慢性前列腺炎，不是一種直接威脅生命的疾病，但嚴重影響患者的生活質量，慢性前列腺炎治療方法是多種多樣的，治療效果也因人而異。運動調理慢性前列腺炎是一個非常簡單而實用的方法。核心是堅持收腹、提肛鍛鍊。個人總結的、比較靠譜的鍛鍊方法，如下： 端坐於50～60釐米高的板凳上，雙腳踏地，腳同肩寬，雙手自然置於大腿上，掌向上向下均可，坐時不能坐滿板凳，集中意念於會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一鬆，用暗勁往上往裡縮，如忍小便狀。採用腹式呼吸法即呼吸時收腹，同時略用力將會陰部上提，吸氣時，將會陰部隨腹部鼓脹而下放。熟練後可不管呼吸隨時提放、緊松會陰部，每次20次左右為宜，每日練功3到5次，間斷遠動。高血壓患者減少每次提縮會陰部的次數，失眠患者睡前不宜此運動調理。

經過一個月的此運動調理，很多患者會有意想不到的效果，如果配合每日坐浴20分鐘(備孕患者改為臍下三指熱敷)，規律排精，避免久坐效果會加倍。

適合男性慢性前列腺炎運動調理法都有以下方法：

1、慢跑

每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。慢跑是保養前列腺的最佳形式。跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

2、游泳

慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放鬆，且運動力度也相對寬鬆。

3、打太極拳

要求每天（或隔天）堅持1-2小時。太極拳對慢性前列腺炎有扶正祛邪、化瘀通阻之功效。

4、打球

體育鍛煉則可促進腺體血液迴圈，對消滅前列腺內部的細菌或促進炎症的消散有益處；而且能促進 前列腺的分泌功能。

慢跑，對前列腺最好的運動，沒有之一！

跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，放佛是把前列腺放在“蹦床”上“彈跳”，使的前列腺及其周圍器官和組織的血液迴圈活起來，對前列腺炎和前列腺增生鈣化都非常好。

如果已有前列腺炎的，可以日常搭配喝 乾 烈膏，滅菌消炎，修復前列腺腺體，沒負面作用。

什麼樣的運動對慢性前列腺炎患者康復是有益的？給大家提以下幾點建議：

1、堅持運動

每天運動半小時可以使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

2、按摩臍腰

順時針按摩臍部，約兩分鐘，然後兩臂屈肘放於身後，用手掌上下來回按摩兩側腰肌，以感到發熱為止。

3、做提肛運動

做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時開啟放鬆，一提一鬆為一次，可做20～30次，能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放鬆。