好處一：打壁球是一項高效率的健身運動　　壁球被譽為"室內運動之王"，是一項運動強度、運動量都極大的體育活動，　　它可以在短時間內使人體的心肺功能、耐力、爆發力、柔韌性、協調性、判斷反應能力等方面得到極佳的綜合鍛鍊。　　好處二：打壁球是一種主動心裡調節的有效手段.　　好處三：打壁球市一種時尚的交友，聚會方式.　　好處四：鍛鍊快速反應能力和隨機應變能力.

1.壁球是一種全方位的、高效率的健身運動 它可以在短時間內使人體的心肺功能、耐力、爆發力、柔韌性、協調性、判斷反應能力等方面達到極佳的鍛鍊， 在短時間內達到健身減肥的目的（打30分鐘壁球可消耗517卡路里的熱量）。著名的福布斯雜誌2003年10月刊將壁球 運動列為向白領階層極力推薦的十項健身休閒運動之首！ 2壁球是一項高性價比的全天候健身運動 由於是室內運動，所以一年四季都可以進行，您無需擔心酷暑嚴寒，更不用擔心風吹日曬；由於一個人也能透過打球得到全方位 的鍛鍊，所以您無需球伴，不用刻意安排，就能暢快淋漓的健身 。它為您靈活、方便、機動地制定、執行健身計劃提供了最大可能（ 這一點對商界人士尤其重要）；由於花費在撿球上的時間少之又少，所以鍛鍊時間可以得到最充分的利用，單位時間內的投入產出比較其他 球類運動高出很多；器材消耗上比其他球類專案低很多！以每週打球3次，每次1小時計算，知名品牌的壁球半年內都不會被打壞，而且費用 僅僅40元而已，所以打壁球真的很經濟、很划算！ 3、不易導致運動損傷 運動醫學強調，跳躍、拉伸、較高強度的衝擊，有益青少年的成長髮育；而對於過了成長髮育期的成年人而言，為避免關節、韌帶受傷（包括勞損）， 人們應該儘量少做重複性的跳起-騰空-落地運動（典型的此類運動有籃球、羽毛球、排球和跑步）。這就是為什麼現在歐美國家盛行快步走這項大眾 健身運動的主要原因。打壁球時需要保持低重心，腳步移動以墊布、滑步為主，身體騰空的機會不多。這有點像快速打太極拳，在對關節、韌帶鍛鍊 的同時卻能做到儘可能的保護它們，揮拍動作以轉身劃弧、慣性牽引為主（不想羽毛球有太多的突然發力），所以打壁球是意向不易產生運動損傷（主要是 個別部位的勞損）的健身方式。 4、打壁球是一種主動地自我心理調節的有效手段 最近有點煩？不順心？工作壓力大？快來打壁球吧！對著牆壁酣暢淋漓、大汗淋漓地發洩一通，將所有煩惱、鬱悶、壓力和不快排解掉，達到身心的徹底放鬆。 5、打壁球是一種時尚的交友、聚會方式 壁球在歐美國家的白領階層中非常流行和受歡迎