出汗可以減重，但是減脂更出不出汗沒啥關係。當然，如果是運動出汗肯定有用，畢竟運動消耗了熱量。單純出汗，不過是調節體溫而已

運動出汗能夠加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

多少能掉幾斤肉，減肥不可行！

那現在很多朋友還認為說是隻要出了汗就可以減肥了，但其實這個事情不是這麼簡單的。

同時我們減肥的話，也是要減掉身上的多餘的脂肪，不是說其他的一些成分減掉。

你要是光想靠出汗，他是能幫你降一些體重，但是不能幫你減肥，你要把這個要分清楚，脂肪和水分它不是一個東西，你要是把水分全部排空之後，體重雖然降了，但是你看起來還是那麼胖。

而且它的這個反彈速度會非常快啊，你喝上一缸子水，他很快體重又上去，沒有什麼實際的作用。

所以我們要搞清楚脂肪堆積在你身體上的一個原理，以及它減少的一個原因。這個問題我已經回答過，很多問題，都是碰到這種原理上的誤區啊。只要你把這個根本的這個原因改正和了解到它的正確知識，你就能夠正確的減下去。

那你既然要減肥，你現在要做的就是說把你的這個熱量攝入調整好，不要每一天攝入過多的熱量。

如果有變化，那就繼續保持住這個每天的熱量攝入啊，經過一週的統計，你應該能大概算出來平均每一天需要多少熱量，然後繼續保持到你到某一週你的體重不降之後，你可以再去製造一些熱量缺口，這樣就可以瘦下去。但同時的話不太建議你把熱量一下控制的太低了，等你控制到一定程度之後，你就要需要也要搭配上鍛鍊來做一個額外的消耗，這樣也是可以瘦下來的。