有人年紀輕輕，頭髮卻隱約泛白，這大多是因為腎氣不足。腎主毛髮，吃黑豆有補虛烏髮的作用。

最簡單的一個辦法就是吃黑豆，黑豆可以補腎氣腎虛，對黑髮有很好的效果。其實很多黑色的東西都是可以的，比如黑芝麻，也是可以補腎的。

其實長白髮，先搞清楚為什麼自己會長白髮。長白髮主要有以下幾種情況：

1.缺乏營養

日常的飲食不均衡，缺乏一些微量元素和礦物質，像維B維E、葉酸等，日常生活裡如果挑食的話也是會引起者這種情況的。合理的安排飲食時第一位的。銅、鈷、鐵等元素存在於黑髮中的色素顆粒，所以平時要注意補充蛋白質，平衡飲食。

2.氣血不足

頭髮發白還有一個原因就是氣血不足。身體氣血不足會出現白髮、髮質乾枯、掉髮等情況。而且頭髮也是需要防曬的，不然會法制毛躁，褪色等。

3.壓力大

有時我們會發現很多高中生出現少白頭的情況，其實就是壓力過大導致的。壓力大時肌肉會出現僵硬的現象，收縮血管減緩血液的輸送。這種情況多了就會出現白髮。睡眠不好也會白髮的，自律神經被打破，就會影響黑色素的分泌，出現白髮。

放鬆心情，學會排解壓力，睡個好覺，也是一個不錯的方法。

4.腎虛

腎虛這個情況我們最開始提到過了，腎主毛髮，可以多吃一些補腎的食物。

認為原本黑色的頭髮變成白髮的原因是頭髮髓質和皮質裡黑色素顆粒變少被空氣填充造成的。

一般這種情形的發生分先天和後天兩種情形，先天性白髮是因家族的遺傳所致。

後天性白髮大多因營養不良、精神緊張以及一些疾病導致的。現在大多提前出現白髮症狀的除了家族的遺傳就是精神的原因了。

當一個人長期鬱鬱寡歡而心情不佳，經常勞心費神地熬夜而使自己處於高度精神緊張的狀態則能很快地得到滿頭銀髮了。

如果不喜歡滿頭銀光閃閃的富態，想要推遲一點出現一般可以從以下三個方面考慮。第一，從飲食方面著手，由於據科學研究黑色素顆粒主要由銅、鈷、鐵等無機鹽合成，而且必需由維生維B1、B2、B6的輔助，所以應常吃含有這些物質的食物。

民間常用的有黑豆、黑芝麻、芋頭等。

第二，從精神狀態考慮，儘量不要用腦過度，保持樂觀生活態度，勤加鍛鍊身體，放鬆心情，就能遠離精神高度緊張的狀態了。

第三，從促進頭髮毛囊的毛細血管方面考慮，勤於梳頭，經常按摩頭皮，使頭髮根部的毛囊加速血液迴圈，促進營養合成，以利黑色素的形成。一般能做到這三點後，不僅會推遲滿頭銀光閃閃富態的出現，而且還能使相貌也稍顯年輕一些。