我就是這樣的，心裡一直不開心，很壓抑很悶，覺的難受，總想哭，我因為常年一個人在家生活，覺的好像是抑鬱了，有時看到有關疫情的感人視訊，會感動的哭一會兒，哭完以後覺的人也輕鬆了許多，覺的也是一種情緒的釋放，是正常的，覺的人生也不過如此，有喜有悲，更多的是平平淡淡的曰子，看著曰升日落，世界覺的像沙漠，一片荒蕪，夫妻也過成了，白天沒電話，晚上沒視訊，沒有關心沒人問，有事再聯絡，回家像鄰居，各人各心事，心裡像隔著一條無法跨越的鴻溝，表面是夫妻，心裡已幹裡之遙，永遠都無法靠近了！這也是二婚的悲哀吧！總之日子還得過下去！要在生活中找到快樂才行！倒是養了四隻小貓，在家每天陪伴著我，兩隻小黃貓一大一小，一隻狸貓，一隻白貓，這貓這次又養了快五年了，每天和它們說說話，我說喂喂它，它就叫一聲，有問有答，鄰居聽見我和貓一說一叫還可笑呢，貓就是這樣聽話的，你說一聲，它就叫一聲，有問必答的！還可以上網和網友打會兒麻將，記分的那種，不當錢的，有空再聽會兒歌，跟著好聽的老歌唱幾首，跟著網上的廣場舞跳一會兒，早上到外邊散散步，吸吸新鮮空氣！當今有吃有穿沒病沒痛，吃得下，睡的著就是幸福的！退休了也不用去上班了，就知足了，知足者長樂吧！希望大家都向前看，一切困難都會過去的，我們能擁有今天就知足吧！好好過今天就好！

朋友，你好，負面情緒來臨時，如果去對抗，那就是用負面情緒對抗負面情緒，結果就是導致了更大的負面情緒。負面情緒來臨時，如果去接納，那就是認同自己的負面情緒，認同自己可以負能量，久而久之雖說習慣了負面情緒帶來的痛苦，有可能會讓自己感覺好一點，但實際上蘊藏著極大的危機。

如何正確的對待負面情緒？對待負面情緒正確的方式是，不去理會負面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負能量、負面情緒就會退散。

相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人，每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。我們有時間可以多去做有利於他人、有利於社會的正能量的事，當我們把內心開啟，將自己的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。說得再多也沒用，關鍵是自己真正去實踐，當你真正體會到了你才能更加相信，朝著正確的方向努力前行。越去實踐越快樂，進入到正能量迴圈的道路上，人生將充滿健康、快樂、幸福！

因為生活中不如意事十之八九，所以要想每天都是樂呵呵的，很難。

在人的生理週期中，也分高潮期和低潮期。高潮期時，精氣神格外飽滿，做事效率高，心情愉悅，樂觀，進取意識強。

但在低潮期，看啥都不順眼，動不動就發脾氣，感覺生活和工作上盡遇到不順心的事，怎麼努力都沒有收穫，人生好灰暗。

俗話說：“境由心造”。我們要做情緒的主人，而不能由情緒去控制我們的行為。

具體來說，要從以下幾點去調整：

1、當心情不好的時候，要搞清楚，是什麼事情導致了不良情緒。（尋找原因）

是不是有人說了讓你不開心的話，或者工作不順心，還是身體不舒服……

情緒低落，不是沒有來由的，它總會有個觸發點。

2、面對這個讓你心情不好的事情，梳理這個事情，是不是自己高估了它的影響程度。（面對情緒）

有些時候，由於太敏感，別人的某個不經意的行為，會被解讀為明顯針對自己的攻擊。

這種情況，往往在事情過去後，發現不過是自己內心的獨角戲，是一場錯位的誤解。

3、培養積極的興趣愛好，和樂觀的、有生活目標的交朋友。（學會調節）

當意識到有不良情緒襲來時，要轉移注意力，千萬不要鑽牛角尖，和自己過去不去。

如果悲傷，允許自己流淚，但不要做傷害自己的事。去看場電影，和好友聊天，運動也是釋放自己的一種很好的方式。

最後我想說：不要悶著，不要任由不良情緒駐留。這些浪費時間的事，對我們來說，太貴了。

可以一時不開心，可不要一直不開心。沒有什麼事值得讓我們這樣耗費自己。

心裡一直不開心，很壓抑，很難受，總想哭。

如果這是我的狀態的話，那是因為我覺得自己的能力不夠，面對生活的壓力，我沒有足夠的能力去解決，所以我就會很壓抑很難受。

以前的我就會有這種狀態，現在應該也會有，雖然現在一直在積極努力的學習，一直在想辦法怎麼改變現在的狀況。

但是偶爾的時候還是會出現無助的時刻，那時候就會鬱悶不開心，難受，但是也沒有人能夠解救你，只能自己去調整自己。

這個時候呢，如果壓力很大的話，那就去看一看輕鬆的電視劇呀，聽一聽音樂讓自己放鬆一下。

但是我們也不可能一直處於很放鬆的狀態，我們還是要提升自己的能力，去面對生活的種種壓力的。

所以當你還是打不起精神的時候，也休息了那麼兩三天了，那還怎麼來調整自己的狀態呢，就可以去看一些勵志的文章，看看你一些周圍的榜樣，一些厲害的人，他們的狀態，來激勵一下自己。

然後自己選定一個小小的目標，至少能夠讓自己提起精神來的，就像我有的時候沒有精神的時候，我就去外邊走走路，稍微的跑兩圈去調整，就是運動會讓自己的精神好一些。

然後看看你現在是做什麼的，是工作了還是在上學，就是學和你相關的一些，可以讓你有進步的一些事情，把它做起來，哪怕就是做一點點，讓你感覺到自己的進步，你就會有開心的能量了。

找到你自己不開心和鬱悶的最終原因吧。

然後做出小小的改變，行動起來，自己拯救自己。

覺得心情壓抑很苦悶，一定是遇到了自能力解決不了的事情，而且這種事情還沒法跟人訴說。

我自己就深有體會，2019年底，工廠研發的新裝置推入市場反響很好，行業內幾大工廠都相繼來考察看廠，業務員也是馬不停蹄的江蘇、湖南、江西之間穿梭為年後的推廣疏通關節。

就期待2020年春節過後能大幹一場，結果突如其來的疫情讓一切按了暫停鍵。我們的裝置有別於一般的通用裝置，只有電容器廠的專業客戶下單才能按需配置生產，因為疫情，各行各業遲遲不能復工，而三月份復工後客戶的海外訂單大幅縮減，他們都開始裁員調休了，又怎麼會考慮添置新裝置呢？

巨集偉藍圖就這樣被打破，工廠無工可開，可廠租、水電、工資、貸款紛至沓來，沒有一個是可以延期的。從二月份開始，每天都陷入被錢追的噩夢中，銀行的催款資訊和電話輪番轟炸，真的感覺要崩潰了，這種情況下我也不愛講話，心情苦悶壓抑，半夜醒來都有一種活不下去的感覺，但白天又得咬牙面對。

雖然不知道你是因為什麼原因苦悶，但我深知這種無法訴說的痛苦，疫情還沒結束，我的痛楚也還在繼續，上有老下有小，只能硬著頭皮走下去。實在受不了了，在洗澡的時候開啟水龍頭痛快的哭一場吧，誰不是一邊痛恨著又一邊熱愛著呢，深夜泣不成聲，一覺醒來又得裝著若無其事，雲淡風輕的背後誰也不知道是怎樣的波瀾壯闊，因為成年人的世界裡沒有“容易”二字啊！

這個問題我很有回答的資格，因為我一個月前一直處於這個狀態。

其實這種狀態持續下去，已經可以說是輕度抑鬱症了！

一個月前的我

每天情緒低落，很難開心起來，心裡壓力好大，內心一直逃避，害怕周圍的一切變化，每天除了吃飯就是睡覺，拒絕與別人交流，拒絕出門，封閉自己。真的好難受，好想哭。

事是壓不垮人的，但是情緒會壓垮人。所以不要被情緒綁架，要學會與一切不如意和解，Sunny的人會讓人感到溫暖，負能量只會讓人害怕遠離。

這段話很通透，一下子叫醒了我。開始學習與自己和解，接受自己，去做事情，去放下不好情緒。

✔趕走消極情緒的辦法：

1、離開那個讓你情緒低落的地方，比如，你睡的房間。

2、心理暗示。每天清晨，心和嘴一起對自己說：你很棒，想做什麼去做吧。去享受美好的一天吧，先從洗漱開始……

3、多和父母或朋友呆在一起，與父母或朋友多交流。儘量不一個人呆著，有人陪伴會更有安全感。

4、讓自己每天保持整潔乾淨的外表。選擇喜歡的衣服、配飾、化妝品，打扮自己。心理學研究表明：一個整潔的外表可以使人心情更愉悅。

5、每天給自己制定1–3個計劃。不用太多計劃，不要給自己太多壓力，去享受做的感覺與過程，不想結果。

6、親近自然，多出門走走，去找朋友，或者沒有目的遊玩。

7、尋找自己擅長或者喜歡的一件事，制定簡單的計劃，堅持下去。比如：5天看一本書;今天看一部電影，寫出感悟（或不寫也可以）;堅持鍛鍊兩個星期……

8、每天多去感受美好的事情，比如，聽音樂，吃美食。

9、如果心事沒有人說，或不想對別人說，你可以準備一個心事日記，寫下來，一直寫，寫到你沒什麼壞情緒可寫時停下來，去做其他的事情（可以聽音樂、看電影、吃東西……）

10、我經常用的一個超治癒的方法：去看視訊（看天文學和自然科學一類的電影、紀錄片、解說）。當你看完時會覺得人生很短，人類也很渺小，很多事情都是不足為道的，心情會舒暢許多。

11、去看一部超治癒人心的電視劇吧，《父母愛情》人間煙火盡顯其中，平凡而溫暖的日子，美好的讓人心靜;南韓的《請回答1988》超溫暖超治癒，彷彿回到了童年。

每個人每天都要面對很多事情，有的讓我們憂傷，有的讓我們開心。難過的時候，要學會舒緩自己的心情，不要太在意。生活中會有挫折，有煩惱就會有壓抑的心情，要學會善於調節自己的負面情緒和壓抑的心情。我有幾點建議你可以參考一下。

當自己心裡的事情積攢到一定程度的時候，心情就會極其的不好，在這個時候我們就該找個說得來的朋友，跟她聊一聊。聊天會讓你把心裡的不滿意說出來，同時朋友還會鼓勵你，安慰你。

二、找一件自己喜歡做的事去做

這個方法其實就是轉移注意力，做自己喜歡做的事不僅會將注意力轉移，也會讓自己心情變得愉快。既然是喜歡做的事也一定會給自己帶來快樂。

三、去大自然走一走

大自然的山水是非常壯觀的當自己身臨其境的時候你就會發現自己是那麼渺小，你就會從心裡感覺原來沒有什麼事是過不去的，眼前的這些事也沒有什麼大不了。

四、聽聽音樂

當我們心情壓抑的時候，可以聽些好聽的音樂。我們可以在家裡利用音樂來釋放自己的情緒，家裡沒人的時候，我們可以盡情歌唱，無論你怎麼瘋怎麼跳都可以。只要能把心裡的情緒釋放出來我們就舒服多了。

五、心理放鬆

在生活中，我們要學會微笑面對，愛笑的人運氣不會太差。愛笑可以消除精神壓力的。同時我們可以放慢生活的節奏，沉著、冷靜地面對各種複雜的事情。這樣子有利於我們心裡的協調也可以舒緩人的精神壓力。我們要擁有強大的心理承受能力，適當的時候放鬆自己。

我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯，心情好起來後，一定要堅持正道，這一點也很重要

好多，都有便祕的問題，其實便祕的解決很簡單，最簡單的是增加主食粗糧攝入，增加一點粗糧是沒有用的，具體要增加到多少，我的經驗是這樣的，早餐90克燕麥+熟香蕉一根+牛奶隨意，中午粗糧2份（包括一份燕麥）+細糧一份，晚餐粗糧一份+細糧一份，晚餐粗糧是粥，舉例中晚餐，中餐生燕麥1份+藜麥1份+大米1份，一起煮飯，晚餐，八寶粥一份（各種雜糧煮，半個拳頭）+饅頭一份（半個拳頭），還有就是，要吃豬油，植物油潤腸效果沒有豬油好，每天每人一白瓷勺植物油+一白瓷勺豬油，喝水的話，正常喝水，2000到2500，就行了，只要不太少就可以了，增加粗糧，是我所有實驗中，效果最好的

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負面能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正面能量上，負能量會自然消失。正面能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友並非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由於努力方向反了，還不如什麼也不幹。要知道人生中不管什麼問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕鬆自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業、關係、經濟等各方面都會同時出現各種問題，說明它和遺傳沒有關係，和原生家庭也沒有關係。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環境，你以不同態度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多麼嚴重，多麼特殊，多麼複雜，本質沒有區別。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這裡，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，

好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家裡的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷重新整理，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮。現在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎麼看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇蹟就在不經意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心裡一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發願全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現反覆和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，後面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發願祝福強力佔住想要釋放負能量之心，佔住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量！！！實在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

１.耳旁軟語是你，聲嘶力竭也是你。愛的是你，離開的也是你。曾共度兩三年的是你，而今老死不相往來也是你。

2.感情最折磨的不是別離，而是感動的回憶讓人很容易站在原地，以為還回得去。

３.只願多年以後，不論關係如何，當你談起我，都能拍著胸脯，眼睛一眯，告訴別人，你從來不後悔認識我，也是真的快樂過。

4.總有那麼一個人，在你的心裡，在你的夢裡，在你的腦海裡，卻不在你的身邊。

５.世界上最難斷的是感情，最難求的是真情，最難猜的是心情，最痛苦的是自作多情。

6.能說出來的，未必是太在意的；能寫出來的，其實是可以放下的；存在心裡的，才是欲罷不能揮之不去的。

７.你可以愛一個人到塵埃裡，但沒有人愛塵埃裡的你。即使你掏心掏肺對他好到極點，最終也只是感動了自己。

8.曾經我一直以為，真心對待一個自己愛的人就能永遠，現在想起，不過就是個笑話。

９.那些離開你的人，無論當初是出於什麼原因離開的，也許他猶豫過掙扎過不捨過，但至少在他決定要走的那一瞬間，他覺得沒有你，他會過得更好。

10.我想去擁抱你，即便山河阻攔，風雨交加，路遙馬遠，我都可以跨越重重艱險去找到你，你知我從未懼怕奔赴，唯獨你不愛我，會使我連邁起腳尖的勇氣都沒有。

壓抑，難受，悶，不開心，想哭，這些表現和抑鬱症狀的表現很相似。注意，抑鬱症狀不是抑鬱症。抑鬱症是需要到醫院找專科醫生診斷。抑鬱症狀呢，說的是我們有時候有些症狀呢，像抑鬱症的指徵一樣，但是它不一定是抑鬱症。像你的問題提到的這些呢，很多確實是抑鬱症狀的表，現在出現這種表現呢，我們可以說是有抑鬱情緒，有益於情緒的話，一般我們進行對症處理就好。

對症處理的方法，作為普通人來講，我們首先可以運用運動的方法來改善自己的情緒。運動方法效果比較好的，第1個呢可以跳團體操，現在很多人在廣場上跳的健美操呀，還有我們練太極啊，還有八段錦呀，就是大家在一起運動處在一個團體中，每次練上三四十分鐘，堅持一段時間就會有很明顯的療效。第2個呢，我們可以做一些揮拍運動，比如說打乒乓球啊，羽毛球啊，網球呀，這些運動效果也很好。第3個我們還可以選擇騎自行車踩單車，簡單易行，而且不分場地，沒有特別要求，我們踩單車能堅持半小時到50分鐘，效果也很好。需要注意的是這些運動呢，一般情況下我們說練上半小時到50分鐘效果就很好了，堅持太久的話反而不一定有好的效果，要適度。

除了通過運動改善情緒，我們還可以做放鬆訓練，很多人練瑜伽的時候結束時候人家都會有一個放鬆訓練，這樣的放鬆訓練也對緩解我們的情緒有很好的效果。還可以聽聽音樂呀，做點自己平常喜歡做的事，和自己信得過的人聊聊天，這些都對抑鬱的情緒改善有良好的作用。

當然如果這些常規的方法對你不起作用的話，那我們的建議就是要到專科醫院去找專科醫生進行診斷，如果需要藥物干預的話，那就遵醫囑進行規範的醫學干預。

我在生完孩子後一直帶到孩子一歲多，雖然後來有爸媽幫忙，但那一年來真的積累了好多負面情緒。老公也很體諒我，媽媽直接來到對她來說人生地不熟的地方來幫我，按理說，我應該特高興，起碼最愛自己的人都在身邊幫我。

可是，小寶一歲左右時連著幾個月喂他吃奶因為被反覆吸破，鑽心的疼，疼得每次都渾身繃緊。白天疼過，說說話開開玩笑就好了，晚上疼得喂完奶後睡不著，疼得又不能出聲，因為老公在睡覺，實在忍不住了就砸牆。那段時間導致後來我就爆發了，正好在孩子一週歲的時候。大哭，我媽都不理解我為啥這樣，老公也一直開導我，說這麼可愛的寶寶，你可不能一直陷在這樣的情緒裡不出來，你好了全家才好…………

我這種應該是輕度抑鬱，自我暗示自我調整，強迫自己不往那個負面情緒上想，給自己找事情做，考試、面試、鍛鍊身體，就這樣逐漸活了過來。

每個人都會有難受想哭的時候，但是如果自己知道這個情況，那就及時去調整，做自己想做的事情。

想想這個世界那麼大，來到人世，那就積極生活去看更多的風景！

回家喝點酒，痛痛快快哭一場，第二天保證舒服多了，你的不開心就是你自己心有不甘，想想只要自己好好活著，多賺點錢才是真的，別人給予的都是奢侈。努力靠自己，一定要活出自己的價值和榮譽。

曾經也有那麼段時間情緒異常，這個時候就需要去調節了，不然時間久了容易極端，比如換個環境，出去旅遊……都可以，千萬不要讓自己情緒一直低落壓抑，真的不好

先問下自己有沒有遇到讓你搞不定的事或者讓你不開心的人。積在心裡無法釋懷。如果有就發出來大家一起幫你解決出出主意。

如果是無緣無故的想哭不開心。是有抑鬱症狀了。給自己定些小目標去完成去體驗成就感

你這是有點抑鬱了吧！找點開心的事情幹，想哭就放聲的哭出來吧！不要太壓抑了，出去旅旅遊，散散心，不想出去就在家裡幹些家務，大掃除什麼的，集中精神幹活兒，別想太多，自己緩解不了，就去醫院找心理醫生看看吧！

您的這些症狀我也有過，而且還是經常出現。其實就是壓力太大，心理負擔過重導致的，我從小就是個敏感的人，很容易受情緒影響，也很容易情緒崩潰，其實這些都是抑鬱症狀，希望我們每天都能樂觀積極，都能有一顆Sunny的心態去面對生活中的風風雨雨。

遇到不開心的事情了！想不通的事情就不要想，試著放在心事，去找朋友聊天，吃飯，或者旅遊！慢慢的就好了，相信所有的事情都可以過去！

我目前也是這個狀態，就是各方面壓力太大了，照顧孩子老人，攤上個啥活也不幹的老公，真是……出去走走吧，別總自己待著，多接觸接觸外邊的人，心情會好很多

找點別的事情讓自己忙起來，儘量沒時間坐下來難受，有空的時候想想開心的事情，這個社會壓力太大。如果時間長了還是這樣，還是去醫院看看吧，