您描述的這種症狀至少有90%成年人都有出現。其實注意力不集中症狀的形成原因有三個方面：

一是幼兒時候大腦發育不平衡導致注意力無法集中，形成健忘的習慣。

二是受到周圍環境的影響無法集中注意力。

三是工作和生活中產生的壓力導致注意力不集中 。

那麼，當這種情況發生在我們身上時該怎麼辦呢？

1、修身養性

可以做修身養心的運動（太極、靜坐、瑜伽）。比如經常做瑜伽瑜伽可以機體充分發揮潛能，可以達到身體、心靈與精神和諧統一，堅持下去肯定出效果。 但是如果你休息下來，習慣性玩手機這不是身體放鬆，其實是一種癮了，這是現代大多數人的通病，一定要加以改正。

2、工作方面

學會把工作事情編號，科學家與普通人的區別就是科學家把事情編號。 所以要把自己要乾的事情一一編號，然後一件一件地辦，不要一件事沒做完就去另一件事。這樣做事情效率高。目前我發現工作中增強記憶力的方法 就是把自己要做的事情編號。

3、 建立目標

最重要的是從思想上根本解決，自己給自己建立一個明確的目標！明確的目標需要結合自己的工作和生活。有了目標，設定目標，一步步實踐的問題，注意力就會集中，生活工作就會出效果，注意力就會集中，記憶力必然提升。 　　

相信大家看了我的建議這些後已經對於注意力不集中這種情況 已經知道該怎麼做了。

第一比如明要出門，早點把你明天希要的東西準備好，放在開門的位置，一眼就能看得見。這不會忘記。

第二叮囑一下你身邊的人，幫忙提醒一下自己，所要用的東西。

第三最重要的東西還是在你最清醒的時候，早點放入自己的包包裡面。

注意力不集中，容易健忘，其實就是大腦的思考能力，暫時出現了障礙，因此，症狀就隨著時間的發展會自然消失，而有時看起來與這種症狀很相似的痴呆，則是整個記憶力出現嚴重的損傷所致。

氣血不足，氣血虧虛，神經衰弱，焦慮緊張，睡眠不足，工作壓力過大等等都會造成注意力不集中，容易健忘。其實也就是身體處於亞健康狀態。最好的辦法就是多參加戶外運動，增強身體的適應能力，減輕工作的壓力，並且保持充足的睡眠。

健忘症的症狀表現有很多種。如：經常忘記電話號碼，或者是別人的姓名；有時候已經發生的事情，短時間內卻無法回憶起細節；以前能夠熟練做的工作，現在重新學習很困難；反覆提同樣的問題等等。

還有一種情況，就是身體出現病變，這就需要專業的醫生去診斷治療。

自我個人看法認為有以下幾種原因所致，但是其中最主要的是營養不良，此外就是休息不好過於疲勞所致。如果在飲食方面缺乏蛋白質和必須的氨基酸類，維生素類，僅僅是依靠澱粉和碳水化合物、植物纖維、動植物脂肪還不能滿足人體對營養的需求，適當補充維生素及蛋白質和氨基酸這對緩解這類這類症狀有效。如果因為長期熬夜過度用腦，身體透支等各方面原因導致精神疲憊不堪，睡眠時間太短就會引起這些症狀的出現。現代人生活壓力太大，拼命地去透支腦力和體力，聖上無節制的慾望恐怕連神仙也救不了你！