你的強迫症和潔癖嚴重。看看你是否嚴重程度影響學習、工作、生活，如果你還能堅持現在的學習、工作、生活，那就不要管這些感覺，注意力轉移轉移到自己的學習、工作、生活中，在學習、工作、生活中有意識的針對性的學習，提高自己的智慧水平。相信就可以逐步緩解逐步解決你現在的問題。

如果你現在的強迫症症狀狀態和潔癖嚴重程度影響到了你的學習、工作、生活，不能讓你堅持現在的學習、工作、生活，那就儘快尋求專業人士的幫助，徹底解決問題。徹底解決問題以後恢復正常的生活。

徹底解決此類問題的方式方法（方案）如下:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，最好不要運用藥物，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。

想要改變強迫症，首先你要明白我們腦袋裡面出現的一些恐懼害怕的一些思維啊，它是一種災難化的聯想，是誇張性的思維，它不是真實的。

很多時候我們就是把腦袋裡面出現那些想法當真的，因此呢去迴避，又或者說去做很多的一些行為來滿足那種恐懼，消除那種恐懼，結果呢，反倒陷入強迫之中無法自拔。

這個就是強迫症整個心理髮展的過程。

所謂的潔癖同樣也是我們腦袋裡面他會告訴你這個很髒，這個有問題你不能去碰碰了之後，你就一定要怎麼清洗，你一定要回避等等。

首先你要了解這個就是強迫思維，是災難化的聯想，它是假的，然後呢，正常的生活該碰就碰，該做什麼就做什麼，不迴避同樣的面對潔癖，需要有清洗行為的時候，一定要忍受難受，減少清洗的次數和時間。

例如之前我們要潔癖清洗10次，現在呢減少到8次適應之後呢，再減少到5次，逐漸逐漸的遞減。

這個就是改變的整個方向，但是呢，改變需要時間，需要過程，它可能整個強迫症改變下來需要幾個月，半年甚至更長的時間，因此呢，如果自己無法改變，最好就是尋求專業的幫助，一點點的調整自己。