氣色一天中什麼時候進行運動好並沒有絕對的要求，能夠讓自己感覺到舒適的時間和運動方式即是最佳的運動時間。一開始可以試著在早晨運動，堅持幾周後，然後試著在下午或是傍晚進行運動，然後也分別堅持幾周，這樣慢慢的探索自己感覺最佳的運動時間，找出最合適自己的運動方式。那麼這種符合自身感官的運動時間即是你的一天中運動的最佳時間，然後堅持下來就可以了。

你好，很高興回答你的問題。有一句俗話說得好，一年之計在於春，一日之計在於晨，透過適合自己的晨練方式，就會很容易的振奮精神，也可以讓一整天都心情愉悅起來，透過研究表明，一天中任何時間只要進行鍛鍊就比不做任何運動對健康有益，但是，相比較而言早晨進行鍛鍊的益處更大。具體到以下4個方面：

1、晨練可增加你的能量

研究表明，早上起來後進行有氧訓練，可以幫助人們一天都精力充沛，充滿活力。

2、晨練可增強你的腦力

規律的鍛鍊可以增加腦源性神經營養因子的產物，該產物是一種蛋白質，可以促進神經敏感度。經過鍛鍊後，該產物的作用效果可以持續長達24小時。這也就是說，晚上進行鍛鍊的話，就不能充分發揮鍛鍊對腦力的益處，這也充分體現出晨練的優越性。

3、晨練可以幫你完成每天的鍛鍊任務

把鍛鍊這一項作為一天中首先要做的事情做完後，可以防止其他干擾如工作和生活中的事務，使你無法按時完成每天的鍛鍊任務。針對這一問題進行研究，結果表明，當人們在上午就能完成他們的計劃時，他們更願意去堅持這樣的鍛鍊計劃。

4、晨練可以幫助減少熱量並燃燒卡路里

晨練已被證實能夠讓一整天對食物的慾望降低。並且早晨起來散步可以幫助人們更快更高效的燃燒卡路里。

在全民健身的浪潮中，晨練之所以能吸引住成千上萬的群眾，是因為它獨特的魅力，現在晨練活動的主力人群更多的是中老年人，他們追尋著青春的活力，提升自己的健康，更得到了生活中的快樂。希望更多的青年人加入到晨練的行列中來，提升體質，帶來健康。

一天運動最佳時間，指的是進行體育運動的最佳時間，建議是下午3-5點。研究發現，高強度運動可以在飯後2小時進行。中度運動應該在飯後1小時進行。輕度運動，在飯後半小時進行最合理。因為人體的體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制，一般在傍晚達到最高峰。此外，人體在下午這個時間段之內，體內的激素活性也處於良好的狀態，身體的適應能力和神經的敏感性最好，所以專家提倡傍晚鍛鍊，但是也要注意運動強度。強度過高，會使交感神經興奮妨礙入睡，影響睡眠質量。