換季的時節，是一個氣候多變的時節，特別注意保暖、飲食和作息～

1.保暖方面，根據自己體質情況和氣溫變化，隨時增添衣服，不要過於迷信“春捂秋凍”，畢竟，現代人生活條件變好，身體抵禦自然變好的能力在降低。

2.飲食和作息方面，做出適當的調整！尤其是秋分以後，白天漸漸縮短，夜間時間增長，這不意味著可以過晚休息，仍要有合理的作息。

天氣冷了，很多家長都會擔心在這個時候孩子老人或者自己生病。確實，這個時候往往是生病的高發季節，秋褲不能少，各種保健的準備也不能少啊。

第一秋、褲的季節適合進補

進補最好等天氣更冷一點時候再進補，陽氣更缺，進補的效果會更好。

第二、秋褲季節清理身體裡的垃圾。

可以刮痧、拔罐等途徑。秋褲的季節是提前清理身體垃圾的最佳時刻，會讓冬日的進補事半功倍。

第三、秋褲季節是睡眠最關鍵的時刻。

這段時間睡不好，會讓孩子和老人乃至中年人肝膽積熱，下焦虛寒。這個時候就不要讓孩子在晚上做運動了，會讓孩子夜晚睡不好。運動最好安排在白天有Sunny的時候，更容易保證睡眠。另外泡腳也是很好的助眠方式。

第四、秋褲季節多喝粥。

尤其是百合山藥粥，有助於家人健康。

祝大家秋褲季吃好睡好，心情好！

作者曉月，中國作家協會會員 知名編劇 被譽為“婚戀女王”和“育兒專家”希望用自己的人生感悟幫助更多的人。

對於常年生活在冬天幾乎佔據大半年的北方城市的我來說，科天的各種裝備應該是齊全的~生活的這個城市比較乾燥，尤其到了冬天，氣候非常乾燥，也正是由於北方的冬天漫長且比較寒冷，所以這裡的暖氣供應充足，不管外面多麼的寒冷，進到屋子裡都是溫暖的，室內室外彷彿兩重天。現在我們這裡已經正式開始冬季供暖，房子裡已經明顯的有些暖意，冷空氣也很快就要降臨，期待今年的第一場雪~

頻繁冷空氣影響下，北方多地迎細水長流式降溫，每日一小步，離穿秋褲又近了一步，累計降幅明顯，週末到下週前半段，東北、華北、西北地區東部、黃淮等地氣溫將陸續重新整理下半年來新低。

東北、華北一帶氣溫大多在13-14日降至低點，西北地區東部、黃淮的氣溫新低則大多出現在14-16日。

15日前後開始，冷空氣也會逐步滲透到南方，江淮江南等地最高氣溫將降到20℃左右，這次降溫也有望推動江南等地正式進入氣象意義上的秋天。

北方的最低氣溫普遍都會降到個位數，東北、內蒙古一些地方不足0℃，瀋陽14日，西寧16日可能會實現下半年最低氣溫首次跌破0℃，江淮、江南最低氣溫也會降到10~15℃，早晚涼意開始顯現。