抑鬱就是讓你害怕，讓你就是不自信，讓你就是自卑的負面情緒。

內心強大了，就算被傷害又算的了什麼，難道被傷害，就不活了，天真。

總不能因為一個人，一些人的不愛你，就放棄整個世界，那不是因小失大嗎？

人生自古誰無死，留取丹心照汗青。

生命有限，思想長存。

一個人的品格，風骨，才能把人折服，而不是武力鎮壓。

抑鬱，就是自己對現實生活的一種屈服，一種不甘願，而又怕死找的藉口。

就像沙漠裡的鴕鳥，見了危機來了，就把腦袋埋進沙子裡，以為風險就會過去，一切都會變得美好。完全是自欺欺人，而毫無作用。該承受的，一樣逃避不掉。

為什麼，不抗爭嘞，只因為你是一個人，萬一打不過，怎麼辦。人的內心，其實很強大。你要時刻對自己說，沒有什麼，能把我打倒。如果有人問你為什麼躺在地上，你說你只是困了，睡會。

曾經，我外公很窮，連住的房子都沒有，別人都笑話他，說他仰起就有杆槍，撲倒就槍都沒有。後來，通過自己努力，買了房子，成了家，養育了五個子女，成了人生贏家，活了八十多歲，兩夫妻相濡以沫六十多年。

你有什麼好害怕的，什麼都沒有，那就去掙，去爭，與天鬥，與地鬥，與人鬥，其樂無窮。

但抑鬱症並非顯而易見，這就是為什麼我們中的許多人都在默默的抗爭。

有的時候，它意味著我們表面在微笑，實際上內心卻如死灰。

跡象一、習慣治療

藥物治療和心理治療可以幫助抑鬱症。

但是，如果你發現自己對自己的生活方式，做了額外的表現，這表明你的抗爭比起以往更加強烈。

你會發現自己會多鍛鍊、聽更多音樂，或做自己最喜歡的業餘愛好，以分散自己的痛苦。

當你試圖讓你頭腦中的惡魔安靜下來時，隱形抑鬱就降臨了。

跡象二、飲食、睡眠不規律

抑鬱症患者一直以來，都持續與飲食習慣作鬥爭。

其實你會發現，你要麼睡的太飽、吃的太多，要麼就是失眠或者厭食了。

當我們存在不規律的生活習慣的情況下，無法給身體提供充足的能量，到了一定的極端條件時，我們就會抑鬱、或反應遲鈍。

跡象三、說話變得有哲理

你是否經常發現自己再尋找生命的意義？

是否想過"如果......就會怎樣"這種問題？

對於生死，是否有頻繁而深刻的交談？

雖然，這種想法會讓你看起來很有學問，但過度的思考也會帶來很多負面的影響。

患有隱性抑鬱症的人，會傾向於思考，人生中的不確定因素，會常常感到迷失方向，而產生恐懼。

跡象四、陷入怕被拋棄的困惱

你們很難讓別人進入你的世界，擔心在需要時，會被拋棄。

在自己怕被拋棄的同時，也更加努力的把自己變得更加脆弱。

跡象五、失去耐心

你可能會發現自己對每個人都感到沮喪和不耐煩。

如果你覺得自己生命走到了盡頭，那麼你的抑鬱情緒可能會加重。

參考：線上版《神經醫學》期刊(Neurology)。研究作者美國紐約大學朗格尼醫學中心的裡卡多‧歐索里歐

一般人或多或少都會有些抑鬱情緒。如果沒有抑鬱情緒，我們就不會有喪失珍愛之物的情感。抑鬱情緒主要是我們喪失的情感，對我們的健康、財富、親密關係、地位等喪失的情感體驗。

如果預防和調節喪失的情感呢？其實，對於人類而言，幸福不是常態，而痛苦恰恰是常態。也就是說，我們人一輩子，一定會有痛苦。痛苦分為兩部分，一部分是“痛”，一部分是“苦”。痛是指包括我們抑鬱症裡面生物學導致的，例如接收太少的Sunny、遺傳基因等，這些都很容易讓我們有抑鬱的體驗。而苦呢，往往是抑鬱情緒的根源。例如求職失敗、情侶分手等苦惱。抑鬱情緒裡面往往包含了負面的信念。語言是人類的溝通工具，但它也有可能成為我們痛苦的根源。我們往往用抽象的概念來表達，就會出現問題。例如，我們把自己的一次求職失敗概括為“我沒用”，就會讓人產生抑鬱情緒。一次偶然的失敗，被我們抽象概括後往往會造成我們自身的痛苦。一般人，往往無法控制自己內心的語言和頭腦裡的念頭。沒有經過長期的訓練，頭腦裡的念頭便會像大海里的波浪一樣，不斷地湧來和翻轉。這就是為什麼有些人夜裡失眠，頭腦裡會有各種各樣的想法。而這些想法，往往包含對自己的負面評價。

抑鬱的核心根源，包括思維融合、評價、迴避和歸因。我們頭腦裡面可以有很多不好的想法，但有些想法會導致我們愚蠢的行為和情緒。語言可以調動我們的情緒和行為。這就是為什麼“一句話可以氣死人”。其次就是評價。我們不斷地評價我們的經驗。比方說，我們聽了一節課、看了一本書、做了一件事情後，往往會做出評價。同時，我們也會接收他人的評價和做出自我評價，思考著“別人會如何看待自己”以及“我做得為何如此的糟糕”等等。當自我評價很低時，抑鬱情緒就出來了。第三、迴避。抑鬱的人往往會迴避，覺得很多事情都無法做成，以至於最後無法完成社會中的很多事情、斷絕各種人際交流，甚至退縮在家裡面。因此，喪失了社交功能、學習功能、生活功能。最後，行為歸因。抑鬱的人往往會找理由，“事情為什麼發生在我身上”和“為什麼會演變到如此地步”等等一味地尋找原因，又找不到根源，便會墜入到抑鬱的深淵。要預防和調節抑鬱情緒，就要從這四方面著手。

所以，基因、性格、環境刺激、生活事件等都可能啟發我們負性的、偏見的程式。成年人的抑鬱情緒，往往隱藏在成長過程中的創傷事件。比如，父母的批評、老師的評價往往會容易植入我們的負性模式，會在我們人生中的某個時刻被啟用。同時，也有專家認為，抑鬱是由於心理僵化所導致的。心理僵化由思維反芻、迴避、認知融合、缺乏未來方向、行為缺乏、自我貶低和自我攻擊所構成。第一、思維反芻。我們頭腦里加工資訊，積極的思維會品味人生，帶來幸福感，抑鬱的人則是反芻負性的思維。第二、迴避。抑鬱的人往往會迴避，不去做一些事情。同時，抑鬱的人也會有控制的行為，比如去網路裡搜尋關於抑鬱的界定並進行想象。越是思考和壓抑，反彈的效應反而出來了。第三、認知融合。抑鬱的人往往會把想法當成事實，越想越沒希望，惡性迴圈就出來了。第四、缺乏未來方向。抑鬱的人往往會出現“三無”：無助、無望、無價值，覺得人生沒有希望。第五、行動缺乏。抑鬱的人往往不會去活動、不想動、不願意見人。最後，抑鬱的人往往會自我攻擊。他們會認為自己做錯了、有罪、這輩子沒有成功過。

那麼，針對以上的六種模型，有以下的六個方面的應對策略：一、擁抱生活、接觸當下。學會用眼、耳、鼻、舌、身去感受生活。二、接納放下。面對現實並對現實賦予意義。三、認知解離。學會不受負性評價的影響和限制，與負面的思維拉開距離，培養覺察語言和想法不等於事實的能力。四、明確價值。在人生的不同階段，在生活的當中的某個方面，有清晰的角色定位。五、承諾行動。學會一小點一小點的小步前進。六、觀察自我。覺察自己的身體和情緒，學會與自我對話，融入正向的、積極的評價。

最後，希望你也可以變得強大，人生旅途一路好情緒。

當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒。

什麼是抑鬱症？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。它主要包括：重度抑鬱症、持續性抑鬱症、季節性抑鬱症。

抑鬱症的常見表現

1.情緒低落：消極悲觀、缺乏愉快感、甚至有自殺想法或行為等。

2.意志活動減退：生活、工作動力下降、興趣愛好下降、不願意出門、不願意與人接觸，嚴重時生活不能自理，出現不語、不動及不食等狀態。

3.思維遲緩：注意力不集中、反應遲鈍、思路閉塞、主動言語減少、語速減慢、聲音低沉、對答困難等。

4.負面情感體驗：度日如年、生不如死、自我評價低及產生無用感、無望感、無助感、無價值感、自責自罪感，或煩躁、擔心、緊張、胡思亂想等。

5.失眠：以早醒、醒後難入眠為主。

6.軀體不適：乏力、食慾下降、體重明顯下降、便祕、疼痛、性慾減退、陽痿、月經紊亂、閉經等。

7.嚴重者甚至會出現悲觀絕望，自殺觀念頻繁，自傷或自殺等行為。

如何預防抑鬱

（1）學會釋放壓力，調整自我情緒狀態。

（2）日常作息規律。

（3）擁有或培養良好的興趣愛好。

（4）保持良好的社交關係，積極尋求他人幫助。

（5）早晨或上午適量運動。

（6）多晒太陽。

（7）親人或朋友注意陪伴、傾聽，引導患者覺察、表達情緒，並增強其康復信心。

上班8年，嚐盡了人生中的冷暖

我什麼樣的生活都過過，賓士寶馬路虎坐過，家中突變身無分文也都經歷過，30歲回到原點，一切從頭開始也沒有那麼可怕。

記得肖戰的一句話讓我印象深刻，“我從低谷而來，就不再害怕回去”

上班第6年，開始出現內心的衝突，起因來自於得不到自己想要的東西，日子過得和自己想象的越來越遠，看不到未來，看不到希望，每天都沉浸在不開心的情緒中，這個感覺就像是溺水的人，無處可抓，時不時的就會哭出來，除了想死所有抑鬱的狀態我都有。看過一個短劇《Modern Love》,裡面安妮海瑟薇的角色和我的真實情況一模一樣，在人面前假裝的笑，轉過頭自己就忽然就陷入深不見底的深淵，求生的本能讓我向上抓，我不想死，想活過來，想好起來。 長時間的抑鬱讓我陷入深深的自卑和不自信，我不再像以前那樣洋溢著自信，不再像以前那樣相信一切都會好起來，沒有力氣，沒有精神。 我的好朋友，患有過中度抑鬱，也是一個從小無憂無慮到大的人，我們這樣的人被稱作溫室裡長大的花朵，承受不了一點風霜。他一直在引導我，讓我具體找到難受的點和具體的事件，在他的陪伴下，在求生的本能下，我找到了一個突破口，離開這裡，去留學，重新開始，其實沒有那麼難。在準備的過程，一點點的忙碌讓我慢慢抽離開像蜘蛛網一樣的負面情緒。我知道又一次，我活過來了。

抑鬱的情緒不會離開，我不知道什麼時候它又會席捲而來，但又能怎麼樣呢，我們只要一次次的自救、求救，一次次的游到岸上，一次次的向死而生就可以了，鳳凰涅槃，浴火重生，一次次重生，一次比一次堅強。

抑鬱，是生活看起來一切都很好，你又並不缺乏什麼。可是，你卻不能讓自己快樂。你悲傷，想問題出在什麼地方呢？但願那不快樂是因為生活裡有些缺憾吧。比如，你正在為缺錢而煩惱。這樣，就好像生病的人找到了病因，知道自己在煩惱著什麼。然而，好像又不是。

生活裡那種對每一天到來的日子的厭倦到無可理喻。身邊的每一個人都好好的，他們過著和你大同小異，有人甚至比起你的人生還不如些。可是，他們歡笑，他們在熱情洋溢地享受著麵包裡的幸福，而你卻不能。問題出在哪裡呢？

你的悲傷無可理喻，無法訴說。你說你痛苦，看見他詫異的眼神：“怎麼會這樣?”

茨維塔耶娃說：“我不需要愛，我需要理解。”，你會有幸得到愛，但是，你真的很難得理解。如果，可以理解，你想先理解的是自己。

培根在《論死亡》中說：“即使一個人既不勇敢也不困窮，只是因為厭倦了每天做同一件事也會想死……。”

詩人戈麥說：“很多期待奇蹟的人，忍受不了現實的漫長而中途自盡……。”

在這樣的話裡找到了理解，有人會理解嗎?

“一個人連死都不懼怕，他們還會懼怕什麼呢？”看到這樣的話我總是置之一笑，到底是一個幸福人無聊的問話。

“會懼怕什麼？”我說：“我怕活著”。

你能理解嗎?

不是因為生活的睏乏，不是因為人生的艱辛，只是因為厭倦。

“明天，又一個明天，又一個明天，一天天偷搬著這種瑣碎的腳步……。”

這樣的節奏讓我厭倦，讓我活的不耐煩。

你可以理解嗎？這就是我曾經的抑鬱。你能理解嗎？

現在我又快樂了，對那個曾經的我，我想說：“我不理解那個我。”

你能理解嗎？

以下是我的個人感受，不是專業權威的解釋：

整體上來說，是一種把自己的靈魂關進小黑屋的狀態。

覺得自己不好

覺得自己很差勁，一無是處。

真的是一無是處！

有句調侃叫“幹啥啥不行，吃飯第一名”，可是抑鬱的時候，會覺得自己連吃飯都不行。

面對一道美食，別人能說出來哪裡好吃，可是自己卻完全不知道好吃不好吃。

情緒情感喪失

不僅食不知味，還會睡不解乏。

一覺醒來，感覺自己和入睡前一樣的疲憊和麻木。

笑是受大腦支配的，只是看著別人笑了，覺得自己應該笑，才扯扯嘴角。

說哭就哭

笑雖然不容易，但是哭卻是信手拈來。

笑可以受大腦的控制，但是哭卻怎麼都控制不住。就像水滿了，它自己就溢位來了，怎麼捂都捂不住。

體會不到成就感

工作上，明明自己已經付出了120%的努力，可是卻總是覺得自己做的還不夠。

當別人誇獎自己的時候，總是覺得這不過是別人的客氣恭維，不是真心的誇讚。

當聽到別人賭咒發誓地反覆稱讚的時候，自己的心思才會像小老鼠一樣，在洞口露出個鼻尖，小心翼翼地觀察：對方真的是這麼想的麼？

所以，整天陷在麻木機械的工作中，沒有任何的樂趣可言。

對否定異常敏感

別人的誇讚難以相信，對別人的否定卻是深信不疑，異常敏感。

就像自己是紙糊的，自己心裡已經在下雨，已經把紙淋溼了，這個時候，別人輕輕點一下，自己身上就會出現一個血窟窿。

覺得自己不值得

排隊的時候，遇到加塞的人也不敢說

問詢的時候，總是等別人問完了自己才小小聲的開口

這一方面是在注意自己的素質，

一方面是覺得自己不重要、不值得、很卑微

明明想要甜甜的愛情，卻在有好感的人說喜歡的時候，乾脆拒絕。

久而久之，會告訴自己：

我是天生的獵手，更享受捕獵的過程。

明明想要升職加薪，卻總是功敗垂成。

久而久之，會告訴自己：

我是天生的運氣差，是天生的勞碌命。

更有甚者，

在計劃自殺的時候，

都會找一個不給別人添麻煩的方法。

覺得世界不好

可是付出了辛苦，卻沒有得到回報，

自己講禮守法卻處處吃虧，

任誰都不舒服。

所以會覺得生活就像西遊記，時時處處遇妖精。

沒想到，囉囉嗦嗦地竟然說了這麼多。

不過，都是切身體會。

供參考。

抑鬱症的人非常痛苦，他們拼命的想去尋找Sunny，但總是被阻攔，好像他們理所應當的生活在黑暗裡一樣。那麼今天小編就來盤點一下那些抑鬱症患者寫的心酸話，一起來看看吧！

1、我開始害怕天亮，更害怕天黑，我突然對這個世界感到恐懼，我要逃避，我想要解脫，似乎解脫成了我唯一的目的。

2、我不知道我是否患上了抑鬱症，有可能是我太敏感了，感覺一個交心的朋友都沒有，我厭惡周圍的一切人，儘管對父母我努力的剋制自己的情緒，但還是會衝她們翻臉，一句話都不想多交流，我每天都在抱怨，生氣，晚上睡眠很淺，有時候會突然醒過來，我不知道自己怎了，我覺得有可能是自己正值青春期叛逆。

一個抑鬱者的內心獨白，既心酸又讓人心疼

3、我很希望做一個普通人,沒有這樣的痛苦,但事實上,沒有一個人是完完全全健康的,或多或少都有點這樣那樣的毛病,肝病、腎病、頸椎病甚至疑難雜症,我們得的不是無藥可治的疑難雜症。所以多少還是幸運的,天下不存在完美的事情,每個人的問題都不同,最普通最正常的人,恰好就是有這樣那樣問題的人。

4、我變得沒有辦法工作，整個大腦的迴路就如同被堵塞住了一樣，那塊瘋狂生長的大石也壓得我有一半的時間只能趴在桌上;每天一進家門，我就只能躺在床上動彈不得。

5、我們不需要勸慰，更不需要同情，但我們需要你們理解，我們患病了，就像患了感冒、肺炎、肝炎等等疾病一樣，我們病了，我們需要治療，我們需要休養，僅此而已。

6、抑鬱症是一種病，是由很多事情一起造成的，這不是任何一個人的錯。

7、我是一個很豁達開朗之人，而且近幾年並不曾有過什麼讓我鬱鬱不平的心事，何來的心理疾病，而且我統統都是生理上的症狀，與心理疾病又有何干。可我偏偏心理上不健康，真是可笑。

8、很感激你們的幫助，你們能試著靠進我們，對我們來說已經是黑暗中的一束光了。

9、我不想見人，不想接電話，不想與人說話，不想出門，這等簡單的事情於我簡直苦不堪言，我開始進入如深淵般的社交困境，我的手腳也如同長出了繩索把我徹底捆住了。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負面能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正面能量上，負能量會自然消失。正面能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友並非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由於努力方向反了，還不如什麼也不幹。要知道人生中不管什麼問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕鬆自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業、關係、經濟等各方面都會同時出現各種問題，說明它和遺傳沒有關係，和原生家庭也沒有關係。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環境，你以不同態度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多麼嚴重，多麼特殊，多麼複雜，本質沒有區別。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這裡，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，

好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家裡的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷重新整理，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮。現在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎麼看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇蹟就在不經意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心裡一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發願全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現反覆和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，後面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發願祝福強力佔住想要釋放負能量之心，佔住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量！！！實在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

抑鬱症就是對生活中的所有事情提不起興趣，感覺生活沒有意義，心如死水一般，整個世界都是灰色的，患抑鬱症的人會感覺自己就像洩了氣的皮球，哪怕做最簡單的事情都要用盡所有力氣，時間長了只想結束生命，抑鬱症就像一隻甩不掉的黑狗，緊緊的跟隨著你。

抑鬱症用專業術語來說應該叫做“抑鬱發作”，那麼抑鬱發作是一種什麼樣的體驗呢？

1.情緒低落：消極悲觀、缺乏愉快感、甚至有自殺想法或行為等。

2.意志活動減退：生活、工作動力下降、興趣愛好下降、不願意出門、不願意與人接觸，嚴重時生活不能自理，出現不語、不動及不食等狀態。

3.思維遲緩：注意力不集中、反應遲鈍、思路閉塞、主動言語減少、語速減慢、聲音低沉、對答困難等。

4.負面情感體驗：度日如年、生不如死、自我評價低及產生無用感、無望感、無助感、無價值感、自責自罪感，或煩躁、擔心、緊張、胡思亂想等。

5.失眠：以早醒、醒後難入眠為主。

6.軀體不適：乏力、食慾下降、體重明顯下降、便祕、疼痛、性慾減退、陽痿、月經紊亂、閉經等。

7.嚴重者甚至會出現悲觀絕望，自殺觀念頻繁，自傷或自殺等行為。

總結起來就是：

1.無慾：性慾、食慾等減退；

2.無趣：對什麼都提不起來興趣，以前喜歡的現在也不感興趣了；

3.無眠：睡眠質量下降；

4.無用、無助、無望、無價值、自責自罪、自殺自傷等。

抑鬱發作的病因

1.遺傳因素：直系親屬中有人有抑鬱症史，此類人群抑鬱的患病率比別人高。

2.社會心理因素：家庭關係、人際關係、經濟壓力，生活方式改變等，首次發病的抑鬱患者半數以上可與社會心理因素有關。

3.性格因素：性格優柔寡斷、內向悲觀及心理承受力弱的人容易產生抑鬱發作。

4.神經內分泌功能失調：下丘腦-垂體-腎上腺軸功能異常，腦部神經遞質，如5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺、氨基酸等的失衡是抑鬱發作的重要因素。

5.軀體疾病：一些嚴重的軀體疾病如腦中風、心臟病發作、不孕不育等常常引發抑鬱發作，並使原來的疾病加重。

6.藥物性抑鬱：答:生活中，我們服用某些特定的藥物會導致情緒低落，即出現藥源性抑鬱症。如降壓藥物複方利血平片、降壓靈、降壓片、複方降壓平片、安達血平片、新降壓片、降壓靜片、脈舒靜片及脈乙啶、肼苯噠嗪、心得寧、心得安、美加明、甲基多巴等引發抑鬱。抗厭氧菌藥甲硝唑，抗結核藥異煙肼，強心藥、洋地黃、抗癲癇藥卡馬西平、苯妥英鈉，抗帕金森藥左旋多巴、金剛脘胺,解熱鎮痛藥布洛芬、消炎痛,胃腸功能調節藥甲氰咪胍、胃復安，抗精神病藥氯丙嗪。氟哌啶醇、五氟利多，催眠藥安定以及口服避孕藥等都有引起藥源性抑鬱的可能。

所以說，抑鬱發作的病因有很多種，如果您身邊有這樣的朋友，請您多關心，多陪伴，多理解，帶他們來看醫生，不要簡單粗暴的認為他們“瞎矯情、太脆弱”。

部分抑鬱發作是繼發於其他疾病的，我們稱之為繼發性抑鬱發作，常見於：

1.精神：雙向情感障礙、焦慮症、精神分裂症等。

2.神經：腦血管病、帕金森、癲癇、痴呆性疾病、腦腫瘤等。

3.軀體：冠心病、肺性腦病、甲亢或甲減、系統性紅斑狼瘡、貧血等。

4.藥源：鎮靜催眠藥、降壓藥、抗癲癇藥、抗癌藥、止痛與抗感染藥等。

遠離抑鬱，從我做起

（1）學會釋放壓力，調整自我情緒狀態。

（2）日常作息規律。

（3）擁有或培養良好的興趣愛好。

（4）保持良好的社交關係，積極尋求他人幫助。

（5）早晨或上午適量運動。

（6）多晒太陽。

（7）親人或朋友注意陪伴、傾聽，引導患者覺察、表達情緒，並增強其康復信心。

抑鬱症具有高發病率，高風險，高複發率等特點，因此必須早發現，早干預，通過相應的干預手段，改善症狀，促進早日康復。