1關機。每晚忙完了自己的事情，那就先關掉手機，這樣我們就不用再去玩手機了。當然，剛開始或控制不住，這就需要自己努力去控制，提升自控能力了。

2解除安裝應用。如果自己實在控制不住自己想玩手機，那就解除安裝相關的遊戲以及應用，這樣也就不會有玩的慾望了。也就可以安心去睡覺。

3看看電視。晚上我們感到無聊，可以去看看電視，現在節目也比較多，同時也可以看看電影。不要一味的去玩手機，不僅對身體不好，而且容易產生依賴。

4運動健身。可以去運動，去健身。這樣會產生疲勞，晚上也會很快的進入睡眠，時間長了也就不會在意玩手機了。同時，運動健身還有助於我

5看看書。可以在想玩手機的時候，看看書，養成看書的習慣。以看書代替玩手機，不僅可以提升我們的知識，還有助於培養良好的習慣。

生活質量，是個有標準但又是標準不一的描述性術語。

多年前有本書“我的生活質量”，記得是個豫籍女作家所寫。

書中講了一個官員從生到老婆死了的故事。

那官不是個庸人，沒有顯赫的家庭，沒有榮耀的出身；生於那一段年代，上學，分配，平平淡淡，蟄伏而後運氣連連，高升了上去。

老婆是他“拐”別人的二婚，在“升官發財死老婆”的潮流中，老婆還真的死了，死於一場普通不過的車禍。

那人的生活質量，我們普通小民沒法去攀比，也沒有比較的入手處。

當下的職場工人，上班下班，略有空閒就抱著手機低頭看，已經成了風靡大江南北的標配pose！

內容，幾乎千篇一律的是小影片，爆炸性新聞，要不就是“穿越到明朝逛豹房”。

不僅上班族，學生族又何嘗不是？

年輕點，沉溺於遊戲而忘乎所以；涉世深點，遊戲於八卦而樂此不疲！

突然想到一個笑話：

將軍巡視，見到站崗計程車兵在打瞌睡，於是大怒。

將軍問：如果全世界計程車兵都像你這樣站崗睡覺，那會怎麼樣？

士兵說：如果全世界計程車兵都像我這樣，那世界就太平了！

將軍：…

手機的影響與人生的生活質量到底有多大的關係，定論不易，可能有點早！

我也是這樣，上班時間看手機，下班還是看手機。上班的時候有事的話 用手機看價格，看清單，沒事了，刷刷抖音，看看影片。我們五點半下班，除了吃飯，到夜晚12點左右都是在拿著手機看影片什麼的，以前上學的時候，發現還有好多人能聊天，又能聊一天，現在聊兩句就沒見人啦，其實真相找一個事好好做，我也想過學習一個技能，但是我總是堅持不下去。看來需要找個人監督一下啦。或者改變下自己