抑鬱的話首先要看心理醫生，斷定一下抑鬱的程度。另外有可能有些抑鬱是因為身體虛弱導致的。有的人長期低血壓，導致精神狀態不好，會產生抑鬱情緒。如果一直走不出來也會發展為重度。

所以一方面要看醫生，另一方面要逼迫自己去運動。剛開始會有無數個自己在心裡打架，我不想去運動我不想動，就想躺著什麼都不做，害怕見人。但是需要你自己勇敢的邁出第一步，沒人能幫助你，除了自己。運動能產生多巴胺，這是一種能讓人產生愉悅感的東西。所以運動會讓你走出絕望的困境。當然一切都是按部就班來的。不可一蹴而就。

另外一點，不要讓自己閒著，閒下來就去找自己的密友，哪怕待在一起說話也好，一起逛街也好。千萬不要一個人，因為你會胡思亂想，從而走不出來。

對於抑鬱的人，不要想著做一些遠大抱負的工作，因為這些都是高強度的，你會受不了。最好找一個清閒一點的，但是一整天都有事情做。這樣你的工作生活就能規律，作息時間規律，也是很重要的一點。

最後，試著慢慢找回自己以前的興趣，因為只有自己的興趣才是最長久能愉悅自己的。

祝你們早日走出來。如玫瑰花一般活出自己絢爛的人生。對了，玫瑰花茶多喝一些也可以治療抑鬱的。

你好，像你說的抑鬱症，而且是重度的，朋友們肯定都會叫你想開點啦，多跟朋友聊聊天，別太自閉了，其實我覺得患有抑鬱症本身就是一種疾病，它是很難會自愈的，特別是你是重度的，一定要去看相關方面的專業科醫生，吃藥，心理輔導 ，從各個方位面慢慢調整，在生活中多容入群本社交，別讓自己獨自一個人想太多，抑鬱症應該是屬於精神疾病吧，專業的意見還是聽從醫生的吧，我有同學就是的抑鬱症去世的，她家庭環境優越，父母寵愛，老公對她體貼，人生非常順利幸福的一個人，就因為懷孕導致有抑鬱症，因為她從小到大沒受這麼痛苦，她的孕期反應比較大，吃不好，睡不好，又因為結婚幾年了，調了身體看過好多醫生才有這一胎，婆家老公都希望她堅持一下，所以她在留與不留胎中痛苦，最後還是在一個雨夜獨自選擇結束自己。

如今曾經對她百依百順，痛愛有加的老公也另嫁她人，留下父母悲痛一生。

所以無論你是輕度或是重度抑鬱症請認真對待自己的生命，做人很難，但做鬼也不容易，有病就積極看醫生，再難再苦的人生都有人不如你 ，請珍惜自己的生命，不為自己，也

為愛你的人。

重度抑鬱，一個人怎麼樣養活自己？

答；抑鬱症其實並不可怕，因為只是抑鬱病，不是什麼大病。抑鬱其實心裡面有一些害怕恐懼。這個只有自己知道。

比如說我吧，我就是受過雙重打擊的，重度抑鬱患者：

我的物件得了腦癌去世了。可以說花光了，家裡的所有。因為癌症是非常痛苦的，然而我不顧一切的去治療他。所有的人都反對，因為醫院都判了他的死刑，因為我真的愛他，我不能沒有他。可是事不如人願。他還是離開我了。去了極樂世界。

我從來沒有想過他真的會死去，所以我抑鬱了，再加上公司的業績，每個月都在下滑，我心急如焚。可我一個人掌控不了這個公司的運作啊！必須有他的協助我才能完成這個 使命呀！

當他去世以後，我每天都想死，因為我不知道怎麼活下去，沒有生存下去的動力了。更沒有精神寄託。沒有一個人知道我那時的心態和心情啊！我是一個非常好強的人，每天躲著哭。也想找一個沒人的地方去死。

有一天我突然看了一本書。那本書叫狼道。是它給了我活下去的勇氣。

後面我也看了很多書，然後也去了一些平臺學習。其實在我心裡面，我知道我需要什麼東西。我需要賺錢，只有錢能給我安全感。有了錢，我更不會怕我老了。

一直到現在，我也是一個人養活我自己。一天打了幾份工？。主要的工作就是做養老護理。剩下的時間在網上做一些能賺錢的事情。比如說炒股呀。我在網上一邊學習，一邊炒股。現在我心態呀，生活呀，都非常不錯，也從霧霾當中走出來了。

其實抑鬱是自己缺少一種安全感和怕。上次都去賺錢。等你賺到錢，你才有底氣，你就沒有什麼可以抑鬱了啦。這是本人的親身體會。

很不容易的經歷，何況這種痛苦能夠被別人理解的時候並不多。

理論上，重度抑鬱應該去找醫院開藥，正規治療，然後找個靠譜的心理諮詢師做長期的諮詢。

但是提到了如何恢復工作能力，估計你現在的社會功能已經受損，很難正常工作生活了。那麼恐怕你的收入也會有影響，精神類藥物不太便宜，心理諮詢也不便宜。可能經濟上承受不了。

既然如此，你就跟醫生好好說，經濟條件受限，希望開一些便宜的藥，量力而行。

做不起正規諮詢，社會上的免費諮詢也是有的，找一些免費的諮詢的資源。

讀一些經典的，能看懂的心理學書籍，弄清楚別買了偽心理學書，反覆的讀，如果讀不懂，社會上也有不少免費的讀書會資源，網路上也不少。

以上都是比較經濟的做法。

還有，任何時候只要有條件，就去運動，當然不能狂運動不顧健康，在健康的基礎上量力而行運動，對抑鬱有好處。

晒太陽，有機會就把自己晒透，尤其是秋末冬初的季節，Sunny對你會有幫助。

低能量是抑鬱症的特徵之一，晒太陽和運動之外，做任何能提升你的能量的事情。如果有興趣愛好，認真對待它。

如果有的人總是降低你的能量，影響你的情緒，遠離他。如果某人身邊你總能感受到正能量和溫暖，可以多接觸。

如果能適應新手的磨合期，養一隻乖巧可愛的小狗是有療愈作用的。但是請你善始善終。不需要名貴品種，中華田園犬就非常好，乖巧聽話聰明不愛生病。

最後，宗教會對你有幫助，但不能是極端宗教和偽宗教，鑑別的方式是：真正的修行人不排除其他宗教，對其他宗教態度是“不同類，但尊重”。如果一個宗教人士把除了自己的宗教之外都稱為狗屎，那他不是真正的修行人。

網路上也很多講宗教的視訊，想學機會很多，也不怎麼要錢。

如果情緒低落，更要遠離手機，手機是個降能量的東西，哪怕你開心的玩了四個小時，它依然會降低你的能量。

首先，重度抑鬱症應該去醫院看醫生吧，西醫中醫都可以去試試。 另外，自己也要自覺的精神調養，可以唱唱歌，吐故納新，調節情緒，試試全民K歌吧！也可以出去走走，看看，散散心！學著鍛鍊身體，據心理學上說：適當的體育鍛煉可以調節大腦神經。 其次，慢慢學會熱愛生活，比如：種種花，打扮打扮自己，逛逛街，看看人來人往的人們，跟人聊聊天，跟親人們嘮嘮嗑，做做飯，亦或是看看自己喜歡的文學作品等等，總之，做一些自己感興趣的事，可能心情會更好一些。 再者，，“解鈴還須繫鈴人”，要找到抑鬱的根本原因，開啟心結，和靠譜的心理醫生真誠溝通，可能效果都會好一些。 最後，要注重身體本身生理的健康！我看過一篇美國醫學心理學家寫過的一篇文章裡說：心理疾病大多是由於生理疾病引起的，所以，要體檢，檢查出身體出了什麼問題，對症下藥，加強營養，增強身體免疫力，這樣對治癒抑鬱症可能效果更好。

推薦你讀一本書《丘吉爾的黑狗》。丘吉爾在大眾心裡，他可是一個強硬堅毅、無所畏懼的形象，但你可能不會想到，這樣的一個強人政治家卻說過他的心中有隻黑狗，一有機會就咬住他不放，他的一生都在這隻黑狗的追趕中度過。正是因為這句話，人們才把抑鬱症稱為黑狗，丘吉爾的一生都在與自己心裡的黑狗周旋，他拼命逃，被咬住，掙脫開再拼命逃，再被咬……最後徹底被黑狗撲倒。這隻黑狗傷害了他，但同時也成就了他。可以說，正是為了逃避黑狗的追咬，他把所有精力傾注到工作與戰鬥中，最終成為一代偉人。

抑鬱症對我們的傷害是大家都明白的，但很多人卻忽略了抑鬱症還有積極的一面。雖然，罹患抑鬱症的因素很多，但都有其積極和消極的兩面性，那些偉人們用頑強的毅力建立功勳來壓制抑鬱症的干擾。

我們常人如何自救養活自己？儘可能讓自己的工作忙起來，工作之餘堅持鍛鍊身體，多聽聽輕鬆的音樂，多看一些好書，特別是名人傳記，好書裡的偉大靈魂會給你無窮的智慧。還有要切記，遠離負能量的人，寧可沒有朋友也不要交那些朋友。

個人覺得要換個環境，我母親46歲左右，因胃部不舒服，被確診為萎縮性胃炎，結果醫生說這個病就是胃癌的早期，當時我還小，她就覺得要不久人世了，成天不睡覺。後又確診為抑鬱症，需要依靠藥物治療。後來我們搬了家，換了個環境，她去公園認識了些新朋友，去跳跳老年舞，也就是現在的廣場舞樣的。偶爾也和那些朋友出去旅遊下，只有半年吧，首先胃就慢慢好了，接著抑鬱的症狀也沒有了，今年已經86歲了，雖然行動不大利索了，可思維清晰，生活能自理。很開心的和我生活在一起，甚至如果我遇到不順心的是還能開導開導我。希望我母親的例子能幫到您。

當看到你說已經抑鬱兩年多，現在通過網路發出求救訊號，為你內在的頑強的生命力震撼，不知在這兩年的煎熬中是什麼推動你走到今天？ 如果是重度抑鬱，雖然藥物會讓你感覺不舒服，還是希望你能配合醫生用藥，定期去調整。如果你有條件，可以邀請家人陪你散散步，爬爬山，累了就坐下來休息休息；做一些讓你決定輕鬆的事情或簡單的唱唱歌；晒晒太陽，出出汗；每天清晨擁抱一下自己……對於如何養活自己，因不知你的生活環境，我無法回答。為你祝福，能慢慢走出來，擁抱生活！

重度抑鬱，首先怎樣把自身的情緒調理好，這是擺脫抑鬱的最大前題。

讓自己親近大自然，讓心靈有個安放的地方，冥空靜思，閉上雙眼聆聽內心的最大強音，我與他人並無兩樣，我有思想，我有智慧，我只不過是關上了心門，不願接納凡塵亂世的種種而已，我很好！我很正常！

放一曲舒緩的音樂，靜心盤腿而坐，身體放鬆，閉上雙目，集中在天庭部位，隨著音樂的起伏，身體慢慢的騰空而起，上升，飄浮在茫茫的藍天蒼穹之中，此時的心情非常的愉悅和未有的輕鬆。

堅持每天音樂的理療，是予以我們每一個靈魂上的慰籍，因我們都需要，都需要美的享受，它可驅趕我們心中的抑鬱情緒，迴歸正常，有條不紊的工作和生活。

首先抑鬱是一定能夠好轉起來的，但是不要指望一蹴而就，應該循序漸進。首先你應該走出去而不能待在家裡，只有走出去感受自然，接觸人群才能讓你增加能量，減少抑鬱。其次你應該找一份工作，不需要多少錢，多麼高大上，只要你能接受它，它能夠養活你就行了，最重要的是在工作中思考，如何讓自己慢慢好轉起來。最後你應該養成良好的生活習慣，比如早睡早起，飲食營養均衡，適當運動，還要多讀新聞文章，開拓自己的眼界，提升自己的認知，讓自己有智慧。