有氧舞蹈的風格多樣，如快節奏、爆發力、爆發力等，因此它有很強的健身效果，並且能夠鍛鍊人體各個部位的肌肉力量。

快節奏的舞蹈一般適合年齡較大的學生、上班族、工薪階層的白領們和身材苗條的女生。

有氧舞蹈一般不受年齡的限制，它們都具有很高的節奏性。但是由於人們生活節奏的不同，跳有氧舞蹈對身體的要求也不同。

有氧舞蹈一般跳40分鐘，每週2~4次。因為有氧舞蹈需要很多技巧，如果跳得太多，很容易傷害到身體。一般來說，20分鐘也可以了。.

有氧舞蹈對於減肥塑身都有幫助，尤其是女性，透過跳有氧舞蹈，可以鍛鍊肌肉，同時也可以拉拉筋骨，增強體質，使身材更加苗條。跳的時候，注意動作要輕快，要有節奏，每個動作堅持2分鐘以上。

有氧舞蹈的風格比較多，如拉丁舞、hiphop等。有氧舞蹈的風格很廣泛，有慢節奏、有速度、有風格、有節奏、有重點。有氧舞蹈不僅有舞蹈特點，同時也有強弱節奏，具有動作的多樣性和協調性。

有氧舞蹈的風格很廣，比如快節奏、爵士舞、拉丁舞等；也包括一些比較有力量感的舞蹈；還包括爵士舞、hiphop、拉丁舞和街舞等。

有氧舞蹈對運動強度也很嚴格，有較強的競技性和競技性。比如，有氧舞蹈跳得好，舞姿優美，能夠充分地鍛鍊全身肌肉，達到健美的目的，所以在音樂的伴奏下，能夠完美地燃燒全身脂肪，減掉小肚子，塑造性感身材。有氧舞蹈除可以減掉多餘脂肪，增強身體的平衡感和心肺功能，有助於鍛鍊全身各個部位，包括大、小腿以及小腹等。

有氧舞蹈可以改變人們對音樂的看法和喜好，改變一種人們對自我的看法。有氧舞蹈是自我發洩、抒發、排遣疲暫。它不僅是一種藝術。而且作為一種藝術品可以作為一種生活方式。

有氧舞蹈運動的強度和頻率非常大，一般每分鐘有氧呼吸10~15次即可。跳好有氧舞蹈，能夠達到瘦肚子的效果，還可以減肥塑形。