晚睡是現在人的一大通病，如今手機的存在更是讓人徹夜難眠，就算手機沒有訊息，也不甘心放下來翻到別的東西，我們有什麼方法克服熬夜的毛病，因為熬夜的傷害太大了，我們就算了解也不去重視！良好的生活作息該如何調整，歡迎各位答友積極發言，說出自己的看法！
回覆列表
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1 # 劉老師數學
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2 # 吳興平21
睡眠這個問題我回答了多次。每個人的作習時間都不一樣，自有自已調節好自己的生物鐘。作為醫生知道睡眠的重要性，近60年來除非特殊情況，我基本上是11點前睡覺，5點起床，中午休息半小時，每年體檢各項指標均正常。因減體重10年前不吃早餐患膽結石，急診膽囊切除，現為無膽人。一個好的、有效的睡眠對身體很重要的。
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3 # 油條影視中心
謝謝邀請，很高興回答你的問題。實話實說我基本上每天都是11點以後才睡覺。因為我感覺我的壓力太大了，不是不想睡，也不是玩手機。而是為了生活。
來自工作的壓力，我是一個從事通訊行業的普通員工。通訊行業大家應該有所瞭解，換代更新的特別快，我上學的時候還是2G的網路，現在呢？5G都已經到來了。所以我必須利用晚上的時間學習。
來自生活的壓力，現在的社會，房貸，車貸等等都需要錢，我們需要時刻在思考，時刻在研究，怎樣去賺更多的錢。所以我希望在夜深人靜的時候去摸索。
來自家庭的壓力，相信每個男人都會聽到這樣的話語。你看誰家的妻子多幸福，天天穿名牌，天天在享受等等，刺痛著我的心。所以我睡不著。
對於我這種壓力如此之大的人，我不應該考慮怎麼調整，當我不在有壓力的時候，也許也就能睡個安穩覺了。人生就是這樣，不是你想怎麼樣就能怎麼樣的，是現實讓你怎麼樣，你就要怎麼樣。 -
4 # 鄉野淺笑
現在大多都是10點左右開始入睡，想起網路那段話“晚上十二點後睡覺等於慢性自殺， 不吃早餐等於慢性自殺， 經常燒烤等於慢性自殺， 手機24小時開機等於慢性自殺， 長期呆室內等於慢性自殺， 過多抱怨等於慢性自殺， 缺乏鍛鍊等於慢性自殺。 突然發現，我一天啥都沒幹，光自殺了！！！”
想起這段話不得不早早入睡，不管生活的壓力是否，只有好的身體才能不被生活的壓力給累垮
首先自己強制11點之前睡覺。
晚上十二點到早上五點左右是身體排毒的時間，十一點睡覺可以保證自己在十二點進入深睡眠，對身體機能的回覆非常重要，早睡早起是比較健康的生活方式，長期熬夜身體會處於亞健康狀態，頭昏、耳鳴、記憶力減退，一整天都沒什麼精神。
曾經，我從公司裡倒夜班，連著上四五個，那時候年輕，前兩個夜班還可以撐下來，到第三個，第四個的時候，一到晚上2點左右，就會感覺腦子不聽使喚了，反應能力幾乎沒有了，只能跟機器一樣的幹活，有什麼突發事件也處理不了。
身體是革命的本錢。為了能夠健康的多活幾年，十一點之前最好安靜的躺在被窩裡。