快要中考的孩子脾氣變得暴躁，這也就不難想象了。而脾氣變得暴躁，甚至像個火藥桶。這種情況還是根源於考前的焦慮。作為老師或家長的我們，就要想辦法要解決的考前焦慮。01 心理原因

臨近中考了，孩子的複習氣氛緊張得很，加上各種各樣的模擬考試頻繁，不少同學開始感到一定程度的緊張。

總想把每一次考試考好。越是這麼想，越是緊張，越是發揮失常。於是，苦惱便油然而生。

如果是知識方面的缺漏，我們可以補足。但是，對於考前的緊張心理，卻往往得不到重視。

孩子不願同家長講，家長也無從下手。

而如果孩子心中的焦慮情緒得不到有效緩解，該惡性迴圈一直延續到中考，那麼，對中考是極為不利的。02 找出考前焦慮的主要原因

我們常說，輕輕鬆鬆上考場，不帶著問題上考場。而現實中，常常事與願違。

1）因為複習的不充分而緊張。

這種情況，時常源於平時在學習中，有諸多的問題沒有解決，或者雖然解決但還沒有達到很熟練的程度。

總覺得自己的複習不夠深入，掌握的知識不夠牢固，以至於在考試之前總是擔心這兒、擔心那。於是，產生了焦慮的情緒。

2）因擔心忘記某些注意事項而焦慮

在考試之前，總是假設了多種情況，並且自己制定了多種預設方案，並且明確了很多種注意事項。

在考試之前的半個小時或者是一個小時，總想把這些注意事項在腦子裡面再過一遍。

由於考試環境或者是緊張的心理原因，導致注意事項中有一兩個甚至幾個想不起來，於是，便大覺得這次考試一定會考砸了。因此，焦慮情緒一湧而來。

3）很多種焦慮情緒綜合在一起，自己也辨別不清楚，腦子裡面甚至一片空白，有時煩事雜念揮之不去，各種焦慮夾雜在一起，充斥著自己的知識領地，嚴重地擾亂了考試的思緒。03 “千條計”和“老主意”

找到原因的目的，就是要對症下藥，解決問題。

1）針對感覺複習不充分的問題

中考臨近，《考試說明》也早已出來。我們可以針對這考試說明進行分析，跟著老師的複習節奏，把以往多次測試檢測的試卷進行分類，找出自己的薄弱環節。進行專題強化練習，然後再找一些模擬題，特別是各個省市的中考試題進行訓練。限定自己的考試時間，比正常的時間提前20分鐘到半個小時，結束這份試卷的考試。強制執行這樣的解題速度。

以此方法迴圈往復。到時上了考場，你會極為沉著，沒有複習不充分之感。

2）針對容易忘記的注意事項

我們可以採取列表法進行比較記憶理解，將這些問題清楚的列出來，並且逐步積累完善，到考試前時放在自己手頭提醒自己：都已經非常清楚了，不會產生茫然的混沌感。

另外，特別要注意是，在進入考場之前，腦子裡面不要再回憶以前所學的諸如此類的內容，使腦子休息。

要相信自己：當你開啟試卷的時候，很多很多的知識都會在你眼前前浮現，它就是要你答題的素材，它會源源不斷向你提供供，幫你完成這次考試。

3）針對綜合原因導致的焦慮

你可以針對平時的測驗（週考或者月考），努力使自己緊張起來（即使自己不緊張也要找出緊張的感覺），你可以自己探索試用自己的小妙招緩解自己的緊張、焦慮情緒。

因為這樣的緊張，畢竟是平時的檢測，不影響大的考試。當你練熟了，你就能平復自己的心情，自如地應對真正的大考試。到那時，你就自然不會緊張了。

結束語

最近，許多家長報告說，他們的孩子最近發脾氣，甚至沒有基本的交流。當他們不能說幾句話時，他們往往容易產生爭執。

事實上，不管孩子們通常表現得什麼都沒發生，考試前的壓力是真實的，大多數孩子不會表現得因為面子1)。作為父母，他們應該允許孩子發脾氣。父母不需要說服孩子發脾氣。“讓他哭，別說‘不能哭’，讓他哭，別說‘不能哭’。孩子們很緊張，壓力很大，需要發洩情緒。”能夠釋放你的情緒真的很好。如果孩子情緒化但不說話，他們容易產生身體反應。

父母不應該介意孩子的自主目標。

另一名考生有心理學中常見的“身體反應”。家長們迴應說，他們的孩子甚至不想吃晚飯，只是把自己鎖在房間裡。

心理諮詢老師建議此時不必再擔心孩子的睡眠、飲食和緊張。如果孩子不吃東西，父母不應該期望孩子吃得很甜，"你希望得越多，你就會越注意。"一旦家長們注意了，他們可能會說“吃吧，考試馬上就要舉行了”之類的話你認為你在試圖說服孩子，但你提到了考試，說服孩子吃東西的效果並不明顯。

此外，提醒父母，如果孩子現在為自己設定了過高的目標，父母沒有必要調整孩子的目標。在中學考試的前兩天，父母可以徵得孩子的同意，和孩子一起為考試準備文具和其他東西。家長也可以考慮是否傳送測試。“傳送測試，事實上你只是看著孩子進入學校大門，什麼也不說。”老師建議，此時父母應該是孩子的後盾，要堅強，這樣孩子才能感覺到父母一直在背後支援他們。

考試前的緊張不等於考試焦慮。

考試前肯定會緊張，這是人類神經機制的功能，是不可抗拒的。此外，適度的緊張有利於考試，它可以調動我們的身體能量，使我們能夠以充沛的精力完成學習任務。什麼是適度緊張？

(1)有時間緊迫感，複習處於興奮狀態，不易疲勞；

(2)睡眠可能不如平時穩定，但醒來後立即感到精力充沛；

(3)進入考場前，我心跳加快。拿到試卷後，我可能仍然心情不好，但不久我會集中精力回答這個問題。

(4)有時複習時，我覺得考試可能會很緊張，但只要我學習進入，這些想法就會消失。

如何克服緊張和焦慮

考試焦慮的產生與內在期望、自我態度、神經型別、過去的考試經歷和考試技巧密切相關。焦慮本身並不可怕。最可怕的是認為緊張焦慮將不可避免地阻礙我們的學習，所以我們渴望消除緊張情緒，並固執地認為只有消除緊張，我們才能集中精力學習和測試。

因此，需要注意以下幾點

(1)接受焦慮。

(2)不要誇大焦慮的影響。

(3)不要盡力控制焦慮。

父母能為準備考試的孩子做些什麼？為了幫助孩子，我們必須首先了解孩子：在考試前瞭解孩子；瞭解自己的孩子，承認差異，允許失敗。不同的孩子之間有差異。不要盲目地互相比較。孩子們自己的科目互不相同。不要追求完美和美麗。

父母應該以成人的方式控制自己的情緒。父母的焦慮會蔓延到他們的孩子。如果孩子想放鬆，父母應該首先放鬆。面對孩子生活的選擇，你平靜而平常心是對孩子最大的支援。無條件接受孩子的感受；寬容的孩子可能易怒，易怒，多聽少說。以他想要的方式幫助他。

恭喜，孩子在中考期間脾氣暴躁是件“好事”。證明孩子是健康的，但是過度的話，成人就要適度引導。

脾氣暴躁原因

無論成人還是孩子，在面對自己在意的事情時，就會高度緊張，神經一緊張，身體就會產生高能量，若高能量無法及時消耗掉，就會容易發脾氣。中考是人生重大轉折點之一，孩子脾氣暴躁了就證明她很在乎這次的中考，壓力有些大。

應對中考孩子脾氣暴躁的方法

1.接納孩子的情緒，給孩子足夠的空間。

中考的孩子本身就已經夠緊張了，如果孩子對你發脾氣了，家長千萬不能馬上急著批評孩子，可允許孩子自己回房間冷靜一下，給孩子自己獨處的空間。

2.抽出時間和孩子一起運動。

運動是能量宣洩的好方法，不僅可以增強孩子的體質，還可以增強孩子的意志力，而且許多有情緒問題的人都是通過運動來緩解的。

3.告訴孩子，過程全力以赴，不要過於注重結果。每次的練習、考試都是我們試錯，吸取經驗的過程，人生處處有考場，所以不要為一場考試的得失影響自己的健康。

近日，不少家長都反應孩子最近脾氣很不好，連最基本的交流都沒有，常常說不了幾句話就容易發生爭執。

其實，無論孩子平時表現的如何如無其事，中考前的壓力卻是真實存在的，而大部分孩子礙於面子並不會表現出來。作為家長，要允許孩子發脾氣，家長不用就發脾氣事情本身勸孩子。“允許他哭，不要說‘不能哭’，允許他叫，不要說‘不能叫’。孩子緊張，壓力大，需要發洩情緒。”能把情緒釋放出來還真算是好的了。如果孩子有情緒但不說話，則容易有軀體反應。

孩子自定的目標 家長不要管

另一名考生就出現了心理學上經常有的“軀體反應”。家長反應孩子甚至連晚飯都不想吃，只把自己關在房間裡。

心理諮詢老師建議，這個時候擔心孩子的睡眠、飲食、緊張情緒已經沒必要了，如果孩子不吃飯，家長就不要希望孩子吃飯吃得香，“越希望你就越關注”，家長一旦關注，很可能說出“要吃啊，馬上就要考試啦”這樣的話，“你以為是在勸孩子，可是你提到了考試，勸吃的效果不明顯。”

此外還提醒家長們，如果孩子現在給自己訂的目標過高，做父母的沒有必要去調整孩子的目標。中考前的兩天，父母可以徵求孩子的同意後和孩子一起準備考試的文具等東西。父母還可以考慮是否送考，“送考，其實你就看著孩子走進校門就行了，不要說什麼話。”老師建議家長這個時候要當孩子的後盾，要堅強，讓孩子覺得父母一直在他們身後支援他們。

考前緊張不等於考試焦慮

考前肯定會出現緊張情緒，這是人類神經機制在起作用，是無法抗拒的。而且適度的緊張對考試是有好處的，會調動我們身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。什麼是適度的緊張？

(1)有一種時間上的緊迫感，複習處於興奮狀態並且不易疲勞；

(2)睡眠也許不如平時踏實，但醒後立即覺得精力充沛；

(3)進考 場之前心跳加速，拿到試卷後可能仍然心緒難平，但不久就專心致志地答題；

(4)有時複習的時候想到考試可能覺得很緊張，但只要進入學習狀態這些想法就消失 了。

如何克服緊張焦慮情緒

考試焦慮的產生和內心期望值、自我態度、神經型別、過去的考試經驗、應試技巧密切相關，焦慮本身並不可怕，最可怕的是認為緊張焦慮必然妨礙我們的學習，因而急於將緊張情緒排除，並固執地認為只要排除了緊張，才能專心致志的學習和考試。

為此需要注意以下幾點

（1）接受焦慮。

（2）不誇大焦慮的作用。

（3）不要竭力剋制焦慮。

家長能為準備考試的孩子做點什麼?幫助孩子要先了解孩子：瞭解考前的孩子；瞭解你自己的孩子 ，承認差異，允許失敗。不同孩子之間存在差異，不要盲目攀比；孩子自身各科之間存在差異，不要求全求美。

家長要用成人的方式管理好自己的情緒家長的焦慮會傳染給孩子，要孩子放鬆，家長首先要放鬆。面對孩子人生這一抉擇，你的從容和平常心是對孩子最大的支援。無條件接納孩子的感受；寬容孩子可能有的煩躁、易怒，多聽少說 。用他希望的方式幫助他。

第一：放學讓孩子在家是放鬆狀態

第二：千萬別催去寫作業

第三：學會傾聽

第四：調整家長心態 正確引導孩子

面對孩子的模考成績 用平凡人的心態去對待

1.孩子面對中考，有壓力，心情煩躁，要理解孩子，尊重孩子。

2.飲食上調整，天熱了，多吃一些清單有營養的食物。

3.建議家長如果時間允許，帶孩子到一些學術氣息濃厚的大學逛一逛，給他講一些社會上發生的事，比如事業單位的人和打工仔的天上地下的工作，鼓勵孩子加強內動力。

4.瞭解孩子心情煩躁的原因，幫孩子一起面對，解決，使孩子的心情輕鬆愉悅起來。

5.可以讓他體驗一下“假如不念書，你能出去做什麼”比如讓他去給人家打2天小工，如果年紀太小就去觀察2天。

讓他吃苦，嚴格控制零花錢，讓他覺得每一分錢都不容易。

處於青春期，趕上中考，壓力大是肯定的了。青春期的孩子，自身調節情緒能力差一些，遇到這麼大的事情，自己內心會很亂，所以溝通起來，稍不順意就會發脾氣

面臨學業上的一個重要的節點上，肯定壓力非常大，心理上，學習上都有，所以父母應該幫孩子採取合適的辦法釋放自身的壓力，從而輕鬆的面對中考的考試。

大多數孩子上初三後，作業量加大，他自己有壓力，所以心情容易急燥，回家後總是發脾氣，家長們應該怎麼辦？中考給初三學生帶來了很重的學習壓力。初三學生，正值青春期，加上學習壓力大，心情煩躁不安也屬正常。他們需要找人發洩，家裡的親人便是最合適的物件。

學生在初中階段身體和思想相比小學時期都有很大變化，也是他們成長過程中叛逆期，叛逆期的孩子性子急，脾氣相對暴躁，情緒也不太穩定，加上臨近中考，思想壓力大，脾氣大屬於正常現象。所以，這就需要家長、老師在思想上多引導、溝通、交流，多和孩子交流他感興趣的事物，有時間多陪伴他，帶他到公園等地方一起散步談心，其實很多時候我們做父母的可以把孩子當做自己的朋友，朋友之間談心他才願意和你講真心話，這樣你就能知道他在想什麼，有什麼需求，你也好及時為他排憂解難，這樣他才會更好的釋放自己，思想上得到放鬆以後，壓力就減少很多，這樣他的脾氣也會慢慢平和下來！