回覆列表
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1 # 一個普通人129
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2 # 葉影小佛
第一可以請教有經驗的家人朋友給你建議；
第二可以找信得過的知己吐露心聲；
第三可以到海邊，空曠的地方大聲喊出來；
第四可以寫下來，整理自己的情緒，想想問題出在哪裡？也許在你寫出來的時候已經有了答案。
這是我的四點建議！
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3 # 平和心53574621135
謝謝邀請！由於心事太多導致的失眠，第一，要解決心病，是哪些事兒讓你心理放不下的，如果能解決的問題儘快解決，如果解決不了，哪怕是多花錢也解決不了的問題，那就順其自然吧！如果實在想不通，可以和親人朋友述說，別人的意見或許會讓你頓開茅塞呢！相信時間，沒有什麼過不去的火焰山！
二，思傷脾，心事太多容易造成脾虛，可以多吃一些健脾的食物，如山藥，薏米，大棗，蓮子等，晚上用熱水泡腳，多聽一些舒緩神經的音樂，可以幫助大腦釋放正常的腦電波，這個很有效果的，睡前半小時喝杯牛奶可以安神。
三，適量運動，每天堅持半個小時左右的有氧運動有助於晚上的睡眠。
四，中藥歸脾丸對心脾兩虛導致的失眠有一定的療效。
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4 # 愛的劇場失眠康復
既然是心理想事導致的失眠，
心理放空不想事不就可以了嗎！
但是很多人也被諸事煩擾，
確實做不到不想事，
事情放在心理釋放不出去就堵住了心❤，
於是就失眠了，
因此治療失眠就是像通水管一樣，
把心疏通了，傷心事藏不住，
這就需要用到通心脈失眠康復訓練，
其實中醫裡面有個情志兩個詞語，
是非常好的一個形容，
只要把我們的情緒好起來情志就順暢了，
所以作為失眠康復老師，
我一般採用物理方法戒除失眠，
因為失眠本就是想不開導致的，
吃安眠藥就相當於用錯藥，
想不開就用心藥即可恢復睡眠！
作者簡介，知名失眠康復師
成功康復1000名失眠患者
心事多，首先把你的心事解決了，失眠也能根治了。畢竟，你的心事是最困擾，最讓你煩惱所以才睡不著的，如果你的心事一時半夥解決不了，就試試以下方法。
調節心情，可以選擇打坐，冥想，發呆，讓我們停止思考問題，放鬆大腦和神經，緩解煩躁，焦慮的情緒。還可以找一些放鬆心情的音樂聽聽，靜心坐下或躺著，心隨著旋律走，在不知不覺中就有睡意。
或者可以來個按摩或者泡腳，對放鬆身體，緩解疲勞很有幫助。
最後建議你可以適當運動，運動時會釋放多巴胺，能使你心情愉悅，運動是很好的精神糧食，還能釋放心裡的壓抑的情緒，提高夜間的睡眠質量。