一開始我也經歷過這種情況，後來發現了真正的原因。其實很簡單，因為你一直在糾結，在憂慮，憂慮自己睡不著，建議你把自己的心態放平一點，睡不著就睡不著唄，一味得憂鬱又有什麼用呢？再說了，只要躺下，身體就處於放鬆的狀態，我感覺就像睡覺一樣，閉上眼睛，想一想今天發生的事情，越平淡越好，不知不覺的，你就想睡了，切記，千萬不要憂慮，一定不能糾結。如果你覺得有用的話，就贊同一下吧，然後就是祝你每天都能睡好，早睡早起 ，讓生活充實起來，謝謝！

可能存在以下幾方面的原因：

壓力大。一些人因為近期將要面臨高考、論文答辯、競聘上崗、迎接領導視察、舉辦婚禮等等，擔心焦慮自己不能有很好的表現,躺在床上，內心知道今晚一過離那個重要的日期就越來越近，不免緊張揪心，頭腦中不自覺地就被那些要發生的林林總總佔據了，憂心忡忡無法平靜。

放不下。有些人因為近期有事情做得令自己不滿意，感到內疚自責，在腦子裡重演不滿意的事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多分散了注意，自責懊悔情緒不嚴重，到晚上了就沉浸在自責、懊悔的幻想與興奮中。

習慣睡前思考。有些人習慣睡前思考問題，腦神經習慣性地在夜晚處於興奮工作狀態，躺在床上了腦子也剎不住車。

壓力太大和放不下會引起情緒的不穩定，由此而導致大腦皮層興奮；習慣睡前思考會引起大腦皮層在特定時間段的持續興奮而難以抑制。

所以，要想自己睡覺不想事、入睡容易，可以試試全身放鬆法和觀想呼吸法來調整情緒、轉移注意、排除雜念。全身放鬆法：依次從足部、腿部、腹部、背部、肩部和脖子、手臂、面部、全身，先緊張肌肉，關注緊張的感覺，保持這種感覺5秒鐘，然後再放鬆肌肉，關注放鬆的感覺，保持這種感覺15秒鐘。不少人在做這個練習的時候沒有做到“全身”環節就進入睡眠狀態了。如果做完一遍還沒有睡著，接著再做。觀想呼吸法：躺在床上，全身放鬆，觀想呼吸，觀察自己的呼吸，是怎樣吸入的又是怎麼撥出的，保持這種觀察，這樣有利於排除雜念，避免胡思亂想，促進入眠。

如果以上自我調節方式不奏效或者實施困難，建議聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決，畢竟絕大多數人的入睡困難都是心因性的。壓力大和放不下從人這種生物的生存上來講，是有它存在的意義的，它可以促使個體去增強自我實力和總結經驗教訓來更好地應對未來的刺激事件。但是，壓力大和放不下又跟個體的性格和認知相關，對自己要求過高或者缺乏自信、對人事物過於敏感、悲觀、災難化，都可能導致壓力大和放不下的過度，性格和認知又跟個體過往經歷不無關係，所有這些都需要透過專業的心理諮詢來探索、處理，之後，睡覺愛想事兒的症狀就會消失。