一般溼氣重的表現分實證和虛證，實證多因久居潮溼、溼邪內困，或過食肥甘厚膩，以致溼邪內困、阻遏陽氣，而出現精神睏倦、肢體疲乏、口淡納呆、脘腹脹滿、大便不成形或排便不暢，或便後難以排淨，舌質紅、苔白膩、脈濡滑。虛證多因久病傷脾或飢飽無常，以致脾失健運、溼邪內生，而出現口淡乏味、納少、腹脹、大便稀溏、舌質淡紅、苔薄白、脈虛弱。
溼氣的危害
一，有損形象 溼熱毒對容貌影響之大，一般會導致青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等。
二，精神萎靡 溼熱毒會讓人倦怠，頭暈，沒有精力，對其工作和事業都產生較大的影響。
三，心煩意亂 溼熱毒導致人心情變差，一個人的心情會影響整個人，甚至是身體健康。長期的抑鬱心情，使人食慾減低，做任何事都沒興趣。
如何祛溼
1、食療祛溼
食療可以有效去除溼氣，我們在日常的飲食中多吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，不過這是一個需要長期堅持的過程。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、玉米鬚湯等。
2、運動排汗祛溼
運動排汗也能去除體內的溼氣，因為在運動的過程中，可以讓全身面板的毛孔都開啟，伴隨著人體感覺體溫的升高，會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣。
3、泡腳祛溼
堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的溼氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去溼效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。
4、中醫調理祛溼
可以找中醫大夫辨證論治，把脈後開具中藥進行調治，應該有很好的效果。喝藥期間要注意飲食清淡，不要食用辛辣食物。
一般溼氣重的表現分實證和虛證，實證多因久居潮溼、溼邪內困，或過食肥甘厚膩，以致溼邪內困、阻遏陽氣，而出現精神睏倦、肢體疲乏、口淡納呆、脘腹脹滿、大便不成形或排便不暢，或便後難以排淨，舌質紅、苔白膩、脈濡滑。虛證多因久病傷脾或飢飽無常，以致脾失健運、溼邪內生，而出現口淡乏味、納少、腹脹、大便稀溏、舌質淡紅、苔薄白、脈虛弱。
溼氣的危害
一，有損形象 溼熱毒對容貌影響之大，一般會導致青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等。
二，精神萎靡 溼熱毒會讓人倦怠，頭暈，沒有精力，對其工作和事業都產生較大的影響。
三，心煩意亂 溼熱毒導致人心情變差，一個人的心情會影響整個人，甚至是身體健康。長期的抑鬱心情，使人食慾減低，做任何事都沒興趣。
如何祛溼
1、食療祛溼
食療可以有效去除溼氣，我們在日常的飲食中多吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，不過這是一個需要長期堅持的過程。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、玉米鬚湯等。
2、運動排汗祛溼
運動排汗也能去除體內的溼氣，因為在運動的過程中，可以讓全身面板的毛孔都開啟，伴隨著人體感覺體溫的升高，會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣。
3、泡腳祛溼
堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的溼氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去溼效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。
4、中醫調理祛溼
可以找中醫大夫辨證論治，把脈後開具中藥進行調治，應該有很好的效果。喝藥期間要注意飲食清淡，不要食用辛辣食物。