越來越多的人開始注意鍛鍊身體。很多老年人會選擇爬山這項運動。每天早晨爬山，呼呼新鮮空氣。大多數人會覺得這樣很美好，而且對身體也有好處。但是，爬山真的是健身嗎？

爬山是一項可以增加心肺功能的運動，是鍛鍊身體的一種運動方式。但是，爬山也是一項傷身的運動。爬山後，有些人會感覺到關節疼痛。若是次數多了，疼痛會更加嚴重。

爬山會傷身，主要指的是傷關節。爬山的過程中，身體在重複一個動作，膝關節頻繁使用，會增加損傷的程度，當到了一定程度後，就會引起疼痛。同時，膝關節是負重關節，爬山的時候，膝關節在大多數情況下是彎曲的，這樣會使得所受的壓力更大，損傷也會加重。所以，爬山是一項傷關節的運動。爬山的次數多了，很可能會引起軟骨病變。

到了中年時期，關節會開始退變，所以，關節是有壽命的，應該保護好膝關節。那麼，如何保護膝關節呢？

1、不要保持膝關節在一個姿勢

站著或者坐著時，每隔一段時間都應該變換一下膝關節的姿勢。蹲著的時候也是一樣。特別是到了中老年時期，更應該注意這個。很多人在工作的時候會不知不覺的忽略了身體的不適。

2、做好保暖措施

膝關節的區域性肌肉少，脂肪也少，所以膝關節不能得到足夠的熱量。在感覺到含寒冷的時候，膝關節的溫度也會比較低。所以，膝關節的保暖措施需要做好。

3、最保護膝關節的運動

游泳是保護膝關節運動中的一種。因為在水中的時候，膝關節可以得到放鬆，而且需要承受的壓力減小了很多。

另外，需要注意的是，爬山、爬樓梯等都可以歸為負重運動。所以老人儘量少做，避免膝關節進一步的損傷。有些時候，爬樓梯是不可避免的。不過，在爬樓梯的時候，可以扶著欄杆，這樣對膝關節的傷害會減小一些。爬樓梯的時候，不要一次跨幾個臺階。

總結一下，爬山既是健身運動，也是傷身運動。老人不要經常爬山，因為老年人的膝蓋已經存在一定的損傷了，而且很脆弱。做好保護膝關節的措施是有必要的。