練拳時需要在腦海中有個虛擬的人。練拳時就像前面有人的似的，打人時說的是你怎麼練的就怎麼打。不要當前面有人。

“練拳時無人如有人，用時有人如無人”，這句話見人見智，實際上有很深的用意。淺見如下，權當拋磚引玉。

很多人練拳，老檢查自己身上哪對不對，出手時眼光老盯著自己的手移動，還振振有詞“眼隨手走”，單練時更是經常照鏡子。

你走路、開車會拿眼看自己嗎？非出事不可。走路盯著目標才能走直線，開車必須看著路況，踩油門還是踩剎車只能靠下意識反應。

不管是出拳、踢腿任何動作，眼光只能放到假想敵身上，自己身上哪裡對不對，只能下意識去檢測，練久了檢測都不許有。這是“練拳時無人如有人”的第一層意思。

第二層意思:我的力加到“對手”身上，是快，是慢，是輕，是重，是直勁，還是豎勁，橫勁；“對手”是什麼反應，是頂、拉、按、託還是其它什麼，必須是不同反應，不同的應對。

我的主要意識要放到敵人方面，次意識或曰下意識才在自己身上。

眼前無敵，心中有敵;王薌齋宗師謂之“執著己身一無是處，離開己身無物可求”。老輩拳家管這叫“摸勁”，站樁、試力、摩擦步皆為“摸勁”，發力不算。

“用時有人如無人”。有經驗的拳家都知道，對敵不能拆招，拆招是大腦反應。慢，容易捱打。不許拆招，是入門的第一課。

對敵，是你打你的，我打我的。寧打一寸進，不思一分存。防就是打，打就是防。主動進攻，是予先設計好的，平時已練成了本能反應，臨敵不需要過大腦，當然是快。

給對方出題，讓他破，千萬別破解他的題;這是“用時有人如無人”的正解。

練拳時無人當有人，用時有人作無人，這是心理學訓練法。

人體的運動是神經調動肌纖維參於，當一個人精神集中，有一個明確的目標時，神經就會興奮，就能更好的募集更多的肌纖維參於運動，因此練拳時，空擊時，沒有了對手，如果一個運動想象力不夠，就無法設定出更多的戰術打法，可能出現的場景。要做到無人當有人，就要多看各種拳賽的錄相，尤其是一些變化奇特的賽事。

有人作無人，與人格鬥，不僅是取決於自身的技術水平，還要應答對手作出的動作，而戰術的應用是千變萬化的，有些選手力量不足，但是他會在初期故意表現他的力量很強，或是本身想打防守反擊，卻在一開始就打迎擊，這些戰術具有很強的欺騙性，作為一個運動員， 嚴格小心判斷，不被誤導，因此需要保持自己的打法，有人也作無人處理。