有個女性朋友問我最想解決的就是肥胖問題，不求窈窕淑女，能夠減掉一些肉肉就滿足了。這麼多年吃太多肉了，都怪生活條件好了，天天紅燒肉燉雞湯，還時不時去外面吃牛排炸雞翅，把自己搞成一個飯桶。

要想減肥可以，但是你必須注意三件事，

女性朋友馬上答應，只要能夠減肥成功，別說三件事，就是一百件事也答應。

那好。有這個決心很好。第一，戒掉任何垃圾食品，包括你們女孩子最愛的奶茶甜品以及各種酸奶牛奶。第二，吃了這麼多年的肉，把下輩子的肉都吃了，現在該節制一下了。可以不用素食，但是一週只能吃兩次肉，一次不超過一兩，尤其是晚上不能吃肉。晚上請喝粥。三餐每次只能七分飽。第三，每天必須抽出一兩個小時來適當運動，不要你氣喘吁吁大汗淋漓，至少要微微出汗，可以快步走可以打球等等。

放心吧，給你推薦的這個方子不僅可以讓你成功減肥，還可以搞定你的痘痘，更能解決你的便秘，讓你脫胎換骨，搖身一變，大家都認不出來，讓你變成大美女。

於是我把枳實導滯丸推薦給了她，她是一位在校大學生。

效果如何呢？簡直不能再好。她說，才服用一天，第二天大便就如約而至，太讓她驚訝了。服用一週，大便已經四五年沒有成形的已經成形，而且排便很輕鬆。再去稱一下體重，太棒了，一週就減掉六斤！而且臉上的痘痘也有減退的跡象，兩頰的痘痘變小了好多，有一部分已經在不知不覺見化成痘印了。

因為對症了，所以信心滿滿，再服用一週，臉上的痘痘一夜之間全部消失，像從沒來過一樣，只剩下零星幾個痘痘了。這期間大便非常正常，一兩天一次，關鍵是不粘馬桶。體重又減了五斤！

服完一個月，成功減肥22斤，從近一百五十斤降到一百二十八斤！

便秘不再！痘痘徹底消失！整個人脫胎換骨，有一次她跟媽媽影片，媽媽都快認不出來了。減肥成功後，她變得自信開朗了，本來長得也不錯，於是與同學打成一片，參加了好多社團，還成功競選為系學生會副主席。

我推薦的減肥方法是：

1.首先控制一下飲食，管住嘴邁開腿，減輕體重。

2.再做一些針對性的訓練。如果您只是腿粗，就可以做一些專門針對瘦腿的訓練。運動完以後一定要記得拉伸。平時就算不想運動有空的時候也可以做一些腿粗拉伸動作，有助於瘦腿。

瘦腿注意事項：

①不要蹺二郎腿！真的經驗之談時間長了腿型會變得超級難看！

②辛辣油膩冰冷的少吃！零食少吃！

下面我就給您推薦親測有效的減肥食譜和一些瘦腿運動吧！