現在的夏天明顯比小時候要熱了，好多人都說自己的命是空調給的，說的一點沒錯。可是總不能整個夏天一下也不出門吧，現在室外溫度動輒40多度地面溫度很容易就60多度，那到底應該怎麼舒服的渡過一個夏天，怎麼舒服的午睡呢？

我覺得你要是有空調就不會問這個問題了，，重點是沒有空調，電扇呢只能吹風，至於吹出來的風多少度就看你屋裡溫度了，所以你可以嘗試幾個辦法，一個是水冷，就是把地面搞溼，要不直接鋪涼蓆睡地上，或者買個水床。總之你要想辦法降溫才能達到你的目的。

中午是最熱的時候，當然是空調最管用了。如果沒有空調只能用電風扇了。鋪上涼蓆，枕上涼枕頭，睡前洗個熱水澡，把地面打溼。床上不能鋪太多，要不太熱，實在不行就鋪個瑜伽墊在地上睡。

炎熱的夏天會讓人覺得渾身無力，這是因為天氣炎熱水分流失較多容易引起體內電解質紊亂，也因為天氣較熱，夜間本身時間就短，再加上一般睡的較晚，因此，到了午後都容易犯困，那麼午睡對於改善人體狀況就尤為關鍵，但是午睡要合理，否則不但影響工作，還會對身體不利。

方法/步驟

夏天午睡時間不宜過長，有的人午睡時間過長，有的2-3個小時甚至更長，這樣會令人睡後大腦不太清醒，反應不夠敏捷，對工作和學習不利，另外午睡時間過長容易導致晚上失眠，早上又會容易睡懶覺，對工作和生活及身體都不利，正常的午睡時間應該在0.5-1個小時左右，再長了就不好了。

午睡時間不宜過晚，午睡時間太晚了更會把自己的生物鐘打亂，會導致自己作息時間沒有規律，長久下去會影響身體健康，一般以1點至1點半為宜。

午睡環境要清靜涼爽，在炎熱的環境下午睡不僅不能起到養神效果，反而會產生頭昏腦脹等不適感。

要注意午睡的睡姿，不要的桌子等物體上趴著睡，這樣既傷身又傷神，不當睡姿不僅不能使身體得到休整，反而會使身體處於緊張的狀態，感覺更疲憊且容易腰痠背疼引起骨骼疾病等。

吃完午飯不要馬上睡覺，否則會使體內血液流向胃部，引起大腦供血不足，長期下去會嚴重影響身體健康，一般掌握在飯後20分鐘左右再午睡為宜。

午睡前不宜看刺激性影片及書籍，這樣會使你大腦處於興奮狀態難以入睡或者睡後多夢，影響午睡效果，最多可以聽點輕音樂等，但在10分鐘內要關掉，因為午睡時間本身就很短。

可以，躺在地板上睡啊。

在地板上鋪一層薄薄的被子，躺上去，拉出被子的一角，把肚子和背蓋上一點，風扇放在旁邊或把空調開啟。

這就好了啊