在瞭解認識情緒有什麼作用之前，我們先來了解一下我們一般會有的幾種情緒。我們常見的情緒有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等等。不同的人對相同的事件、情境的情緒反應可能會不一樣，同一個人、同一種情緒也可能存在程度的差異。從這個意義上來說，認識情緒有著非常重要的意義。

另外，又因為我們可以把情緒分為自己的情緒和他人的情緒，所以我們識別情緒又可以分為識別他人的情緒和識別自己的情緒。識別他人的情緒容易理解一些。比如，今天上課的時候，你發現班主任老師表現的很生氣，雖然不知道為什麼，但肯定會注意調整自己的行為，因為你知道如果這個時候犯錯誤，有可能被更加嚴厲的批評和懲罰；和朋友約會，發現對方還沒有從失戀的情緒中走出來，那你肯定會斟酌是否要將自己剛交了男友的訊息在這個時候告訴她，因為擔心對方更加的難過，而且你肯定會比平時表現的更加有耐心，更溫柔，因為你希望自己的朋友快點振作起來。說到這裡，大家不難發現，如果能夠敏銳的捕捉和識別他人的情緒，可以讓你在人際交往中表現的更得體，也更容易規避風險，和大家更好的相處。

識別自己的情緒，同樣是非常重要的。比如題主問到：“識別出憂傷，該怎麼處理”、“識別出憤怒，又該如何處理”，從這個提問中就不難發現，識別了情緒才有可能幫助我們走出情緒狀態，如果一直沉浸在憤怒和憂傷的情緒中時，可能會影響我們的日常學習、工作和生活。只是這個過程不是那麼的簡單，並不是說我識別到了憂傷，然後告訴自己別憂傷問題就解決了。我們往往需要去了解情緒背後的原因，去發現真正影響我們的是什麼，然後再去關注和解決這個發現。當問題得到解決時，我們的情緒可能也會自然而然的消散；但是如果問題不解決，我們需要做的是接納現狀，繼續努力，情緒依然可以得到緩解。

舉例來說，有一位媽媽，最近比較煩惱。因為孩子的好友性格比較強勢而且很善於表達，經常可以很輕鬆的把孩子的喜歡的東西換走。這個情況媽媽開始的時候能夠接受，但是發現孩子的很多玩具都被換走了，甚至是兩人一起挑選的各自喜歡的東西都會被交換時，這個媽媽開始煩惱了，她認為煩惱的原因是自己的孩子不懂得拒絕別人。雖然跟孩子討論過，也教給過孩子如何跟別人說“不”，但情況依然沒有改善，還在持續。然後這個媽媽又開始生氣，一方面生氣孩子的好朋友總是想讓孩子聽她的，不夠尊重自己的孩子；另一方面也生氣孩子笨，媽媽教給了也學不會。所以她開始干涉這兩個小孩的相處，比如看到她們交換東西的時候，她會站出來拒絕；或者故意減少兩個孩子相處的機會。但是很快她發現，她的這些做法並沒有讓孩子學會如何拒絕，如何減少交換，還換來了孩子對她的憤怒和不滿，於是親子之間的關係也受到了挑戰。這種情況持續了一段時間之後，媽媽開始求助和反思，因為她不知道為什麼自己對孩子的保護髮揮不了作用。當諮詢師詢問：為什麼想要保護孩子時，她醒悟了，原來所有的煩惱、生氣是因為焦慮，焦慮孩子不夠強大、焦慮孩子會被人欺負、焦慮孩子不會保護自己。發現了自己的情緒之後，她認真的觀察了孩子的行為，來確認她是否真的像自己焦慮的那樣弱，結果是否定的。孩子只是有時候不想拒絕對方，但是當她想要拒絕的時候也會堅持自己的原則，即使出現在爭執也不妥協。她甚至還表現出一些預防矛盾出現的行為，比如在交換時會主動提出“暫時交換”，或者明確時間“咱們換一天，明天你再還我”。當想到這些時，焦慮的情緒自然也就消除了。

也許有人會問，這是這個孩子表現的好，家長不需要焦慮。如果有的孩子確是像媽媽擔心的那樣，不會拒絕，不夠強大，焦慮不是依然存在嗎？說的沒錯，但當我們對情緒有了正確的認識，並且瞭解了情緒的來源，那也會比較清楚接下來如何去做。比如在這個案例中，媽媽真正的擔心是孩子不夠強大，那麼接下來我們需要做的就不是教孩子如何表達拒絕，也不是要努力的減少見面，而是要關注如何幫孩子變成一個內心強大的人，如何在和他人相處的過程中更好的堅持自我、保護自己了。

情緒是一種感受，是一種心理活動，當它們出現時，我們需要識別它們，然後再認真的去跟它們對話，瞭解它們的來源，觀察它們的影響，一步一步，多問幾個為什麼，才有可能知道最正確和需要的做法。

識別情緒必然是好處多多，但是識別自己的情緒也要適度，不可過分敏感。

我們在這把情緒和自己的身體健康一起拿來說，會更有助於大家的理解。

情緒相對於我們的心理就是健康相對於我們的身體。

我們會關心我們的身體是否健康，這關乎於我們能在世界上待多少年；我們應該關心我們的情緒，這關乎於我們在世上待的這些年是否開心。

我們的身體出了問題，我們會去看醫生，並渴望得到診治；我們的情緒出了問題，我們應該去識別，然後去進行治療。

身體和情緒是我們能夠健康生活的兩塊基石，也許在這個社會上，還有一些人認為看心理醫生是非常令人難堪的事情，但這種想法是非常錯誤的。

作為21世紀的新青年，應該去了解自己的心理，識別自己的情緒，因為心理健康了，生活才能幸福。

要準確的識別自己的情緒，首先需要弄清楚情緒是怎樣產生的？簡化的講，我們的大腦會對身邊發生的事情產生一個反應，而這個反應已經是經過你的大腦過濾了的（比如你會給該事件貼上喜歡或不喜歡、好與壞的標籤）身體同時會接收到大腦的訊號併產生情緒（我們的身體在認為自身受到“威脅”時，會自發的做好準備，以此來應對“危機”，這種現象在我們生命真正受到威脅時會更明顯，比如你的心跳會自動加快，腎上腺素激增）情緒如果沒有得到及時的疏導，會反饋給大腦，於是大腦被刺激而帶來更多的情緒，這就是為什麼我們越是逃避情緒，就越深陷其中。我們經常會說“身體的反應很誠實”也是這個道理，比如你對某人或某件事很生氣，儘管你的理智告訴你要冷靜，但仔細觀察你會發現自己說話的音量會不自覺的提高，呼吸變得急促，會面紅耳赤，甚至會身體發抖。

其實很多人都不懂得怎樣準確識別自己的情緒，可能只是大概知道自己傷心或者憤怒，也不會過於追究根本。由於人的心理機制的複雜性，很多心理學家花費畢生精力都在研究各種不同的情緒以及它們產生的原因。識別情緒需要個人保持很高的警惕，才能觀察到自己心理和生理的細微變化，這樣就能及時的阻止自己可能會產生的無意識或者慣性行為，從而避免對自己或他人造成傷害（而大多數情況“他人”是我們最親近的人），同時識別情緒也可以幫助我們更好的瞭解自己，當親眼看到自己的某些情緒帶來的後果，你才會自發的去改善，相對於外界的強迫，這種改變也會更輕鬆和徹底！

不管是悲傷也好憤怒也好，首先要做的就是接受和認同你的情緒，不要以為他們是“不好的”就去批判或牴觸它們，每一種情緒都有自己的功能和地位，不要受環境的影響去抬高一部分而貶低另一部分。接受是最困難的一步，之後的應對方法會自然而然的產生，而且是因人而異……

能識別情緒，就不會被情緒控制，就能冷靜的思考和處理事情和人生。自己掌控事情以及進度。

諸葛亮舌戰群儒，如此冷靜的思考應對，而不被情緒和外界所擾動，就是能識別和處理情緒吧。

修行先修心，其中的一個部分，不是把自己修成沒有情感的人，而是修習不被情緒所帶動的定力，識別出情緒就是第一步。

很多人會說我又不是瓜的，怎麼會不知道自己的情緒！識別情緒好像是一個偽命題，但我們看看生活中的事來理解它。

某些人被撞了一下，就破口大罵，或出手打人，這種狀態就是情緒失控的狀態，但他本人在當時並不知道自己是失控的。

我們可以看到在家庭生活中，兩個人說一件事，沒多久就開始冒火，或一個人就開始哭，結果鬧得大家很痛苦的結束，但事情並沒有解決，然後又開始第二次的重複。

上次孩子不好好做作業被罵哭了，一直給自己說，下一次，一要好好的和孩子講道理，結果一看到孩子磨蹭，立馬就開始發火。

作為旁觀者可能覺得好搞笑，簡單的事一直弄不好，但當事者已經被情緒所綁架，所以會本能的重複自己的模式，當局者迷旁觀者清，就是這個意思。

這也是我們看電視故事書時，什麼都知道，但在生活中遇到類似的事情，卻不能處理好的一個原因之一，當身體和大腦被情緒所控制時，我們就本能的處在一種失控狀態中了，在腦科學研究中定義為自動思維導航模式。

所以要識別情緒對我們很重要，是家庭和諧幸福，工作愉快，自我成長的基本功，也是個人修養的基礎。

情趣就是生活

有人喜歡拆字遊戲，說生活是生下來，活下去。

有人喜歡填字遊戲，說生活是生下來註定幹活。

而我所理解的生活，是有生機和情趣地活著。

現代社會十分強調“情商”一詞，無論是與人溝通合作還是經營自己的生活，情商都顯得分外重要。那麼如何判斷一個人的情商高低呢？

第一步就是要具備識別情緒的能力。識別情緒首先要識別自己的情緒，只有瞭解自己當下的心理狀態才能控制好自己的行為，接下來才是識別對方的情緒，並讓對方感受到你對他情緒的體察。由此我們不難發現識別情緒對個人發展來說是多麼重要。

認識情緒和管理情緒本身就是現在年輕人最應該學習的一門知識。所有人都不懂得管理自己的情緒，只要情緒一上頭的時候就變成魔鬼，不可理喻不受控。這是絕對不可要的，一個人經常會失控想一想後果………

認識情緒有助於我們

①與他人營造良好的人際關係

因為有很多的衝突與關係緊張都緣自於對自己情緒的把控不當，因為其實批評，責備，之類都是對方向我們提需求的一種方式，我們往往回因為不加控制情緒，所以和別人動激起來。比如別人說你都不理解我，你可能會覺得是責備，但其實對方的需求是希望得到你的理解和關心，所以情緒把控很重要。

②有助於處理好我們自己與自己的關係。

我們有時會因為衝動的情緒，導致自己做出過激行為，而事後往往後悔不不已。

識別情緒才能管理好情緒。識別情緒是情緒管理的一個重要基礎前提。

人的情緒很複雜，有時候很難分辨爆發情緒時到底是哪一種情緒的爆發。比如小孩子明明打了別人但是自己也嚎啕大哭，那是因為產生了恐懼情緒。小孩子做錯事打翻東西為什麼要先抱抱孩子而不是立即批評糾錯?也是因為要先安撫他恐懼的情緒。再比如我們成年人常常處在焦慮中，卻也說不清為啥憂慮，其實這也是一種對未來無法掌控的恐懼。夫妻吵架，表面是因不買禮物的小事而爭執，但實際上卻是因對方缺少愛和安全感，一直希望你能多關心一下她。不開心，憤怒，焦慮，可能都是表象的情緒，識別情緒是要找到背後真實的情緒。找到真實情緒來源，才能對症下藥管理好情緒。

識別情緒是人的本能，談不上好與不好。

正常人必然遇喜則喜，遇憂則憂。

包容情緒，控制言行是健康、快樂而卓越的基礎，是可以通過訓練獲得的能力。