自卑感應該是一種特別複雜的情感，而自卑的人比較看輕自己，認為自己在所有的方面都不如別人，而且特別的在意周圍的人對自己的看法，那麼心理自卑的人都有哪些表現呢？

可能生活中很多人都會有這樣的感覺，自己周圍的同事或者朋友有些人無論是誇別人的話，還是平時說話總是陰陽怪氣的。其實這就是典型的自卑的人的症狀。

2、不敢找別人幫助

有一些人在生活中遇到任何的事情都特別的逞強，即便知道自己完成不了的事情卻還是勉強的去自己做，並且還自己自我調侃麻煩別人很沒有禮貌，其實這也是一種自卑的表現。

生活中其實很多時候自己的一些行為之類的都會被別人否定，對於自卑的人來說，他們會認為這是一種鄙視，甚至因此而開始仇視對方。

4、言語偏激

有一些人在平時交往的過程中往往會說一些比較偏激的話。

5、假裝很厲害

在別人沒有做成功一件事情的時候，就會抓住這個時機拼命的貶低別人，而且不斷的抬高自己，表示自己做的時候肯定會做的非常的完美，說出一些過分詞語來貶低別人。

大部分自卑的人比較喜歡獨自一個人待在一個地方，而不喜歡跟別人接觸，因為獨處的時候沒有什麼對比，所以就不會讓自己這種自卑感特別的強烈，但是這樣的人往往不合群，也會讓人感覺特別的怪癖。

7、不喜歡展示自己

一般來說自卑的人往往都不喜歡在公眾的場合展示自己的優勢之類的，比如說一些公司的聚會唱歌之類的，自卑的人往往害怕這樣的場合，所以從來不會在公眾的面前唱歌怕自己做得不好，怕自己的形象被別人背後指指點點。

關於自卑，精神分析的解釋是把本應該朝向別人的攻擊性朝向了自己，自卑是每個人都會有的情結，只是有些人表現顯性，有些人表現得很隱性。顯性的就不用說了，比如那些永遠都在說“我不行”的人，排位時永遠躲在最後的一個人。這些是一眼就能看出來的，是顯性的。但有些隱性自卑卻是要頗費一番周折才能看懂的。取悅順從他人

人際關係中偏好這個策略的人，養育過程中幾乎都有被忽略的經歷，或是有過於嚴厲的父母，這樣的經歷極易形成低自尊，導致他們心中都有被拋棄的恐懼，以致於不敢拒絕，希望通過取悅和順從和人們呆在一起。

我們看見過不少這樣的人，但他們通常不知道這是在遮掩他們的自卑。

貶低批判他人

有些男人看見成功人士，脫口而出的評論是：“都是靠關係”，有些女人看見其他女人的漂亮包包，直接就會說“假的”。這是我們很容易就會使出的一招叫做貶低批判。彷彿只要我們先下手為強，找到對方的缺陷，我們心裡就會平衡一點。

虛假期望

虛假期望講的是我們會故意定一個非常高，高到根本沒辦法實現的目標。比方說當我們問一個20歲但並不怎麼努力的一個男生，說你人生的目標接下來希望達到什麼成就的時候，這個男生的回答是我要成為比爾蓋茨，他並不是回答“我希望我每個月能掙幾萬元”，一個普通人在他這個年齡還要成為比爾蓋茨，這個目標聽起來確實是志向有點過於遠大了，儘管說出這樣子的志向，別人可能會嘲笑說這個志向也太飄渺了吧，可是起碼他不用面對否定自己的能力，因為絕大部分的人一輩子都成不了比爾蓋茨，可是如果這個男生的回答是說，我希望我以後每個月多賺幾萬塊，那麻煩就來了，因為可能他就做不到而否定了自己的能力。

自我設定障礙

就是在邁向某個目標的過程當中，我們故意去設定很多的障礙，讓自己失敗的時候，看起來好像自己是故意不努力的樣子。很多人都做過這樣的事情，我也做過，快要考試了，希望考好一點，可是考試前一晚竟然玩手機，玩到2點還不睡覺，或者課本放在手邊卻故意不去複習，美其名曰裸考，結果考試成績出來很糟糕的時候，我們才有機會說，“我不是考不好，我是根本不想考好，我根本沒有溫習”。如果你有過這種行為，千萬不要覺得羞恥。我們大部分人都做過這種事情。

精神分析認為一切優秀都是對自卑的反向形成。自卑和自大是一個人人格的一幣兩面。只要還沒有到人格障礙的程度，沒有必要太在意。

#心理諮詢師說# #心理師賦能行動# #自我探索#

1.過馬路總覺得好多人都在看自己

2.在集體聚餐時 如果人還沒有到齊 通常不會組局聊天 會默默坐別人旁邊玩手機

3.體態不好 較常見的就是駝背

4.買衣服要有口袋 走路要插口袋

5.聽的音樂較常都是慢歌 很安靜的歌

6.講話不怎麼敢直視別人眼睛

7.別人如果看你幾眼 會覺得對方是變態 很不爽

9.很少把目標 把雄心壯志掛嘴上 怕最後做不到會被人嘲笑

10.找不到自己的優點 覺得自己一無是處 哪怕人家真的不如你 還是覺得比你好

11.想把任何事情都做的很好 想得到讚賞 哪怕過程很苦很累

12.想法很多 懶癌症也會常犯 但內心善良

13.不愛自拍 幾乎沒有自拍照 也不會與人合照

14.會羨慕那些不管是否真的很有資質卻永遠自信的人

繼續更新

15.站在人堆裡總覺得自己是不起眼 沒人關注的 卻又想著被人關注

16.其實不是天生的自卑感 很小的時候會小自信 隨著時間的增長就莫名長期處於自卑感

17.跟人對視講話莫名臉紅

18.不管是形態還是做事 總是有點畏畏縮縮

19.雖然內心覺得不如人 但是還是會有自己想要努力的方向

20.經常會和自己對話

21.心裡有想法 想要緩解不好的情緒 基本上不會和別人傾訴 自己默默消化

或找人少的平臺進行一串更新

22.不喜歡周邊認識的人 微博 ins 小紅書 知乎等軟體互相關注 感覺沒有自我空間

發表的東西會被人偷窺一樣

但是在發出的一瞬間就知道結局 並不會有什麼關注你發的動態

24.認識新朋友時 就特別想把自己打造成社交達人 想讓別人感覺自己人緣特好

雖然自卑是很不好的事 但是過度的自卑會讓人迅速的成長，

克服自卑的10種方法

做你害怕的事，害怕自然就會消逝

——艾默生

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心態嚴重的人，並不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等，不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，並由此陷入不能自拔的境地。

自卑的人心情低沉，鬱鬱寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不願與別人來往，只想與人疏遠，他們缺少朋友，甚至自疚、自責、自罪；他們做事缺乏信心，沒有自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲勞，心灰意懶。

征服恐懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的辦法，就是去做自己害怕的事，知道獲得成功。

1、認清自己的想法

正如哲學家斯賓諾莎所說：“由於痛苦而將自己看得太低就是自卑。”這也就是我們平常說的自己看不起自己。悲觀

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者往往會有抑鬱的表現，他們的思維方式也是一樣的。所以先要改變戴著墨鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。

1、放鬆心情

努力放鬆心情，不要想不愉快的事情。或許你會發現事情並沒有原來想的那麼嚴重，會有一種豁然開朗的感覺。

2、幽默

學會用幽默的眼光看事情，輕鬆一笑，你會覺得其實很多事情都很有趣。

3、與樂觀的人交往

與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式，會在不知不覺中感染你。

4、嘗試一點改變

先做一點小的嘗試。比如，換個髮型，畫個淡妝，買件以前不敢嘗試的比較時髦的衣服……看著鏡子中的自己，你會覺得心情大不一樣，原來自己還有這樣的一面。

5、尋求他人的幫助

尋求他人的幫助並不是無能的表現，有時候當局者迷，當我們在悲觀的泥潭中拔出來的時候，可以讓別人幫忙分析一下，換一個思考方式，有時看到的東西就大不一樣。

6、要增強信心

只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極

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進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實力，認為自己做不來。記住一句話：你說行就行。

事情擺在面前時，如果你的第一反應是我能行，那麼你就會付出自己最大的努力去面對它。同時，你知道這樣繼續下去的結

自卑多有哪些表現呢，是不是很多人都有自卑傾向？當你選擇的目標自己無力完成時，就會產生失落感，這種失落感就可以稱為自卑感。自卑感有兩種程度，一種是通常意義上的自卑感，一種是自卑情結。

通常意義上的自卑感是在每個人身上都會存在的，尤其是我們遇到自己不擅長的領域，就會很明顯的表現出來；遇到自己擅長的部分這種自卑感就會消失。

自卑情結是阿爾弗雷德·阿德勒很著名也很重要的一個概念，簡單的說它就是一種過度的，過分的自卑感。比如有些人看起來很自負，其實他內心極度自卑，他看起來好像什麼都會，但是他卻什麼實質性的問題都解決不了；有些人需要表面的強悍去掩飾內心的自卑，行事霸道專橫，聽不得反對的意見，只要有人說他不對，分分鐘爆炸。阿德勒認為，自卑感是促使我們進步的一個動力，自卑意味著心理上的平衡被打破，於是我們需要做點什麼讓自己重新回到平衡的狀態，比如說考試、考核、找工作等一系列需要和其他人進行比較的事件，我們會因為自己這一次的表現不好而加倍的努力，爭取下一次扳回一城。這就是自卑感帶給我們的動力。一般情況下，我們彌補自己的自卑感會通過兩種方式，一種是哪裡倒下哪裡爬起來，像很多殘疾運動員；還有一種就是從其他方面進行補償，最著名的一個例子就是尼克·胡哲。還有很多人的職業也是和自身的自卑感是有關的，比如小的時候經歷過、或者聽說過死亡的事件，他們長大後可能成了醫生；從小說話結巴的人，為了彌補自卑感，成了很有名的演講家，等等。所以，每個人都有自卑感，也都在試圖超越這種自卑，去找尋一種優越感；自卑感就像是一個推動力，推動者我們不斷地提升自己，就像是打怪升級一樣，每消滅一個怪，不論大小，都會成長。阿德勒在《自卑與超越》這本書中也給我們打怪升級提供了一些建議：首先你要創造性的重新解讀你的經歷，你的行為不是因為你經歷了什麼，而是在於你如何解讀你的經歷。你如何看待自己的經歷，決定了你會為此做出怎樣的行為；創造性的解讀自己的經歷，我們可以改變自己思想和目標，甚至我們的人生追求。接下來就是全心全意為了這個目標努力，就像尼采說的“一個人知道自己為什麼而活，他就能忍受任何一種生活”。

自卑不可怕，可怕的是時時處處都拿自卑當幌子做藉口。自卑是陷入誤以為自己“不夠好”的誤區。用各種條件沒有達成，自己沒有做好來論證自己做的不夠好。這種達成條件才足夠好是很多人不易覺察的思維病毒。這類思路是，我現在是“不夠好的”，達成某種條件才足夠好。歸謬法破解我們不易覺察的思維病毒：1，如果按照這種思路，由於行為上事後看都有提升的空間，豈不是每個行為都不夠好。所以這種邏輯是很荒謬的。2，如果認為人達成某種狀態是好的，沒有達到這種狀態就是不夠好的，那麼有誰可以永遠維持這種狀態不變？沒有人。那豈不是每個人都不夠好。邏輯同樣是荒謬的。3，如果一個說我要把快樂建立在追逐達成某個“標準”上，然而另一個人說我不需要達成這個標準我也可以快樂。哪個人更容易開心快樂呢？4，立在我是“不夠好”的起點上去做事情，內心帶著糾纏產生精神內耗，和認為我是“足夠好”的開心、快樂的做事情，哪種效率更高？所以種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。帶著富足的心態，我是“足夠好”的心態做事情和帶著我“不夠好”的心態做人做事情，哪種機會更多，更容易走向良性迴圈？5，孩子生下來什麼都不會，沒有“我不夠好”的念頭，一路不停學習成長。很多成年人用“我不夠好”的念頭遮蔽了自己人生本自的光明心，停止了學習和改變，故步自封。

（二）不用外求，你本自是有價值的，自帶愛和光。我們一般人不知不覺依賴外界的環境給我們舒服，然而一旦遇到環境變化就會難受。所以成年人心智的真正的成熟和自由是不斷的學習來超越自己的舒適區，這樣原來自己在某種情景下不舒服的環境中歷練到現在內心依然開心，從而拓展了舒適區，心靈更自由。從我們小時候兒童心理髮展逐步成年的過程中，這種外求別人愛的模式在之前就已經形成了。在環境中寄希望父母、老師或朋友能給自己溫暖。這種外求通過外在別人獲得幸福的心理模式不破，無論別人怎麼待你，都容易 陷入患得患失的心理而糾結痛苦。因為還會遇到別人跟你的互動方式不符合你的預期。別人可以給出的愛就也可以拿走。所以唯有修煉我們的內心，從被環境所影響的人，既心隨境轉，歷練到境隨心轉，外界環境 跟隨心態而改變。無論遇到什麼人事都可以開心快樂。擁有成熟、強大的內心，人生更容易走向良性迴圈。種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。需重塑我們的光明心，重塑自我價值，看到 萬事萬物的價值。看到無論發生任何人事物，都是來滋養自己的，讓自己心靈看清自己本自就有的自由和富足的的。活出富足狀態的人，剩下的就是自然而然的喜悅，自然流淌出 愛溫暖世界。在真正的因既我們的心上修養外界無法撼動的幸福心。看到自己的足夠好，看到自己的價值，讓自己無需仰仗他人的愛。一般大眾心隨境轉，心情跟隨外界環境而改變。而我們可以修煉成境隨心轉的心態，無論到什麼環境都開心，這樣處處都是最好的地方。無論遇到什麼人都可以善用他人，吸取他人的智慧。這樣每個人都成為自己生命中的貴人，他人有他人的好，自己有自己的好，每個人都有自己的價值，他人的價值是可以來滋養自己的，而不掉在比較的思維陷阱中。這樣看到每人每件事情都有意義和價值，活出喜悅、自在的生命狀態，光照世界。再次回觀到自己的光。

（三）你的心是最大的財富。心生萬法，人人皆有無窮創造力。人類社會的物質文明和精神文明都是人無中生有，人類的想法指揮人類的行為勞動創造出來了。所以不是物質決定人的想法，而是想法反過來創造人類生活。從看得見的衣食住行到看不見的法律、制度，都是人心的創造。每個人都有心，在不覺悟之前以為是發生的事情決定了自己的想法，導致了自己的人生。然而這是假因果。真因果是自己的想法創造了自己外在所看見的環境。同樣的花園有人看到的是美，有人看到的是落花、落葉的悽悽切切，天堂還是地獄皆是心的創造。所以你的心智才是你命運的創造者。認為“不夠好”的想法創造匱乏感，“足夠好”的想法創造富足感。覺察到你心的力量，可創造你的人生命運。毛澤東說“我心既宇宙”，王陽明說“我心光明，夫復何求”。帶著富足的心去創造無限的人生之路，完全不用重複他人的方式，不用跟他人比較。你已擁有心這個造物主，這個最大的財富，無須比較、計較所謂的不同。世上本沒有路，路都是人走出來的，路無窮無盡。

自卑是一種不能自助和軟弱的複雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。擁有自卑心理的人在生活中不一定會表現出內心真實的低落情緒，反而會出現各種各樣的表現，究其根源都是骨子裡的自卑在作祟。

1、集體活動時畏首畏尾。比如和別人一塊吃飯的時候，總是讓別人點菜，自己不敢點，尤其是多人聚餐的時候，其實是生怕自己點的不好，大家不滿意。有的時候點一份菜還會糾結半天，菜上來的時候，別人問誰點的時候，自卑的人會滿頭大汗，感覺好不自在，不是因為朋友說的，而是因為自卑的人本身就會有這種反應!

2、脾氣不好。有時候很暴躁!有些脾氣暴躁的人並不是性格使然，而是通過這樣一種形式舒緩內心的自卑感，之所以體現出了脾氣暴躁，是因為缺少處理事情的耐心，之所以沒有耐心是因為缺少克服困境的勇氣，本質上是認為自己不行，主觀上從來沒有相信過自己，因此脾氣暴躁，情緒波動較大的人多存在自卑感。

3、不敢找別人幫助。有些時候需要尋求別人幫助的時候，自卑的人往往不敢找人幫助，生怕別人拒絕，感到不好意思，所以也不敢找別人，能自己做的事情就自己做了，解決不了的事情只是無畏的等待!感受不到找別人幫助到的那種快樂的感覺!

4、不喜歡交朋友。也不願意去主動交朋友!一般內心自卑的人不願出門，都會很宅的，不願意走在Sunny下和人們聊天玩耍，因為總覺得自己什麼都不如別人，和別人在一起的時候他總會對比，這樣心裡會更難過。

5、自卑的人，多半很少發表自己的意見或者愛輕而易舉地承諾。為自卑，覺得自己無足輕重，故緘口不言。因為怕說出來的話和眾人的意見不同，被人嫌惡，所以能免則免，不開口。更有甚者，覺得自己人微言輕，說和不說一個樣，索性在嘴巴上貼了封條，時間長了，基本喪失了在公共場合說話的能力和勇氣，這也可理解。

6、情緒消極，衝動!自卑心理的產生主要來源於心理上的比較消極的自我暗示，在跟別人的交往過程中不能克服一些障礙，最終會產生挫折感，這樣顯然是對正常交往不利的。情緒消極當然是自卑的表現了。

曾經我就是一個內心非常自卑的人，所以算是比較瞭解吧。自卑的成因各不相同，但覺得大部分人多少都有一點自卑心理，只是性格差異，有的人自愈，有的人明顯。

自卑的人很容易懷疑自己，很在乎其他人說自己的話，讓自己有很大的心理負擔

有時候可能可以做得到的事情，也容易因為想太多考慮太多反而做不好

人很容易有被害心理，就是心理覺得自己越糟糕就真的會越糟糕

自卑是真的很影響各方面的一點， 治癒自己的過程也伴隨著痛苦，因為它需要你去面對你的內心，面對你內心深處的成因和陰影。

但最終你一定會收穫更好的自己。

我是從小到大一直很自卑的，我也可以告訴你、很多人都會自卑，表現：很多事情不相信自己的能力、認為自己做不好。我甚至不敢有喜歡的人覺得配不上他。

小時候做任何事都習慣看大人臉色，生怕做錯事捱打。

在工作中不敢積極提意見，社會上也習慣看人臉色行事。聽人口氣回答

很敏感怕別人不喜歡自己，內心脆弱，經受不住打擊。

自卑多有自大，好強，急躁，反應過度等表現。

社會發展太快，人的生活發生了太多的改變；已致在壓力中前行。競爭激烈，貧富懸殊，攀比心理等等讓人不自覺的變的自卑自負，心理不平衡，太多太多。21世紀最需要關注的社會問題是人心理問題。希望我們中國人多讀書多自強自愛！